Sport en fitness

We leggen een eenvoudige methode uit om je lichaam te helpen zich aan te passen aan hardlopen, bestaande uit korte, getimede intervallen.

We stellen een reeks gevarieerde push-ups voor die je, als je ze regelmatig oefent, je helpen je armen sneller te vormen.

We leggen uit wat je moet doen om gezond te blijven zonder behoorlijk te sporten. Vier goede gewoontes voor lichaam en geest.

Met deze tips haal je meer uit je krachttraining, waardoor je sneller en beter resultaat boekt.

Wil je beginnen met zwemmen als training? Volg deze tips over zaken als uitrusting, duur en frequentie.

Als je spanning in je schouders en nek hebt, probeer dan deze drie rekoefeningen, die zeer effectief zijn om deze twee gebieden te ontspannen.

Ondanks het feit dat veel mensen het over het hoofd zien, is meer gemotiveerd zijn in de sportschool een van de ...

Het uitbreiden van trainingen is het geheim om doelen te bereiken. Hier leggen we strategieën uit om dit te bereiken zonder toe te geven aan uitputting.

Als je een vastgelopen gewichtsverlies hebt gehad, zoek dan uit of een van deze gewoonten verantwoordelijk is en ga weer op het goede spoor.

We leggen uit hoe je met eenvoudige trucs de roodheid van het gezicht die gepaard gaat met lichaamsbeweging, waar veel mensen zich ongemakkelijk bij voelen, kunt vermijden.

Probeer deze trucs als u wilt dat uw wandelingen u helpen uw spieren effectiever dan voorheen te versterken.

Ontdek waarom uw lichaam de populaire ochtendtraining voortdurend afwijst en welke stappen u kunt nemen.

We leggen uit hoe je, als je constant bent, je billen kunt optillen door slechts vijf minuten per dag te besteden en zonder dat je daarvoor apparatuur nodig hebt.

Dit zijn vier situaties waarin een pauze nemen van het sporten absoluut gerechtvaardigd is en u zich niet schuldig hoeft te voelen.

Deze drie gewoonten zullen je helpen je buikspieren te versterken buiten de sportschool. En het is dat het krijgen van een sterkere kern een 24-uurs klus is.

Als hardlopen je niet doet afvallen, komt dat waarschijnlijk door een van deze dingen. We leggen de meest voorkomende oorzaken en hun oplossingen uit.

Oefening beloont elke geïnvesteerde seconde. Hier leggen we uit waarom door middel van zes punten gericht op de verschillende voordelen.

Als je een significante verandering in het uiterlijk van je bilspieren wilt bereiken, probeer dan deze cardiovasculaire trainingen, het beste voor de billen.

We geven je tips zodat je in de winter veilig buiten kunt hardlopen. En de kou is geen excuus, maar je moet wel voorzorgsmaatregelen nemen.

Als hardlopen niet jouw ding is, zijn hier vier even effectieve alternatieve trainingen om vet te verbranden en af ​​te vallen.

Is het verbeteren van je uiterlijk een van je goede voornemens voor het nieuwe jaar? Volg deze tips voor het trainen. Het zijn veranderingen om je lichaam te transformeren.

Deze tips helpen je thuis een goede meditatieruimte te creëren om stress, angst en andere problemen te verlichten die je ervan weerhouden gelukkig te zijn.

Boksen heeft vrouwen dit jaar stormenderhand veroverd. Hier leggen we uit wat de voordelen zijn die het tot de nieuwe favoriete sport hebben gemaakt.

Wij bieden u tips om de resultaten van lichaamsgewichttraining te verbeteren, een modaliteit waarvoor alleen uw eigen lichaamsgewicht nodig is.

De deadlift is een eenvoudige en zeer effectieve oefening om de billen op te tillen. Hier laten we je stap voor stap zien hoe je het in de praktijk brengt.

Als u twee keer per dag traint, kunt u uw gewichtsdoelen sneller bereiken, maar er zijn een aantal dingen die u moet weten voordat u begint.

Wij bieden u tips, gerelateerd aan voorbereiding, die ochtendtraining vergemakkelijken en u helpen een regelmatige routine te bereiken.

Deze drie yogahoudingen helpen je te herstellen van de inspanning, je flexibiliteit te vergroten en veel opgebouwde spanning los te laten.

Eet je geen eiwitten na je ochtendtraining? Hier leggen we de redenen uit waarom je ermee zou moeten beginnen.

Ga je naar je eerste yogales? Door deze drie tips in de praktijk te brengen tijdens je beginnersweken, kun je je succesvol aanpassen.

De relatie tussen vrouwen en gewichtheffen wordt bepaald door een reeks valse mythen die we hier ontkrachten.

We leggen een eenvoudige stretch uit met een elastische band die je helpt de spanning van de dag te verlichten en energie te krijgen, terwijl je blessures voorkomt.

Wij bieden u de sleutels om de wandelsport onder de knie te krijgen. Een low-impact oefening die de stemming verbetert en het risico op ziekte vermindert.

Deze drie voedingsmiddelen kunnen problemen veroorzaken als ze vóór de training worden gegeten. Ontdek wat ze zijn en waarom ze niet aan te raden zijn.

We leggen uit wat artsen bedoelen als ze het hebben over regelmatig bewegen, wat essentieel is om het risico op het krijgen van ziekten te verkleinen.

Als het intens is, moet lichaamsbeweging worden afgewisseld met rustdagen. Dit zijn de fysieke en mentale gevolgen van overtraining.

