Cashewnoten zijn de beste natuurlijke antidepressiva die er zijn. Sommigen vergelijken zelfs de kracht ervan om te vechten depressie met de effecten van geneesmiddelen zoals Prozac, gebruikt om deze ziekte te behandelen.
Het essentiële aminozuur L-tryptofaan is een bestanddeel van deze medicijnen dat in grote hoeveelheden aanwezig is in cashewnoten. Vergelijk het met de drugs, zou je meerdere eetlepels per dag moeten eten om de effecten te merken, wat ook veel minder ongewenste bijwerkingen met zich meebrengt. Dit aminozuur produceert serotonine, een stof die de stemming verbetert en waarvan het tekort de oorzaak is depressie.
gember
El gember Het bevat capsaïcine, een stof die de aanmaak van endorfine stimuleert, een van de hormonen van geluk. Endorfines zijn kleine ketens van eiwitten die neuropeptiden en die in het ruggenmerg vrijkomen. Het zijn daarom de natuurlijke pijnstillers van het lichaam die veel effectiever kunnen zijn dan bepaalde pijnstillers die in apotheken worden verkocht, vooral omdat ze de lever, die verantwoordelijk is voor het transformeren van medicijnen, niet overbelasten.
De endorfines ze genereren een gevoel van rust, welzijn, verminderen pijn en verbeteren de stemming. Ze compenseren ook de hoge niveaus van adrenaline in combinatie met angst.
Om te genieten van endorfines geproduceerd door de inname van gemberAarzel niet om dit product als smaakmaker in uw gerechten te gebruiken. Een van de beste manieren om het te consumeren is in de vorm van een infuus.
Cayenne peper
El peper in het algemeen, en in het bijzonder cayennepeper bevat capsaicin, zoals gember en bevordert de aanmaak van endorfine met alle voordelen van dien. Dit sterke en pittige voedsel kan echter niet alleen worden geconsumeerd, maar vanwege zijn antidepressieve kracht kan het als smaakmaker in gerechten worden gebruikt.
Granen en oliën rijk aan omega 3
De zuur vet bekend als omega 3 helpen het mentale evenwicht te behouden en depressie te voorkomen. Ze kunnen zelfs helpen bij de behandeling van bepaalde psychiatrische aandoeningen dankzij hun grote effect op de hersenen.
De belangrijkste bronnen van omega 3 Het zijn vette vissoorten, maar als je geen dierlijke eiwitten wilt eten, kun je je wenden tot granen, met name vlaskorrels, of soja- en walnootolie.
Chlorella algen
El alge chlorella Het is een zoetwateralg waarvan de antidepressieve kracht werd ontdekt door een studie uitgevoerd door de University of Western in Australië. Een groep patiënten die leed depressie Ernstig slikte chlorella gedurende een bepaald aantal dagen in vergelijking met een andere groep die het niet nam. Aan het einde van het onderzoek verbeterde de toestand van de mensen die de algen slikten aanzienlijk.