Wij zijn wat we eten is de uitdrukking die het belang van het eten van een uitgebalanceerd dieet om gezond te blijven het beste definieert en samenvat. Velen zijn degenen die zelfstandig een maaltijdregime volgen, voornamelijk met het doel om af te vallen in plaats van gezond te worden. Het resultaat is meestal vrij slecht als u geen medische professional raadpleegt die advies geeft over de voedingsmiddelen die niet mogen ontbreken en die moeten worden geëlimineerd of verminderd bij de gebruikelijke inname.
El gewichtscontrole de bevolking maakt zich grote zorgen, maar meestal is meer gerelateerd aan esthetische problemen dan aan het behouden van een goede gezondheid. Er zijn er niet weinig die een wonderdieet beginnen met als doel die extra kilo's kwijt te raken voordat ze naar een bruiloft of een ander evenement gaan. Op dezelfde manier is het bedoeld om snel gewicht te verliezen in wat in de volksmond bekend staat als de bikinioperatie om de zomer te bereiken met het gewenste lichaam en eruit te zien als een handpalm. In die zin zijn de diëten die worden gevolgd zeer agressief, met resultaten die niet in de tijd kunnen worden volgehouden, omdat ze het lichaam aanzienlijk beschadigen.
Vraag uw arts om advies
Het grootste probleem van deze eetregimes is dat ze de neiging hebben om behoorlijk veel schade aan de gezondheid aan te richten. Soms wordt het doel bereikt, zij het tegen een te hoge prijs. In andere gevallen komt na de beperkingen eetbuien die alle eerdere inspanningen bederven.
Om deze reden is het eerste ding om te weten dat voor afvallen en een goede gezondheid behouden elke actie moet rustig genoeg worden ondernomen. En het is een langeafstandsrace, geen snelheidsrace. Daarom moeten de juiste voedingsrichtlijnen worden gevolgd om niet terug te gaan naar de bereikte doelen en de gezondheid voorop te stellen. Ten tweede kun je het beste naar een gezondheidsprofessional om de situatie en de fysieke toestand van de persoon te bestuderen en het meest gunstige maaltijdplan aan te bevelen.
Gezien de lage kwaliteit die de sociale zekerheid bereikt, niet vanwege een gebrek aan opleiding van professionals, maar vanwege verzadiging, is het vaak nodig om een beroep te doen op de particuliere sector. In die zin is een medische verzekering vergelijker, zoals degene die wordt aangeboden dokter ik, is uiterst nuttig. Met deze pagina kunt u vergelijk de verschillende polissen die door bedrijven worden aangeboden om de meest geschikte te kiezen aan de specifieke behoeften van elke gebruiker, inclusief de arts die een passend dieetplan uitvoert.
Het mediterrane dieet, goedgekeurd door UNESCO en de WHO
Hoewel, zoals eerder vermeld, om af te vallen is het beste advies om jezelf in de handen van professionals te leggen, zijn er diëten die ten zeerste worden aanbevolen om op elk moment van het leven te volgen om gezond te blijven. In dit geval een van de meest aanbevolen en wordt beschouwd als Immaterieel Cultureel Erfgoed van de Mensheid door UNESCO is het mediterrane dieet.
Evenzo, zoals aangegeven door dezelfde World Health Organization, is het mediterrane dieet het ideale prototype van gezond en uitgebalanceerd dieet. Samen met regelmatige lichaamsbeweging en onthouding van tabak en alcohol is het de perfecte combinatie voor de preventie van chronische niet-overdraagbare ziekten.
Wat is het mediterrane dieet?
La Mediterraan dieet Het is een manier van eten die zijn oorsprong vindt in de traditionele keuken van Griekenland, Italië en andere landen aan de Middellandse Zee, zoals Spanje.
in overvloed vegetarisch eten, zoals groenten en fruit, volle granen, peulvruchten, noten en zaden, evenals kruiden en specerijen. Wat betreft het vet dat wordt gebruikt om rauw voedsel te koken of te kruiden, wordt olijfolie gebruikt.
Andere voedingsmiddelen die zijn opgenomen, maar met mate, zijn vis, zuivel, schaaldieren en gevogelte. In plaats daarvan zijn rood vlees en snoep beperkt tot alleen speciale gelegenheden.
Wat betreft wijn, die vaak wordt geassocieerd met het mediterrane dieet, als het wordt opgenomen, moet het met mate worden ingenomen. Hoewel het waar is dat er onderzoeken zijn die het gebruik ervan associëren met een lager risico op hartaandoeningen, heeft het andere gezondheidsrisico's. In ieder geval is het altijd raadzaam om niet meer dan twee drankjes per dag bij de maaltijd te gebruiken.