Calorieën verbranden om af te vallen

Calorieën

Het valt niet te ontkennen dat je om af te vallen meer calorieën moet verbranden dan je die dag hebt verbruikt. Het werkt als volgt, als we willen afvallen, zullen we een gezonde balans moeten houden tussen wat wordt ingenomen en de beweging die wordt gedaan.

Het totale calorieverbruik is het aantal calorieën dat we gedurende de dag hebben verloren. Er zijn twee soorten calorische uitgaven, de basaal energieverbruik en calorie-inname veroorzaakt door lichamelijke inspanning.

Soorten om calorieën te verbranden

  • Basaal energieverbruik: Het is de energie die we nodig hebben voor de vitale activiteiten van ons lichaam. Iets eenvoudigs als ademhalen, bloedsomloop, basale stofwisselingsprocessen, enz. Tegenwoordig vinden we formules die ons vertellen hoeveel we gewoonlijk dagelijks uitgeven.
  • Energieverbruik voor fysieke activiteiten: We verwijzen naar elke beweging die een hoger energieverbruik vereist, dat wil zeggen het beoefenen van een sport of een sportschoolsessie. Lichaamsbeweging is essentieel voor het verbranden van calorieën en het verliezen van gewicht. De bijdrage ervan is zeer variabel, omdat het afhangt van de intensiteit, de tijd en het metabolisme van elke persoon om te weten hoeveel calorieën er worden verbrand.

Hoeveel calorieën worden verbruikt met verschillende oefeningen

Hieronder laten we u ongeveer zien hoeveel calorieën er worden verbrand wanneer we een van de volgende handelingen uitvoeren: fysieke activiteiten. Het calorieverbruik is afhankelijk van de persoon en de intensiteit van de sport, maar het kan geen kwaad om een ​​globaal idee te krijgen om jezelf een beetje te motiveren.

Alle sporten uitgevoerd tijdens 30 minuten:

  • Dans 160 kcal
  • Lopen 140 kcal
  • 300 kcal hardlopen
  • Fiets 300 kcal
  • Zwemmen 255 kcal
  • Aerobe 240 kcal

We moeten in gedachten houden dat het erg duur is om van de kilo's af te komen, sport is essentieel om dit te bereiken en elke oefening oefent een deel van het lichaam uit en bezorgt ons een verschillende calorie-uitgaven. Het ideaal is om met elk van hen te spelen en in de loop van de tijd te overwinnen om de ingestelde gewichtsdoelen te bereiken.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.