Als u last heeft van constipatie, prikkelbaredarmsyndroom, aambeien, of bij sommige levensbedreigende problemen zoals darmkanker en coronaire hartziekte, dan is uw dieet waarschijnlijk slecht in vezel.
Het is wetenschappelijk bewezen dat een dieet rijk aan vezels helpt de colesterol, regelt de suikerziekte, zwaarlijvigheid en CáncerWeten welke voedingsmiddelen er rijk aan zijn, vertaalt zich daarom in het nemen van een stap in de richting van het voorkomen van al deze kwalen.
Voordelen van havermout:
Gezonde harten:
Door oplosbare en onoplosbare vezels te combineren, verlaagt haver het slechte cholesterol (LDL), met slechts de dagelijkse inname van 3 gram oplosbare vezels uit haver, krijg je een vermindering van het risico op hartaandoeningen.
Reguleert de bloedsuikerspiegel:
Havermout bevat een lage glycemische index die langzaam wordt geassimileerd (complexe koolhydraten), waardoor de suikerspiegel stabiel blijft en ook diabetes wordt bestreden de American Diabetes Association beveelt een dagelijkse vezelinname van 20 tot 35 gram aan (een kopje gekookte havermout levert 4 gram).