Ontbijt. De belangrijkste maaltijd van de dag. Als er één maaltijd is waar we naar moeten streven, dan is het deze wel, maar wat maakt jouw gebruikelijke ontbijt anders dan een groot ontbijt?
Als u deze eenvoudige tips in gedachten houdt, helpt dit u je ontbijt is gezonder, iets dat je niet alleen aan de lijn zult merken, maar ook aan veel andere aspecten, zoals bijvoorbeeld de stemming en darmtransit:
Het is zo erg om niet aan te komen als te passeren
Bij het berekenen van uw ontbijtporties, we moeten ervoor zorgen dat we genoeg eten. Deze belangrijke maaltijd als een simpele snack benaderen is net zo schadelijk als te veel eten. De gevolgen zijn respectievelijk een slecht gevoed lichaam en overgewicht.
De ideale formule
Als het ontbijt zou kunnen worden teruggebracht tot een wiskundige formule, zou dat ongetwijfeld de volgende zijn: eiwit + vet + vezels. Het is de sleutel om langer vol te blijven. Ervoor zorgen dat je niet meteen honger hebt na het eten is misschien wel de belangrijkste vuistregel voor de eerste maaltijd van de dag, dus bevredig je eetlust.
Beperk suiker
Tijdens het ontbijt hebben we de neiging om meer suiker te misbruiken dan bij welke andere maaltijd dan ook. Om echter overgewicht te voorkomen en een volledige maaltijd te krijgen, is het van cruciaal belang om manieren te vinden om te bezuinigen op uw ongecontroleerde inname. Ga voor suikerarme granen en vermijd bakkerijproducten.
Havermout grenst aan perfectie
Havermout, rijk aan vezels en koolhydraten, is niet het perfecte ontbijt, maar het komt in de buurt. EEN gezond comfort food die we kunnen nemen in een kom met melk of via de vele bestaande recepten voor havermout.
Noodoplossing
Als je geen tijd hebt om te ontbijten, vermijd dan fastfoodrestaurants. Hun maaltijden bevatten bewerkte voedingsmiddelen, boordevol verborgen ingrediënten en toegevoegde suikers. In plaats daarvan, maak een vezelrijke smoothie voor jezelf. Het duurt maar een paar seconden en je kunt hem meenemen op de weg.