De vier ingrediënten die je niet aan je smoothies mag toevoegen

Smoothies bereiden is niet zo eenvoudig zoals het toevoegen van onze favoriete ingrediënten aan de blender en het indrukken van de knop. Het is noodzakelijk om te weten welke ingrediënten geschikt zijn en welke niet, tenminste als we een gezond resultaat willen.

De volgende ingrediënten behoren tot de tweede groep. Gaat over voedsel dat je het beste uit de blender kunt houden als u een geruststellend en heilzaam resultaat wilt.

Frozen yoghurt

Ondanks dat het minder calorieën bevat dan normaal ijs, is het bij het bereiden van je smoothies een van de ingrediënten die je moet vermijden. En is dat? bevat nog steeds veel suiker en de voedingswaarde is praktisch nihil. Dat betekent niet dat je moet stoppen met het drinken van yoghurtijs. De vrije dagen van het dieet zijn een goed moment om te genieten van deze zoete lekkernijen.

Zoetstof

Als er al fruit in de smoothie zit, waarom dan nog meer zoetstof toevoegen? Vermijd suiker, honing en agavesiroop, aangezien je sap krijgt al genoeg zoetheid van het stuk of de stukjes fruit. In dit verband is het belangrijk op te merken dat, hoewel het een geweldige manier is om te zoeten, je portiecontrole moet houden. Want hoe meer fruit we toevoegen, hoe meer suiker en calorieën er stijgen.

Verpakte sappen

Veel mensen kiezen ervoor om ingeblikte sappen aan hun smoothies toe te voegen om tijd te besparen, maar dit is een vrij slecht idee. Deze producten bevatten vaak veel suiker en calorieën, evenals andere moeilijk uit te spreken ingrediënten, die: zal onmiddellijk elk potentieel voordeel van de shake vernietigen. Houd er dus rekening mee dat het essentieel is om je te beperken tot vers fruit, vooral fruit dat rijk is aan vezels, zoals bessen, peer of appel.

yoghurt

De hoeveelheid toegevoegde suikers in sommige gearomatiseerde yoghurt overschrijdt het aanbevolen dagelijkse maximum. Voordat je er een in het glas van je blender giet, moet je het etiket aandachtig lezen, zodat je de toegevoegde suiker binnen de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kunt houden, namelijk 37,5 gram voor mannen en 25 gram voor vrouwen. Idealiter zou je geen yoghurt in je smoothie moeten gebruiken, maar als je daar zin in hebt, Ga altijd voor magere Griekse yoghurt.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.