Hoe blijf je in de rij als je uit eten gaat?

Vergaderen in restaurant

Wanneer uit eten gaan gemeengoed wordt, zoals op vakantie, het is essentieel om een ​​beetje controle uit te oefenen over wat we in onze mond stoppen en in welke hoeveelheden, of u nu probeert af te vallen of gewoon de lijn wilt behouden.

De volgende zijn eenvoudig: trucs die je helpen om op een gezondere manier uit eten te gaan, en zo overtollige calorieën die tot overgewicht leiden, te voorkomen:

Kies voedsel gekookt op de grill, geroosterd of gestoomd in plaats van gebakken. Een goed voorbeeld is gebakken aardappelen als gezond alternatief voor frites. Wed ook op eten op het bord in plaats van broodjes om brood te vermijden.

Begin met een salade in plaats van de typische vette hapjes. Het vult je veel meer, levert drie keer zoveel voedingsstoffen en in ruil voor veel minder calorieën dan bijvoorbeeld sommige nacho's met kaas.

Vraag dat ze je allemaal zetten dressings en sauzen opzij in plaats van op voedsel, zodat u de hoeveelheid die u eet kunt controleren.

De drank kan het aantal calorieën in een maaltijd omhoogschieten. Misbruik geen koolzuurhoudende frisdranken, die worden beperkt tot één of twee per week. Als je een wijnliefhebber bent, overweeg dan om een ​​glas te bestellen in plaats van een hele fles.

Dessert is een ander onderdeel van de maaltijd waar je op moet letten als je uit eten gaat, hoewel je het niet standaard hoeft over te slaan. Afhankelijk van het restaurant is het mogelijk om gezonde desserts op de menukaart te vinden. Als je vergezeld bent, en het is vrij groot, overweeg een dessert te delen om de helft van de calorieën te besparen.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.