Wist u dat koolhydraten zijn de belangrijkste energiebron van het lichaam? Op deze manier is het niet verwonderlijk dat experts ze aanbevelen als een fundamenteel onderdeel van elk dieet dat als gezond wordt beschouwd.
Het is echter belangrijk om te begrijpen dat niet alle koolhydraten gelijk zijn gemaakt. Eenvoudige koolhydraten zijn de slechteriken, en daarom moet het verbruik ervan worden beperkt, hoewel er, zoals we zullen zien, uitzonderingen zijn. Hier volgen deze en andere dingen die u over hen moet weten en die u zullen helpen uw dieet te verbeteren:
Eenvoudige koolhydraten om te beperken
Frisdranken en allerlei soorten suikerhoudende dranken (ijsthee, energiedrankjes ...), snoep, koekjes, ijs en gebak en desserts bevatten enkelvoudige koolhydraten, daarom is het erg belangrijk om de inname ervan te beperken voor het welzijn van uw gezondheid. Al deze producten zijn in verband gebracht met een verhoogd risico op obesitas en diabetes. Vervang ze door natuurlijke dranken en verse groenten en fruit.
Ze kunnen af en toe worden ingenomen
Enkelvoudige koolhydraten zouden niet de belangrijkste bron van koolhydraten in uw dieet moeten zijn, maar dat betekent niet dat u er niet van tijd tot tijd van kunt genieten, vooral gezien het feit dat ze over het algemeen erg rijk zijn. De sleutel is om het af en toe en altijd met mate te doen als filosofie. Wekelijkse beloningen zijn een strategie die meestal uitstekende resultaten oplevert.
Niet alles is schadelijk
Groenten en fruit bevatten van nature enkelvoudige koolhydraten. Deze voedselgroepen verschillen echter drastisch van andere die in deze koolhydraatcategorieën vallen. Dit is zo omdat het vezelgehalte van fruit en groenten verandert de manier waarop het lichaam suikers verwerkt, het vertragen van uw spijsvertering. Dus dat geeft ze een beetje van de eigenschappen die complexe koolhydraten hebben.