Caloriearm dieet van 900 calorieën

Dit is een hypocalorisch dieet dat is ontworpen voor al die mensen die een plan voor gewichtsverlies of een onderhoudsschema in de praktijk moeten brengen, het is een heel eenvoudig plan om uit te voeren. Als je het strikt doet, kun je in slechts 2 dagen ongeveer 8 kilo verliezen.

Als u vastbesloten bent om dit dieet in praktijk te brengen, moet u een gezonde gezondheidstoestand hebben, dagelijks zoveel mogelijk water drinken, uw aftreksels zoeten met zoetstof en uw maaltijden op smaak brengen met zout en olijfolie. U zult het onderstaande menu elke dag dat u het dieet volgt, moeten herhalen.

Dagelijks menu

• Ontbijt: 1 infusie naar keuze, 1 citrusvrucht en 1 toast met lichte kaas.
• Halverwege de ochtend: 1 magere yoghurt.
• Lunch: 150 gram. kip of vis, 1 portie gemengde salade en 1 fruit.
• Halverwege de middag: 1 infusie naar keuze en 50g. magere kaas.
• Snack: 1 infusie naar keuze, 1 citrusvrucht en 1 toastpasta met lichte jam.
• Diner: 100 gram. van vlees, groentesoep en 1 infusie. Je kunt de hoeveelheid soep eten die je wilt.

Hieronder vind je een weekmenu om het 900 calorieëndieet te doen.

Wie moet het 900 calorieëndieet doen?

Het is een vrij streng dieet, omdat het ons slechts 900 calorieën per dag levert. Dat betekent een lage dosis en als zodanig wordt het niet aanbevolen voor mensen die intensief sporten. Daarom kun je het iedereen doen die in goede gezondheid verkeert en een meer uitgerust levensritme heeft. Anders zullen ze zich zonder energie voelen en kunnen ze gedurende de dag duizelig worden. Als het naar de letter wordt gevolgd, is het een redelijk effectief dieet, waardoor we snel en in zeer korte tijd kunnen afvallen. Wil je dus in recordtijd een paar kilo's kwijt en ben je gezond, dan kun je voor dit dieet kiezen.

Hoeveel kilo verlies je?

Met het 900 calorieëndieet kun je bereiken meer dan twee kilo per week verliezen. Het is waar dat een exact cijfer niet kan worden gegeven, omdat het niet bij elke persoon hetzelfde zal zijn. Als we naast het dieet zelf helpen met een beetje beweging, ook al is het niet heel intensief, dan kunnen we boven de drie en een halve kilo per week uitkomen. Dit type dieet is niet nodig om ze in de tijd veel te verlengen, maar om te proberen op een evenwichtige manier door te eten om van het rebound-effect af te komen. 

Wekelijks menu

Maandag

• Ontbijt: Natuurlijk sinaasappelsap met 30 gram volkoren brood en een stukje verse kaas.
• Halverwege de ochtend: Een stuk fruit - 200 gram
• Eten: 125 gram vis met 120 gram broccoli
• Snack: Magere Yoghurt
• Diner: Eiwitomelet en een zelfgemaakte groentecrème. Als toetje een natuurlijke yoghurt

Dinsdag

• Ontbijt: Een infusie met 35 gram volkorenbrood en drie sneetjes kalkoen of kip
• Halverwege de ochtend: magere yoghurt
• Lunch: 150 gram gegrilde of gekookte kip, met tomatensalade, sla en ui
• Snack: Een natuurlijke yoghurt of een sinaasappelsap
• Diner: 200 gram gegrilde groenten met 100 gram kalkoen- of kippenvlees

Woensdag

• Ontbijt: Een koffie alleen of met magere melk, 30 gram volkoren brood en een eetlepel marmelade zonder suiker
• Halverwege de ochtend: 200 gram fruit
• Eten: 125 gram vis met 250 gram groenten, naar keuze
• Snack: 30 gram volkoren brood met smeerkaas 0% vet
• Diner: 150 gram gamba's met 125 gram champignons en een naturel yoghurt.

