Wij presenteren u een recept om je buik vol van te eten, en dat maakt niets dik: aardappelpuree met vis. Voor één persoon heb je een pakje gedroogde aardappelpuree nodig, 110 ml heet water (dat niet kookt), 40 g vis wit, een eigeel en rozemarijn.
La voorbereiding is eenvoudig en gemakkelijk uit te voeren: de vis, en bereid de aardappelpuree met het hete water. Prak vervolgens met een vork de gekookte vis, meng deze met de aardappelpuree en de eidooier wordt toegevoegd.
Ten slotte is het voldoende om het geheel goed te mengen, het zout te corrigeren en weinig anders. De Plato dieet het is klaar en kan worden geserveerd met slasalade en wat kerstomaatjes.
Deze puree heeft meerdere voordelen: het is een goede verzadigend, de eetlust bevredigt en voorziet in de nodige voedingsstoffen voor necessary gezondheid, om elk risico op gewichtstoename te vermijden. Aan de andere kant duurt de voorbereiding niet meer dan 40 minuten, en de ingrediënten ze zijn eenvoudig en gemakkelijk te vinden. Ten slotte is het gerecht erg lekker en is het ideaal voor kinderen om vis te eten.
Het water voor de bereiding van de puree kan vervangen worden door lcast van koe of soja. Een andere mogelijkheid is om het water te mengen met wat melk: dan krijgen we een betere kleur. Vis biedt een geweldige? invoer energiek, omdat het een andere reeks aanvullende eiwitten presenteert. Dit recept levert ongeveer 26 g eiwitten, 8 g lipiden en 10 g koolhydraten, dus dat is het niet dik maakt, hoeveel je ook eet.
Meer informatie - Zachte diëten