De gewoonten van een gezond leven Ze moeten van kinds af aan worden verworven, het is van jongs af aan dat ons wordt geleerd hoe we ze geleidelijk kunnen verwerven, zodat we als volwassenen zo gezond mogelijk zijn. Het zou op zeer jonge leeftijd moeten beginnen, aangezien gezinnen, wanneer ze betrokken zijn bij de zorg voor hun kinderen, zich bewust zijn van hun onderwijs en opleiding, zodat het gemakkelijker is om schadelijke gewoonten te corrigeren en te elimineren.
Gezonde leefgewoonten Ze verschijnen vanaf de eerste levensmaanden en worden geconsolideerd in de adolescentie. Het is belangrijk om een persoon te trainen in al zijn afmetingmet andere woorden, fysiek, mentaal, spiritueel en sociaal.
We kunnen gezonde gewoonten indelen in verschillende groepen, groepen Wat zijn de? dieet, lichamelijke activiteit, hygiëne of veiligheid. De voeding moet voldoende uitgebalanceerd en gevarieerd zijn. Het is onze brandstof om energie op te wekken en deze voedingsmiddelen moeten zich aanpassen aan elke fase van ons leven.
Aan de andere kant, sporten, lichaamsbeweging het moet dagelijks aanwezig zijn in ons leven. We zeggen niet dat we ons moeten aansluiten bij een sportschool en gewichten moeten doen, maar dat we van tijd tot tijd een goede wandeling, een fiets of niets in onze dagelijkse routine moeten laten om ons lichaam actief te houden.
Lijst met goede levensgewoonten
Hier zijn een reeks gezonde gewoonten die we alle mensen aanbevelen, ongeacht hun geslacht of leeftijd. Als het je lukt om ze onderdeel van je levensstijl te maken, zul je je energieker en jonger gaan voelen. Bij elke verandering moeten we gewoon bereid en bereid zijn om ze met enige standvastigheid na te leven.
- Drinkwater. Het is misschien een veelgehoord uitgangspunt, maar weinig mensen drinken de minimale dagelijkse hoeveelheid water, namelijk twee liter water. Drinkwater helpt ons schoon te maken en te zuiveren ons lichaam elimineert gifstoffen en helpt voedsel beter te verteren. Bovendien versnelt het onze stofwisseling en verbetert het de conditie van onze huid en haar. Vergeet nooit drink 8 glazen water per dag.
- Vezel. Misschien is het tegenwoordig meer wijdverbreid dat het goed en noodzakelijk is om de inname van vezelrijk voedsel te verhogen en het is geen onzin. De gedroogd fruit, granen, peulvruchten of noten Zij zijn de bondgenoten die je dagelijks nodig hebt. Een verandering van brood naar een vezelrijk brood is ook een goed idee, ook als het op een ambachtelijke manier veel beter is gemaakt. Voedingsgist voedingsstoffen ze zullen altijd een grote hulp zijn.
- Doe wat lichamelijke activiteit. Minstens drie keer per week moeten we proberen een gat te slaan in onze drukke schema's om een beetje te sporten. Loop, fiets naar het werk, zwem of doe gymsets thuis zijn geweldige ideeën die je als voorbeeld kunt nemen.
- Minder vet. Er zijn verschillende soorten vet. Verzadigde vetten, ook wel transvetten genoemd, zijn die welke aanwezig zijn in "junk" food: voorgekookte hamburgers, pizza's, industrieel gebak, gebakken kip, enz. Je moet je concentreren op de gezonde vetzuren gevonden in noten, avocado of blauwe vis.
- Regel de hoeveelheid zout. Zout zorgt ervoor dat ons lichaam vocht vasthoudt en verhoogt ook de bloeddruk. Verminder geleidelijk het zout van maaltijden om gezonder te zijn.
- Slaap minimaal 7 uur per dag. Tijdens de slaapuren "repareert" en herstelt ons lichaam van alle activiteiten van de dag. Beknibbel daarom niet op tijd, zowel fysiek als mentaal moeten we rust goed.
- Vermijd schadelijke stoffen. We verwijzen naar het misbruik van cafeïne en andere stimulerende middelen, de consumptie van alcohol of tabak. We moeten proberen niets van het bovengenoemde te consumeren.
- Behoud ons ideale gewicht. We moeten niet geobsedeerd zijn door ons figuur, het is niet gezond of erg zwaarlijvig of erg dun, we moeten gewoon een evenwicht bewaren. Zeer snel afvallen wordt niet aanbevolen., Het kan uw spijsverteringsstelsel beschadigen of sporen op uw huid achterlaten, zoals striae.
- Probeer stress te verminderen. Angst en stress kunnen zeer aanwezig zijn in het leven van mensen, we leven allemaal in stressvolle situaties die direct van invloed zijn op onze mentale, emotionele en fysieke gezondheid. Probeer daarom vecht tegen stress om gezonder en gelukkiger te leven, zijn er veel manieren om het te beheersen, zoals yoga doen of meditatieboeken lezen.
Het is heel gemakkelijk om te weten wat zijn de beste gezonde gewoontes?Het moeilijke is echter om ze in gedachten te houden en uit te voeren. We moeten niet stressen als we snel willen afvallen, een radicale verandering in onze eetgewoonten en routine werkt misschien niet, dus we raden altijd aan om een bepaald doel, doorzettingsvermogen en wilskracht te hebben.