Moet eten brood op een evenwichtige manierHet is waar dat het een voedingsmiddel is dat rijk is aan koolhydraten en dat, als het licht wordt ingenomen, een toename van het lichaamsgewicht veroorzaakt, hoewel het ons, afhankelijk van het type, zal voorzien van een grote hoeveelheid vezels, essentieel voor een gezond dieet.

We moeten ons bewust zijn van wat we moeten nemen te veel van een voedingsmiddel is schadelijk, of het nu brood, rood vlees of water is. Het is raadzaam om twee liter water per dag te drinken, maar het is niet aan te raden om 5 of 6 liter te bereiken, alles moet met perspectief en logica worden bekeken.

We moeten bijvoorbeeld twee soorten brood onthouden die het meest worden geconsumeerd, gesneden brood en "broodbrood", het brood dat gedurende het hele leven wordt gebruikt. De eerste is de minst aanbevolen, deze bevat vetten, suikers en additieven om hem langer houdbaar te houden. De inname ervan moet sterk worden beperkt, terwijl het gezondste brood het brood is dat de meeste granen bevat en waarvan de samenstelling aangeeft dat het 100% volkoren meel.

Brood, het gezondst

Volkoren

Het is de meest voorkomende en de best verkochte. Dit type bevat onoplosbare vezels die geweldig zijn voor het voorkomen van darmkanker. Het is handig kijk goed naar de ingrediënten, velen van hen zijn vermengd met andere meelsoorten en zouden niet langer gezond zijn. Het is een brood dat op het eerste gezicht een donkerdere kleur heeft en minder ingrediënten en toevoegingen bevat.

Van haver

Havermout wordt steeds belangrijker en het is niet voor minder, een zeer basisvoedsel, maar ideaal om een ​​lichaam schoon te houden van gifstoffen, het helpt onze spijsvertering en evacuatie. Evenals het op afstand houden van slechte cholesterol. Het wordt gecombineerd met tarwebloem waardoor het lichter en aangenamer wordt, het is minder droog dan brood dat alleen met tarwemeel is gemaakt.

Rogge

Dit type komt niet zo vaak voor, hoewel het in opkomst is en de nieuwe gewoontes van gezond eten en sporten ervoor zorgen dat het meer bekendheid krijgt. Niet iedereen vindt het lekker en het wordt minder verkocht, maar het is een ideale optie om de consumptie van witbrood met witte en geraffineerde meelsoorten te vermijden.

Een zeer smakelijk en aangenaam brood dat goed combineert met zowel zoet als zout. Ideaal om mee te nemen elke ochtend een paar broden, een perfecte dosis om ons met energie te vullen en angst te kalmeren als je een dieet volgt.

In dit geval bevat het, vergeleken met de vorige twee, meer vezels en voedingsstoffen binnenin, mengt het de ijzer en vitamine B. Perfect om koolhydraten te consumeren zonder spijt te hebben, het zal je niet doen aankomen en het zal je ook helpen je lichaam te reinigen.

En ze bestaan ​​nog steeds veel meer soorten brood, deze keer hebben we de meest voorkomende en gemakkelijkst te vinden meegenomen, voor de volgende zullen we in detail beschrijven welke de meest voordelige en originele zijn die te vinden zijn in specifieke bakkerijen of kruidendokters.