Als u wilt afvallen, is een van de eerste aspecten die u moet onderzoeken de aanwezigheid van vezels in uw dieet, om deze te verhogen als het niet genoeg is, maar Waarom is het belangrijk om vezelrijk te eten om gewicht te verliezen?
Om te beginnen, vezelrijk voedsel verzadigt uw honger naar zeer weinig calorieën. Dit komt omdat, in tegenstelling tot suikers en vetten, onoplosbare vezels een koolhydraat zijn dat het lichaam niet kan verteren. Het helpt om dat gevoel van verzadiging te creëren dat het lichaam nodig heeft en vervolgens door je heen gaat zonder calorieën achter te laten.
Het eten van een vezelrijk dieet bevordert ook de regulatie van de bloedsuikerspiegel, wat kan helpen om overeten te voorkomen voorkomen dat het lichaam vetophopingen aanmaakt. En het is dat wanneer oplosbare vezels, een substantie die lijkt op een gel, in de dunne darm wordt gemengd met ander voedsel, het suikers en vetten vasthoudt, waardoor hun opname wordt vertraagd.
En laten we het nu verduidelijken het verschil tussen de twee soorten vezels. Onoplosbare vezels worden aangetroffen in de schil van plantaardig voedsel. Het lost niet op in water, daarom gaat het snel door het lichaam, meestal intact, en bevordert het de darmtransit zolang er voldoende water wordt ingenomen.
Oplosbare vezels worden aangetroffen in het vlees van plantaardig voedsel. Als we bijvoorbeeld een appel eten, is de schil onoplosbaar en de rest is oplosbaar. In tegenstelling tot de andere lost deze wel op in water, dus eenmaal in ons wordt een geleiachtige substantie gevormd in de dunne darm die zich vermengt met ander gedeeltelijk verteerd voedsel.
zeer goede informatie!! bedankt voor het bericht!!