El banaan Het wordt door zijn consumenten herinnerd als een van de meest calorische vruchten die we kunnen vinden, ja, dat is waar, maar we moeten het ook onthouden voor alle voordelen die het ons oplevert.
We moeten het zien als een van de vruchten die ons de meeste energie geeft en niet als degene die ons de meeste calorieën geeft. Veel mensen zien af van het, een volslagen mislukking omdat het is een grote vrucht.
Alvorens enige lichamelijke activiteit te doen, is het raadzaam om een groene banaan Om ons die extra energie te geven die we nodig hebben om op ons best te presteren, kunnen we na het sporten de suiker terugwinnen met een rijpe banaan. Welke zal ons meer fructose geven.
Een banaan "vet" ongeveer 100 kilocalorieën voor de 100 gram geconsumeerd, ruim boven de 60 kilocalorieën van een appel, rekening houdend met het feit dat een banaan ongeveer 150 gram weegt en de appel ongeveer 25 gram.
De banaan kan met veel voedingsmiddelen worden gecombineerd en zoals je weet kan hij worden gebruikt in zowel zoete als hartige recepten om die "tropische" en exotische waarde toe te voegen.
De banaan wordt aanbevolen om op elke leeftijd te worden ingenomen, erg belangrijk in het dieet van kinderen, atleten en iedereen die een boost van energie en koolhydraten nodig heeft. Het voorziet ons van mineralen, foliumzuur en vitamines. We benadrukken kalium, essentieel voor neuromusculaire activiteit en ten zeerste aanbevolen voor iedereen met hypertensie.
Wie moet banaan eten?
- Atleten: Zoals we eerder vermeldden, moeten atleten regelmatig bananen consumeren, zodat ze een goede en effectieve training hebben.
- De groene banaan cZe bevatten zetmeel, gevormd door glucose dat geleidelijk vrijkomt, daarom wordt aanbevolen om een half uur voor lichamelijke activiteit te eten.
- De rijpe banaan, Het bevat meer sucrose dan zetmeel, om deze reden zal het ons helpen de verbruikte suiker te vervangen, zodat de spieren niet lijden en voorbereid zijn op een nieuwe fitnesssessie.
- Mensen met maagproblemen: Bananen zijn zeer vezelrijk, het helpt bij het reguleren van de darmtransit, het is ideaal voor het behoud van een goede spijsvertering en het vermijden van het gebruik van chemische laxeermiddelen. Bovendien werkt het als een beschermer op het maagslijmvlies omdat het een flavonoïde bevat die ontstekingsremmend werkt en de afscheiding van maagzuur vermindert.
De banaan moet niet worden gezien als vetmestend voedsel, misschien heeft het meer calorieën dan veel ander seizoensfruit, maar de consumptie ervan zal ons meer voordelen dan nadelen opleveren.