Bier is dikmakend, maar niet automatisch. Bier drinken kan soms leiden tot gewichtstoename, maar niet altijd. Hoewel het niet de enige factor is die een rol speelt, speelt je calorie-inname een rol in dit aspect.
Ontdek de redenen waarom bier dikmakend is en of je iets kunt doen om het te vermijden:
Bestaat de bierbuik?
Genieten van een koud biertje aan het eind van een lange dag is voor veel mensen een van die kleine geneugten in het leven waar je niet omheen kunt. Hoewel je niet hoeft te stoppen met bier drinken, zijn er redenen om op zijn minst voorzichtig te zijn., aangezien de consumptie ervan het risico op overgewicht en obesitas verhoogt.
Aangezien regelmatige bierconsumptie is in verband gebracht met vetophoping in de buik, is de bierbuik een feit. Het kan haar echter niet alleen worden verweten. Ook de calorierijke maaltijden die er meestal bij horen spelen een belangrijke rol. Laten we de oorzaken ervan diepgaand bekijken.
De oorzaken
De eerste factor zijn je calorieën. Een normaal bier kan 150 calorieën leveren, sommige zelfs 200. Daarentegen hebben de lichte varianten wat minder; ze zijn rond de 100. Dit zijn lege calorieën die zich snel ophopen als je er meerdere achter elkaar drinkt, een situatie die vaker voorkomt bij bier dan bij andere dranken.
In het tweede punt is bier indirect verantwoordelijk. Bier - en in het algemeen alle alcoholische dranken - heeft de neiging de eetlust te vergroten, en wanneer dit gebeurt, gaat het niet bepaald gepaard met caloriearme maaltijden. Werk meestal samen met vetrijke voedingsmiddelen., zoals gefrituurd voedsel en calorierijke snacks.
De derde en laatste factor die bier vet maakt, is gerelateerd aan de leverfunctie. Meestal, dit orgaan is verantwoordelijk voor het verbranden van vet, maar als je bier drinkt, moet je in plaats daarvan alcohol verbranden. Dit maakt het moeilijker om gewicht te verliezen, en zelfs om het gewicht te behouden, als iemand een bierdrinker is.
Gezondheidsrisico's van buikvet
Of het nu wordt veroorzaakt door bier of ander calorierijk voedsel, buikvet gaat verder dan alle cosmetische problemen die het al dan niet kan veroorzaken. Onderzoek heeft een sterk verband gevonden tussen het en een verscheidenheid aan ziekten, van diabetes type 2 tot hoge bloeddruk tot hart- en vaatziekten. Misbruik van bier kan ook uw lever in gevaar brengen.
Vormt uw buikvet een risico voor uw gezondheid? Ontdek het door je taille te meten met een meetlint. Wikkel het net boven de navel en schrijf het nummer op. De rode lijn is 90 cm voor vrouwen en 100 voor mannen. Als het hoger is dan die maat, is het raadzaam om op dieet te gaan, altijd onder professionele begeleiding.
Cabe señalar que om het dieet effectiever te maken, is het noodzakelijk om het te combineren met cardiovasculaire training, zoals hardlopen, fietsen, zwemmen en zelfs wandelen, mits in een snel tempo.
Is bier minder dikmakend als je jong bent?
De zogenaamde bierbuiken komen vaker voor bij oudere mensen. De reden is dat bier, en in het algemeen alle calorische voedingsmiddelen, hebben tijdens de jeugd de neiging minder dik te worden.
Blijkbaar hormoonspiegels zouden daarbij een rol spelen. Naarmate je ouder wordt, nemen deze af, wat de kans op vetopslag rond de buik vergroot.
Bovendien heeft veel mensen hebben de neiging om hun lichamelijke activiteit te verminderen naarmate ze ouder worden. Dit dwingt je om minder calorieën te consumeren om een evenwicht te behouden tussen de calorieën die je eet en de calorieën die je verbrandt. En het opnemen van lichte en gezonde voedingsmiddelen in het dieet is een uitstekende strategie. In plaats daarvan, calorierijk voedsel gewichtstoename waarschijnlijker maken.
Laatste woord
Bier drinken is geen gewoonte die automatisch leidt tot gewichtstoename. Er zijn zelfs mensen met overgewicht die geen bier drinken en dunne mensen die dat wel doen. De sleutel, zoals bij alles wat met voedsel te maken heeft, is om het met mate te doen om niet meer calorieën in het lichaam te brengen dan er verbrand kunnen worden. Veel van het antwoord op de vraag of bier dikmakend is, hangt af van het feit of de persoon in staat is om een evenwicht te bewaren tussen ingenomen en verbrande calorieën of niet.
In elk geval, bezuinigen op uw inname wordt als een goed idee beschouwd als u moet afvallen. Natuurlijk is het een vergissing om te denken dat het voldoende is om bier uit het dieet te verwijderen om af te vallen. Je moet sporten en in gedachten houden dat dit drankje waarschijnlijk niet de enige oorzaak is van overgewicht.
Als je niet wilt aankomen of bier wilt opgeven, zijn er verschillende tips die je in de praktijk kunt brengen:
- Beperk het dagelijkse aantal
- Focus op bier als wekelijkse beloning
- Zet in op lichte varianten
- Begeleid het met caloriearme snacks
- Neem het tijdens de maaltijd in plaats van als aperitief om de verleiding te weerstaan om het te vergezellen met calorierijk bewerkt voedsel