Hoe u veel calorieën uit uw hamburgers kunt snijden?

Hamburgers zijn een van de meest populaire voedingsmiddelen, wat er gebeurt is dat ze zijn aangegeven als schadelijk voor de lijn en de gezondheid in het algemeen door voedingsdeskundigen. De belangrijkste reden is dat ze boordevol calorieën zitten.

Desondanks zijn er trucs om ervoor te zorgen dat je van je hamburgers blijft genieten. Hier leggen we enkele van de beste uit manieren om calorieën te verminderen en hun voedingswaarde te verhogen:

Ga naar de vegetarische kant

Over het algemeen bevatten vegetarische burgers ongeveer de helft van de calorieën van dierlijk vlees. De meeste supermarkten hebben al vegetarische varianten van dit populaire voedsel, maar je kunt het ook gemakkelijk zelf maken. Kies je favoriet uit de vele recepten die er zijn. Eerder hebben we uitgelegd: hoe maak je een linzenburger?.

Gezonde swaps

Er zijn tal van gezonde swaps voor ingrediënten die traditioneel bij hamburgervlees horen. Bijvoorbeeld, gebruik een paar plakjes avocado in plaats van kaas, het kan je ongeveer 30 calorieën besparen, terwijl als je verse tomaat gebruikt in plaats van ketchup, je de mogelijkheid hebt om nog eens 16 calorieën te verminderen.

Eet het op het bord

Wil je veel calorieën besparen, leg je burger dan op een bord. U kunt alleen de onderste snee brood achterlaten of het brood helemaal overslaan. En alleen omdat het traditioneel op die manier wordt geserveerd, betekent dit niet dat er geen andere manieren zijn om het te eten. Een andere lijnvriendelijke optie is: snij het in blokjes en voeg het toe aan je salade.

De wekelijkse beloningsstrategie

Als de traditionele burger (kaas, spek, enz.) je favoriete eten is, overweeg het te kiezen als je wekelijkse beloning. Een keer per week dat calorierijke voedsel eten dat we zo lekker vinden, is een van de meest motiverende strategieën om de rest van de week gezond te eten.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Wees de eerste om te reageren

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.