Als het gaat om het krijgen van een strakkere buik, of op zijn minst een plattere (er is ook geen obsessie voor toning), het is essentieel om te weten wat te eten en wat niet te eten.
Hier leggen we uit welke voedingsmiddelen zullen je helpen om je taille te verkleinen? en welke je moet vermijden, niet alleen voor het imago, maar ook voor de gezondheid:
Eet dit
Enkelvoudig onverzadigde vetzuren zouden een vast onderdeel van uw dieet moeten zijn. Je vindt ze in avocado, noten, zaden en olijfolie. Vergeet niet om uw porties te beheersen, want dit zijn calorierijke voedingsmiddelen. Het wordt bijvoorbeeld aanbevolen om niet meer dan 1/4 van een avocado per dag te eten.
Het is ook nodig verhoog de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vezels, zoals bessen, peren, peulvruchten, volle granen en natuurlijk groenten. Net als gezonde vetten verzadigen ze uw eetlust beter, waardoor uw totale dagelijkse calorie-inname wordt verminderd, waardoor het algehele lichaamsvet, inclusief dat in de buikstreek, wordt verminderd.
Vermijd dit
Transvetten zijn schadelijk zowel voor een strakke buik als voor de algemene gezondheid. Ze zijn te vinden in veel bewerkte voedingsmiddelen, zoals vleeswaren, hamburgers of energierepen. Suiker (frisdrank, ijs...), enkelvoudige koolhydraten (sneetjes brood, koekjes...) en alcohol stillen je eetlust niet, waardoor je gedwongen wordt om extra calorieën te consumeren die niet echt nodig zijn.
Zuivelproducten, zoetstoffen en brood kunnen een opgeblazen buik veroorzaken. Als dit uw geval is, probeer dan ook weg te blijven van deze voedingsmiddelen. Een platte buik houden wordt bereikt door kleine gebaren bij het kiezen van voedsel, maar ook het vermijden van zittend leven, dus overweeg om al het bovenstaande te combineren met een beetje beweging, zoals stevig wandelen of hardlopen.