Het maakt niet uit waarom het gebeurt, maar velen van ons lijden aan tijden van angst en stress. Ofwel vanwege werk, school of het gezin zelf.
Eten is altijd het perfecte moment geweest om je los te koppelen van de wereld en te genieten van een goede delicatesse met je vijf zintuigen, wat er gebeurt is dat als deze niet worden gecontroleerd angstaanval We komen in de verleiding om voedsel te consumeren dat schadelijk is voor onze gezondheid, hoewel erg lekker.
In veel gevallen zit de oplossing in voeding, voeding geeft voldoening, geeft ons energie en welzijn. Maar we moeten slim zijn en eten van degenen die gezonder voor ons zijn. Vervolgens vertellen we u een productvermelding die u zal helpen elke episode van angst te overwinnen of ze gewoon aan uw dieet toe te voegen om een evenwichtig lichaam en geest te krijgen.
Voeding tegen angst
- vis: Het is erg rijk aan eiwitten en B-vitamines verantwoordelijk voor het handhaven van een goed niveau van onze spanning. Omega 3-vetzuren helpen hart- en vaatziekten te verminderen en de bloedsuikerspiegel te reguleren. Maar dat is niet alles, het helpt ons tegen stress door een geweldige bron van tryptofaan te zijn, een aminozuur dat stress- en angsthormonen vermindert. Het kalmeert ons en houdt nervositeit op afstand.
- Asperges: Rijk aan foliumzuur wat een remmer is van depressie en angst. Ook rijk aan vitamine C dat de bloeddruk verlaagt en de vezels erin zorgen ervoor dat we ons verzadigd en voldaan voelen.
- Griekse yoghurt: Dit type yoghurt heeft grote doses vitamine B6 en B12, zeer rijk aan magnesium, calcium, kalium en gezonde eiwitten die de eetlust en angst snel kalmeren.
- spinazie: Hoewel het niet het voedsel is dat naar je hoofd komt om te eten als je gestrest bent, aarzel niet om een goede kom spinazie in al zijn versies te hebben, gestreken, gestoomd of rauw. Spinazie bevat veel magnesium, degene die verantwoordelijk is voor het voorkomen en behandelen van angst. Dit is verantwoordelijk voor het reguleren van de cortisolspiegel en veroorzaakt het gevoel van welzijn.
- amandelen: Een van de meest complete en gezonde noten. Leg de volgende keer een pakje amandelen in je winkelmandje, want die helpen je stress te vermijden dankzij magnesium, vezels, kalium, gezonde vetten en vitamine E die direct op uw zenuwstelsel inwerken en u een goed gevoel van welzijn geven.
- Kalkoen: Turkije-eiwitten geven ons een gevoel van welzijn, het zal ons vullen met energie maar zonder stress. Is een rijke bron van tryptofaan, een stof die wordt geassocieerd met het gevoel van slaperigheid, maar in ons geval is het ideaal om onze angst te kalmeren en ons comfortabel en kalm te voelen.
Als u zich vandaag in een stressvol moment bevindt, aarzel dan niet om deze voedingsmiddelen minstens een week te nemen, gecombineerd op uw gemak zullen ze u een gevoel van welzijn geven. Je humeur verbetert en je zorgt voor je lichaam. Combineer het minimaal drie keer per week met aerobe oefeningen en je zult je geweldig voelen.