Alternatieven voor boter voor je ontbijttoast

Hoewel we op de markt gezonde variëteiten kunnen vinden, het beste om te genieten van een uitgebreid ontbijt is om te wedden op alternatieven voor boter zoals degene die we in deze notitie voorstellen.

Als u wilt dat uw ontbijt nog meer voordelen voor uw lichaam bevat, vervang traditioneel brood door volkoren. De reden is het hogere vezelgehalte, dat de spijsvertering reguleert en helpt het suiker- en cholesterolgehalte onder controle te houden.

Olijfolie

Makkelijk te bereiden en vooral heel voedzaam. Geroosterd brood met olijfolie levert vitamine E, polyfenolen en gezonde vetten. Begeleid ze 's ochtends met een sinaasappelsap of koffie als je wilt profiteren van de voordelen van het mediterrane dieet tijdens het ontbijt. Heel belangrijk om ervoor te zorgen dat het extra vierge olijfolie is.

Griekse yoghurt

Dit voedsel is rijk aan eiwitten en kan: help je huid er gladder en stralender uit te zien. Als je een paar extra calorieën kunt betalen, doe er dan wat honing over. Bessen en banaan zijn ook twee geweldige opties om te combineren met Griekse yoghurt op ontbijttoast.

aguacate

Avocado-toast is veganistisch, snel, gezond en vooral heel erg lekker. Bovendien bevredigen ze de eetlust op een veel efficiëntere manier dan die van boter en vertegenwoordigen ze een flinke dosis vitamine E en enkelvoudig onverzadigde vetten. Je kunt er wat kruiden bovenop doen om ze nog ronder te maken.

Pindakaas

Beschouwd als een van de gezondste voedingsmiddelen (zolang met mate gegeten) in het Amerikaanse dieet, is pindakaas een zeer goed alternatief voor boter. Voeg chiazaadjes en een paar plakjes banaan toe voor een eiwitrijk ontbijt –Of anders gezegd, energieverbeteraar– en rijk aan kalium, een mineraal dat goed is voor het hart.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.