Hardlopen bij hoge temperaturen kan gevaarlijke bijwerkingen voor de gezondheid hebben. Hier leggen we uit waar je op moet letten om te weten of het veilig is.

Als de hometrainer nieuw voor u is, zullen de volgende tips u helpen er het maximale uit te halen, zodat u sneller fitter wordt en calorieën verbrandt.

Weet je nog steeds niet hoe belangrijk het is om vanuit het middenrif te ademen? Hier leggen we de voordelen uit en hoe u de zogenaamde diafragmatische ademhaling onder de knie kunt krijgen.

Je volgt deze 4 eenvoudige stappen om je voeten te herstellen na het hardlopen of een andere sport die slijtage veroorzaakt aan dit lichaamsdeel.

Meer wandelen leidt tot grote prestaties op het gebied van gezondheid en silhouet. Hier geven we je trucs om meer bewegingen in je dagelijkse leven te introduceren.

We vertellen je alles wat je nodig hebt over trainen op het strand zodat je deze zomer veilig in vorm kunt komen terwijl je op vakantie bent.

Sommige mensen transpireren veel, anderen heel weinig. Verschillende factoren spelen een rol en bepalen de fysieke respons, en dus ...

Als je meer calorieën wilt verbranden met cardio, zal het helpen om deze drie punten in overweging te nemen bij het trainen.

Door dit plan te volgen, kun je je benen snel en effectief verstevigen om te pronken met een benijdenswaardig onderlichaam in alle soorten kleding.

Squat is een sportieve activiteit die voorkomt dat de bilspieren ontspannen. Er wordt ook geoefend...

Sport benaderen als een simpele manier om kilo's kwijt te raken is een vergissing. Hier zijn 4 voordelen van lichaamsbeweging die geen verband houden met gewicht.

Hier zijn de 5 dingen die iedereen na de training zou moeten doen om zich goed te voelen en pijn en blessures te voorkomen.

Moeten we ondanks de stijfheid toch trainen of is het aan te raden een dagje vrij te nemen? Hier leggen we uit hoe om te gaan met schoenveters.

Wil je meer calorieën verbranden op de crosstrainer? We nodigen je uit om deze tips in de praktijk te brengen tijdens je opleiding.

Aërobe oefeningen kunnen een middel zijn om af te vallen, vooral binnen een regime. Ze zijn ideaal voor het verbranden van de ...

Actief wandelen is goed voor je gezondheid en om fit te blijven. Het gaat zeker over...

Oefen deze training als u van plan bent om na enkele maanden onderbreking weer te gaan hardlopen om uw lichaam de kans te geven zich weer aan te passen.

Om buik kwijt te raken is er niets beter dan wat aangepaste oefeningen en activiteiten. Als je buikvet wilt verliezen en...

Het regelmatig veranderen van je trainingsroutine voorkomt stagnatie, maar het is ook goed voor je hersenen. Hier vertellen we je waarom.

Rekken worden normaal gesproken ingedeeld in twee brede categorieën, dynamische rekken en statische rekken. Statisch rekken De ...

Cellulitis hoopt zich bijna onbewust op in onze benen, om het te vermijden en op afstand te houden, focus op een goed dieet en oefeningen

Wil je het middelste deel van het lichaam voor de zomer verstevigen? Hier leggen we uit hoe je dit kunt bereiken met slechts drie oefeningen.

Kleding en accessoires zijn onmisbaar als je veilig en comfortabel wilt sporten, goed ...

In de schappen van apotheken en andere gespecialiseerde winkels volgen de potten met accessoires voor sporters elkaar op ...

Zoals elke high-impact activiteit, is joggen niet voor iedereen weggelegd. Er zijn gevallen waarin de...

Het aanpassen van de warming-up aan de bodybuildingsessies is noodzakelijk en effectief. Opwarming moet evolueren als een functie van ...

Als u op zoek bent naar een activiteit om te ontspannen, is de keuze ruim. De stressvolle tijden waarin we leven hebben ervoor gezorgd dat de...

Als u een hardloper bent, kan het leren over de soorten loopvlak pijn en letsel helpen voorkomen. Ontdek hier of je een pronator of een supinator bent.

Het maken van deze fouten na de training kan uw inspanning verlammen en uw risico op blessures vergroten. Ontdek wat ze zijn om ze te kunnen voorkomen.

Als je vraagt ​​welke sport je kunt beoefenen als je spataderen hebt, is het eerste dat je moet weten dat ...

Kom je met hardlopen maar niet van buikvet af? Hier leggen we uit welke veranderingen je moet doorvoeren om je buik plat te maken door te hardlopen.

Wil je gedefinieerde billen en dijen? Hier leggen we een oefening uit die je zal helpen het te bereiken als je het een paar keer per week oefent.

We leren je drie yogahoudingen die helpen de hoofdpijn veroorzaakt door stress en vermoeidheid van dagelijkse verplichtingen te verwijderen.

Het eerste en belangrijkste om af te vallen in een sportschool is om de motivatie niet te verliezen.

Het echte doel van fitness is om gewicht te verliezen of in ieder geval geen extra kilo's aan te komen. Vet is de natuurlijke vijand van een goede gezondheid en welzijn. Evenzo is het belangrijk om af te vallen voor de gezondheid en om bijvoorbeeld voor de zomer weer een slanke taille te krijgen.

Afhankelijk van het niveau of de complexiteit van de uitgevoerde fysieke activiteit, wordt bepaald of het beter is om water of sportdranken te drinken.