Crashdieet

Als u op zoek bent naar een manier om gewicht te verliezen, moet je geen dag van je leven verspillen zonder te weten waar het Crash-dieet uit bestaat. Er zijn veel diëten, sommige richten zich op sommige aspecten en andere op andere. Deze keer presenteren we u een effectief en veilig dieet.

Als je wilt verliezen 10 kilo snel, zonder honger te lijden en zonder last te hebben van de rebound, let goed op en blijf deze regels lezen. 

Dit dieet is gemaakt door de Dokter Rafael Bolio en daarom kun je het ook vinden bij de Bolio-dieet.  Het is een normocalorisch dieet, waarbij het aantal calorieën in termen van vetten en suikers is gecompenseerd, zonder een voedingsgroep te negeren of te verwijderen tijdens het afvallen.

Zoals alle diëten, moeten de richtlijnen die het bevatten worden gevolgd omdat het anders niet effectief zou zijn, en we hoeven ook geen voedsel te stoppen omdat anders zou het niet effectief zijn.

perricine dieetvoeding

Kenmerken van het crashdieet

De bijzonderheid van dit dieet is dat: het eten is verdeeld in 7 of 9 dagelijkse innames, dus als we zwaarder voedsel moeten eten, moet dit worden verdeeld in verschillende innames.

Dit dieet prijst dat het in twee maanden mogelijk is om 10 kilo af te vallen als het wordt gevolgd en gepaard gaat met dagelijkse lichaamsbeweging. Het is een dieet dat is ontwikkeld zodat mensen met obesitas snel en gezond kunnen afvallen en het is bewezen dat het aantal dagelijkse maaltijden dat verlies van gewicht of volume niet verandert.

Maaltijdbezorging

  • Bij het wakker worden: een kopje seizoensfruit, 4 amandelen of 2 hele walnoten.
  • ontbijt: een derde kopje natuurlijke haver, 100 milliliter magere melk, 6 amandelen, natuurlijke zoetstof en 100 milliliter natuurlijk fruit, net wat je lekker vindt.
  • lunch: een stuk fruit en twee noten.
  • food: 120 gram eiwit, gegrilde tonijn of kip, een kopje gekookte of rauwe groenten, een eetlepel olijfolie en 3 crackers.
  • snack: een kopje verschillende seizoensvruchten.
  • diner: een kopje peulvruchten, een sneetje toast met een halve medium avocado, een theelepel olijfolie en 100 milliliter vruchtensap.
  • Voor het slapengaan: een klein stukje fruit, of een schijfje ananas, of twee noten.

Richtlijnen om te volgen voor het dieet

U hoeft geen enkele voedingsgroep te verlaten, ze zijn ontworpen om voedingstekorten te voorkomen, elk is nuttig voor het lichaam om een ​​functie uit te voeren, energie en voedsel aan de organen te geven.

  • wij zijn verschuldigd meten en wegen onszelf voordat om het verlies van volume en gewicht te kunnen controleren.
  • we moeten metabolisme actief houden, om snellere spijsvertering te bereiken, gas en een opgeblazen gevoel te elimineren.
  • Dit dieet belooft te verlagen 10 kilo vet In de meest extreme gevallen bereikt het ook een mooi figuur en vermindert het vet op gelokaliseerde gebieden.
  • Drink twee liter water per dag of vloeistoffen zonder calorieën, water op smaak gebracht met groenten of citroen om het doel te bereiken. Hoewel we ons ervan bewust moeten zijn dat de werkelijke hoeveelheid water per dag afhangt van ons dagelijkse fysieke werk, omdat we in veel gevallen meer hoeveelheid drinken.
  • Vermijd alcoholische dranken. Ze bevatten lege calorieën en suikers waardoor we onnodig aankomen.
  • We hoeven de dieetmenu's niet aan te passen. Voeg geen voedsel toe of verwijder geen voedsel.
  • Als we honger hebben, kunnen we een natuurlijke yoghurt consumeren.

gedissocieerd dieet

Doelen van het dieet

Het dieet bereikt zeer duidelijke doelstellingen, in 8 weken je valt ongeveer 10 kilo af, waarbij de eerste week heel belangrijk is om dit te bereiken.

Op regelmatige basis, je kunt binnen een week een maat verliezen, hoewel in andere gevallen het verlies wordt verminderd. Het gelokaliseerde vet in de buik, billen en dijen begint af te nemen en onthult een mooi figuur.

Geen dieet is 100% effectief, en het werkt en werkt niet met alle mensen op dezelfde manier, daarom wordt de snelheid van gewichtsvermindering bepaald door de persoon, hun geslacht, startgewicht, streefgewicht, leeftijd en gezondheidsstatus.

Als het doel eenmaal is bereikt, is het belangrijk om een ​​onderhoudsdieet aan te houden en slechte gewoonten niet opnieuw aan te leren, omdat we een ongewenst rebound-effect kunnen hebben.

Het crashdieet Het is bedoeld om af te vallen, het voorkomt ook slapheid en kan worden uitgevoerd bij zwaarlijvigheid die een operatie moet ondergaan. Het is een beperkend dieet en we zouden er niet meer dan 8 weken mee bezig moeten zijn, we moeten van voedsel veranderen zodat het lichaam geen tekortkomingen heeft.

Een ander zeer belangrijk aspect dat we niet hoeven te missen, is dat elk dieet gepaard moet gaan met dagelijkse lichaamsbeweging, we moeten in ieder geval een half uur per dag lopen, hoewel het ideaal is om te gaan wandelen, rennen, joggen, fietsen fietsen of zwemmen..

De calorie-inname die wordt bereikt in dit dieet de 1000 calorieën, een aantal dat we niet mogen overschrijden, omdat anders ons gestelde doel niet gehaald zou worden.

Overleg met uw arts en vertrouwde voedingsdeskundige de bedoelingen om met dit soort dieet te beginnen, zodat hij u kan adviseren en u kan adviseren.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.