Voedingsmiddelen om onze afweer te versterken

gelukkig meisje

Er zijn veel factoren die het lichaam rechtstreeks beïnvloeden, met name onze afweer. Het immuunsysteem Het kan verschillende oorzaken hebben: intense emotionele toestanden zoals depressie, angst, gebrek aan slaap, enz.

Aan de andere kant, als we lijden aan een ernstige ziekte zoals kanker, aids of darmziekte, is onze afweer erg zwak, waardoor we ons veel slechter voelen. Het is heel alledaags om je af en toe vermoeid te voelen of ziek, onze afweer heeft hier veel mee te maken. 

Het immuunsysteem is verantwoordelijk voor het bestrijden van al deze malaiseJa, het moet in staat zijn om te gaan met alle externe ziekteverwekkers die ons lichaam proberen binnen te dringen.

Toevlucht nemen tot allerlei soorten medicijnen als we ons een beetje slecht voelen is niet de oplossing, een voortdurend misbruik van medicijnen en antibiotica kunnen zeer schadelijk zijn omdat ons lichaam eraan went en onze afweer zonder voldoende barrières achterlaat om elk type infectie te bestrijden. Van bacteriën en schimmels is aangetoond dat ze muteren en resistent worden tegen antibiotica.

gezond koppel

Tips om de verdediging te vergroten

Vervolgens vertellen we je wat ze zijn enkele van de trucs die we kunnen uitvoeren om onze afweer te versterken en het lichaam klaar te hebben om elke aandoening te bestrijden.

  • Calorieën consumeren om op aanvallen te reageren: het lichaam heeft calorieën nodig om antilichamen aan te maken, het zijn de "soldaten" die de mogelijke ziektekiemen bestrijden die ze op het slagveld tegenkomen. Het ideaal is om de consumptie van fruit, groenten en noten te verhogen.
  • Rust indien nodig: Het is heel belangrijk dat ons lichaam uitgerust is, we moeten minimaal 8 uur slapen zodat onze energie volledig hersteld is. Als we ons slaperig voelen, is onze afweer niet op scherp, dus het is mogelijk dat we een virus krijgen. Cafeïne kan ervoor zorgen dat we ons niet slaperig voelen, maar de activiteit van ons immuunsysteem kan worden verminderd.
  • Consumeer voldoende eiwitten om calorieën voor cellen te hebben: We moeten de consumptie van eiwitten verhogen, zodat de cellen die ons immuunsysteem versterken, de spieren niet verbruiken.
  • Zorg voor een gezonde maag: De maag staat tegenwoordig bekend als ons tweede brein, het is een zeer belangrijk orgaan voor een goede gezondheid, het kan zijn dat als we af en toe last hebben van brandend maagzuur, dit betekent dat we een immuunstoornis hebben, omdat het mogelijk is dat we lijden aan een infectie . Om ze te bestrijden, wordt het aanbevolen om probiotische yoghurt te consumeren om gezonde bacteriën te hebben om het darmkanaal te behandelen.
  • Hydrateer goed: Het is erg belangrijk om grote waterreserves te hebben, omdat hydratatie erg belangrijk wordt als je ziek bent. De vloeistoffen dragen de voedingsstoffen naar de zieke plek en reinigen het gebied van toxines.

mandarijntje

Hoe sappen te maken om de afweer te vergroten?

Er is een grote verscheidenheid aan natuurlijke sappen die onze afweer helpen versterken. Het is in voedsel waar we de oplossing voor onze kwalen vinden, voedsel wordt elke dag meer behandeld als een belofte om gezond te zijn en bepaalde soorten ziekten te bestrijden.

Vanaf hier raden we bepaalde voedingsmiddelen aan die we zouden moeten consumeren en vele andere die we niet zouden moeten consumeren, zoals geraffineerde vetten of suikers.

  • Honing van bijen: honing kan fungeren als een natuurlijk antibioticum, om hiervan te profiteren, moeten we een eetlepel per dag consumeren.
  • ginseng: een infusie van ginseng werkt in het lichaam en voorkomt ziekten en immuunproblemen.
  • Groene thee: stimuleert de aanmaak van immuuncellen.

wortelsap

Sinaasappel en wortel smoothie

Het is een heerlijk sapje en we kunnen het gemakkelijk thuis bereiden, voorziet ons van belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine A en C. Om het te bereiden hebben we het sap van twee sinaasappels en een wortel nodig. We extraheren de sappen met behulp van de blender en mixen vervolgens met een groot glas mineraalwater.

Kiwi en sinaasappelsap

Kiwi is een van de vruchten met het hoogste gehalte aan vitamine CDaarom zullen we combineren met de sinaasappel om een ​​krachtig sap te maken om onze afweer te versterken.

We wassen en schillen de twee kiwi's en doen ze in de blender. We kunnen een eetlepel stuifmeel en het sap van de sinaasappel en het glas water toevoegen. We slaan twee minuten en consumeren onmiddellijk. We zullen deze smoothie consumeren wanneer we ons zwak voelen.

bijen

ik propóleo

La propolis is een soort natuurlijke hars die bijen maken, ze gebruiken het om de gaten in de korf te bedekken om de verspreiding van ziektekiemen te voorkomen.

Als we het consumeren, wordt ons lichaam versterkt, om het te consumeren, mengen we 20 druppels propolis in water en we zullen het drie keer per dag consumeren.

Sinaasappel-, knoflook-, ui- en broccolisap

Hoewel dit klinkt als een zeer bizarre mix, kan het je verdediging helpen versterken. PHet kan een krachtige remedie zijn om ziektekiemen te bestrijden, de gezondheidseffecten zijn om deze reden erg goed, dit keer doen we het meer zonder de smaak dan de voordelen en eigenschappen. We gaan het sinaasappelsap mengen met de smoothie van de twee teentjes knoflook, de ui en de broccoli. We zullen een week lang een glas per dag verwerken en drinken.

Mandarijn, gember, citroen en honing

Het zijn heerlijke ingrediënten die heel nuttig kunnen zijn. Meng het mandarijnensap, citroensap, een eetlepel verse gemberwortel en een eetlepel honing. Voeg water naar smaak toe en drink om de twee dagen een glas.


Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Verplichte velden zijn gemarkeerd met *

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.