Donderdag

• Ontbijt: 30 gram volkoren granen met een natuurlijke yoghurt
• Halverwege de ochtend: 200 gram fruit
• Voedsel: 150 gram kalkoen met groenten
• Tussendoortje: Een glas sinaasappelsap
• Diner: Aubergine gevuld met slagroom of lichte kaas en een portie fruit

Vrijdag

• Ontbijt: 30 gram geroosterd brood met twee sneetjes serranoham
• Halverwege de ochtend: 200 gram fruit
• Lunch: 200 gram vis en een salade van tomaat en komkommer
• Tussendoortje: Natuurlijke yoghurt
• Diner: 150 gram kip of kalkoen met spinazie en een yoghurt

Zaterdag

• Ontbijt: Een sneetje brood, met Burgos kaas en een infusie of koffie met magere melk.
• Halverwege de ochtend: 200 gram fruit
• Eten: Biefstuk met broccoli
• Snack: Een sneetje brood met 4 sneetjes kalkoen
• Diner: 150 gram vis zoals zeebaars met 100 gram snijbiet of spinazie en een natuurlijke yoghurt.

Zondag

• Ontbijt: Natuursap, 30 gram volkoren granen en een stukje verse kaas
• Halverwege de ochtend: Een sneetje volkorenbrood met plakjes kip
• Eten: 40 gram volkoren pasta met 125 gram gegrilde kalkoen en een bakje salade.
• Snack: 250 ml natuurlijk sap of fruit
• Diner: een blikje natuurlijke tonijn met een Franse omelet met een ei en twee eiwitten. Begeleid door een handvol sperziebonen.

Speciale aanbevelingen

Bij het bereiden van voedsel zoals vlees of vis kun je het beste een eetlepel olijfolie gebruiken bij de lunch en een andere bij het avondeten. Om wat smaak toe te voegen, is het altijd aan te raden om dit in plaats van zout of sauzen te doen door kruiden toe te voegen. Omdat ze smaak toevoegen, maar geen calorieën. Aan de andere kant moeten we veel water drinken, ook in de vorm van infusies gedurende de dag. Anderhalve liter helpt ons om gifstoffen te verwijderen en het lichaam te zuiveren.

We moeten ons aan de letter houden de vijf maaltijden dat we noemden. Het is waar dat we de groenten of kip kunnen veranderen voor kalkoen of variëren tussen de verschillende soorten vis die we hebben. Maar altijd in een hoeveelheid zoals aanbevolen om te kunnen voldoen aan het 900 calorieëndieet. Wat betreft de aanbevolen bereiding, heeft de oven, gestoomd of gegrild, altijd de voorkeur.

Richtlijnen om dit hypocalorische dieet uit te voeren

• Allereerst moeten we een goede motivatie hebben. Om dit te doen, zal het zijn om na te denken over ons doel en er wilskracht aan toe te voegen, omdat het is bereikt. Zodra we de eerste resultaten zien, zullen we het 900 calorieëndieet veel beter opnemen.
• Probeer wat beweging te krijgen, maar zonder het te overdrijven. Een wandeling maken kan een van de meest heilzame zijn.
• Vermijd te allen tijde zoet of vet voedsel. Wanneer je een moment van zwakte hebt, is het altijd beter om een ​​aftreksel te nemen of wat fruit gevuld met water zoals een stuk watermeloen of een handvol aardbeien.
• Op dezelfde manier zullen we koolzuurhoudende frisdranken of frisdranken met een hoge suikerconcentratie vergeten. Het beste is om te kiezen voor een stuk fruit of om een ​​natuurlijk en huisgemaakt sapje te maken.
• Een keer per week kunt u rood vlees introduceren, hoewel kalkoen of kip altijd beter is, vanwege het eiwitgehalte en ook vanwege het lage vetgehalte.
• Als je altijd genoeg krijgt van kip- of kalkoenvlees, kun je ook een handvol linzen toevoegen en hiervan een bord met groenten maken. Ze voorzien ons van eiwitten en vezels en andere vitamines.