Stap in de discipline van yoga, de sport van het jaar

Yoga, gewoon voordelen

Door deze discipline twee keer per week te beoefenen, wordt ons lichaam beschermd. Dit gebeurt omdat de bloedconcentratie van een molecuul die verband houdt met het uiterlijk van de hart- en vaatziekten, zoals hartaanvallen, diabetes type 2 of artritis.

Bovendien het beoefenen van yoga zal je dieet verbeteren, want je wordt een persoon met andere prioriteiten en je bent je te allen tijde bewust van wat je eet.

Yoga is ook ten zeerste aanbevolen voor mensen ouder dan 65, helpt valpartijen te voorkomen doordat je flexibiliteit aanzienlijk toeneemt, je balans en zelfvertrouwen op bochtigere wegen toenemen en je je zekerder voelt.

Dingen om in gedachten te houden voordat je yoga gaat beoefenen

• Wees goed gemotiveerd. TWe moeten ons ervan bewust zijn dat het succes van de beoefening in jezelf ligt, we moeten de discipline, het geduld en de wil in gedachten houden om alle voordelen van yoga te bereiken.
• Continuïteit en constantheid. In het begin zijn we verdwaald en enigszins in de war met alle houdingen, doe het elke sessie rustig aan, geef jezelf de tijd, normaal duurt het 4 weken om de eerste yogahoudingen te leren en hoe ze goed worden uitgevoerd. Doe de activiteit idealiter twee keer per week, duurt 45 minuten en bij voorkeur 's ochtends of voor het slapengaan.
• Milieu. Het is noodzakelijk om een ​​comfortabel, geventileerd en rustig klimaat te hebben. Een ruimte vrij van obstakels waar een sfeer van rust en ontspanning kan worden bevorderd.
• Pas op voor kwalen. We mogen niet vergeten dat het een sport is en als we een lichamelijke aandoening in de botten of gewrichten hebben, zullen we onze arts moeten raadplegen om ons het groene licht te geven om deze duizendjarige activiteit uit te voeren.