Waarom is het belangrijk om vezelrijk te eten om af te vallen?

rode appels

Als u wilt afvallen, is een van de eerste aspecten die u moet onderzoeken de aanwezigheid van vezels in uw dieet, om het te verhogen als het niet genoeg is, maar Waarom is het belangrijk om vezelrijk te eten om af te vallen?

Om te beginnen, vezelrijk voedsel bevredigt uw eetlust voor zeer weinig calorieën. Dit komt omdat, in tegenstelling tot suikers en vetten, onoplosbare vezels een koolhydraat zijn dat het lichaam niet kan verteren. Het helpt om dat gevoel van volheid te creëren dat het lichaam nodig heeft en dat vervolgens door je heen gaat zonder calorieën achter te laten.

Het eten van een vezelrijk dieet helpt ook bij het reguleren van de bloedsuikerspiegel, wat kan helpen om overeten te voorkomen en voorkomen dat het lichaam vet aflegt. En het is dat wanneer oplosbare vezels, een stof die lijkt op een gel, zich in de dunne darm vermengt met ander voedsel, het suikers en vetten vasthoudt, waardoor hun opname wordt vertraagd.

En laten we het nu verduidelijken het verschil tussen de twee soorten vezels. Onoplosbare vezels worden aangetroffen in de schil van plantaardig voedsel. Het lost niet op in water, daarom gaat het snel door het lichaam, grotendeels intact, wat de darmtransit bevordert zolang de inname van water voldoende is.

Oplosbare vezels worden gevonden in het vlees van plantaardig voedsel. Als we bijvoorbeeld een appel eten, is de schil onoplosbaar en de rest oplosbaar. In tegenstelling tot de andere lost het wel op in water, dus eenmaal binnen vormt zich een gelatineuze substantie in de dunne darm die zich vermengt met ander gedeeltelijk verteerd voedsel.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   behandeling van spataderen zei

    zeer goede informatie!! bedankt voor het bericht!!