7 kilo afvallen in 25 dagen door gezond te eten

Als je een paar extra kilo's hebt en gezond wilt afvallen, breng ik je een van de recepten die de meeste resultaten op de markt geven.

Dit dieet volg je dag in dag uit tot op de letter en op de vierde dag ga je weer terug naar het eerste dieet tot je 25 dagen oud bent. Je hebt alleen op zondag vrij, maar alles wat je die dag eet, is naar eigen inzicht.

DAG 1
Ontbijt: 1 sneetje zemelen- of volkorenbrood met 1 stuk magere verse kaasgratin en 1 tl. lichte jam

Lunch: Frisdrank of licht sap of frisdrank of water of bouillon of groentesoep met 2 dunne plakjes gebakken peceto.

Snack: Magere yoghurt met 5 gehakte amandelen en 1 vers fruit

Diner: Frisdrank of licht sap of frisdrank of water of bouillon of groentesoep en driekleurige soufflé (pompoen, spinazie, ei en maïs).

DAG 2
Ontbijt: dessert met chocolade, vanille of licht dulce de leche

Lunch: Frisdrank of licht sap of frisdrank of water of bouillon of groentesoep met heekrolletjes met tomatensaus

Tussendoortje: 1 vers fruit in stukjes

Diner: Frisdrank of licht sap of frisdrank of water of bouillon of groentesoep met Soufflé de courgettes

DAG 3
Ontbijt: 1 glas magere melk opgeklopt met bittere cacao en zoetstof of 1 lichte chocolade

Lunch: Frisdrank of licht sap of frisdrank of water of bouillon of groentesoep en gegrilde borst met citroen.

Snack: Infusie met magere melk en zoetstof

Diner: Frisdrank of light sap of frisdrank of water of bouillon of groentesoep met exotische salade (1/2 kleine avocado in balletjes, selderij, bruine rijst, tomaat, gekookte wortel en kropsla)