Als het over een lang leven gaat, worden meestal alleen dieet en lichaamsbeweging genoemd. Junkfood en een zittend leven zijn echter niet de enige gewoonten die u jaren kunnen kosten. Dit zijn de anderen drie gouden regels om veroudering uit te stellen.
Onderdruk stress. Wanneer stresshormonen gedurende lange tijd hoog blijven, wordt het immuunsysteem verzwakt, neemt het risico op arteriële schade toe en heeft het lichaam de neiging om vet vast te houden. De oplossing is om te mediteren, de steun van vrienden te zoeken als we ons op het randje voelen en vooral om het leven te nemen met filosofie.
Zorg voor voldoende slaap. Krabben tijdens de slaap leidt tot tragere mentale reacties, een verhoogd risico op hartaandoeningen en een verzwakking van het immuunsysteem. Rust speelt een zeer belangrijke rol bij het vertragen van veroudering, daarom moeten stimulerende middelen worden vermeden voordat u naar bed gaat. Altijd op hetzelfde tijdstip naar bed gaan en opstaan is ook essentieel.
Ontgift uw omgeving. Langdurige blootstelling aan chemicaliën en micro-organismen (zoals huisstofmijt) kan veroudering versnellen door het immuunsysteem en de lever harder te laten werken. Om dit probleem te voorkomen, gebruik mildere schoonmaakmiddelen, gebruik geen straatschoenen om in huis te zijn (maak ook de benen van uw huisdier schoon nadat u ze heeft uitgelaten) en zorg voor luchtontvochtigers die de aanwezigheid van schimmel in uw huis verminderen.