In periode van regime, het restaurant, synoniem voor extreme verleidingen, is meestal de boeman van elke persoon. In feite vertegenwoordigt een goed restaurant, met een voorgerecht, tweede gang, dessert en een glas wijn ongeveer 1000 calorieën. Het is zelfs mogelijk om te genieten door het bord lichter te maken en dit moment van gezelligheid zo vaak als gewenst te behouden.
In een Italiaans restaurant, afscheid van tiramisu
Het heeft geen zin om een . in te voeren vestiging italiano als je jezelf verbiedt om pizza te eten met zijn 700 calorieën. U kunt echter kiezen voor een halve ham en eieren, diverse groenten in plaats van een pizza met 4 kazen. Hetzelfde geldt voor pasta, het ideaal is om niet te kiezen voor carbonara en lasagne die te vet zijn, en voor pasta op basis van zeevruchten of met tomaat. Als toetje, de lichtheid van de tiramisu het is misleidend. Een deel van dit dessert staat gelijk aan 300 calorieën. Kies daarom beter voor een fruitsalade.
In een Chinees restaurant, afscheid van de nems
Indien de restaurants Aziatisch hebben de reputatie diëtistisch te zijn, let op gefrituurde producten, nems gelijk aan 200 calorieën. Let ook op sauzen aangezien een stukje suiker per eetlepel koffie zit in de zoetzure saus, en hetzelfde geldt voor rijst en gestoomde ravioli omdat ze rijk zijn aan koolhydraten. Laat ook het kokosballetje achterwege en kies voor fruit of een bolletje sorbet.
Kip of vis vergezeld van groenten en een beetje rijst, het kan een goed uitgebalanceerd menu zijn in een Chinees restaurant. Je moet ook voorzichtig zijn met buffets waar je naar believen kunt eten. Als u een regime volgt, verhoogt dit alleen maar de moeilijkheid om gewicht te verliezen.
In een Japans restaurant, afscheid van het 12-delige menu
La keuken Japans het is een beetje vet, afgezien van de goede omega 3 vetzuren in tonijn en zalm, maar het is erg zoet, inclusief de koolsalade. De sushi en maki's zijn bedrieglijk, ze worden gekookt met rijstazijn en suiker. Een set van 12 stuks staat gelijk aan 350 calorieën. Neem liever een soep miso en sashimi met een beetje rijst. Bij het avondeten moet je de opzij leggen zetmeel.
Het advies is goed, maar het is een beetje verwarrend om calorieën te tellen in het restaurant en meer als je het naar je zin hebt, kom op, ik kan het niet, ik gebruik nog een truc, het zonedieet dat het bord in 3 verdeelt groepen om gezond te eten en niet dik te worden. In je bord moet je 40% koolhydraten maken (ik geef altijd de voorkeur aan groenten of bruine rijst), 30% eiwit en 30% gezonde vetten zoals olijfolie. Het is makkelijker voor mij om het gerecht zo voor te stellen en mijn menu volgens die afmetingen te bestellen, ik denk dat het visueler is dan getallen bij calorieën zetten….