De goede voornemens van het nieuwe jaar zouden je niet overweldigd moeten laten voelen. Een van de geheimen van het verbeteren van onze gezondheid is het stellen van realistische doelen die we in de loop van de tijd kunnen handhaven.
De volgende ideeën gaan in deze richting. Dit zijn dingen die niet veel inspanning vergen, maar die je na een tijdje fitter en gelukkiger zullen maken. Voel je vrij om soortgelijke dingen toe te voegen aan de lijst die je jezelf elke dag van het jaar ziet doen.
Probeer bij elke maaltijd ten minste drie felgekleurde voedingsmiddelen te eten.. Door de levendige tinten zijn ze rijk aan vitamines en antioxidanten.
Doe elke dag 10 push-ups. Het kan op elk moment zijn: 's ochtends vroeg of terwijl u wacht tot uw diner klaar is.
Ga minstens 10 minuten per dag naar buiten. Wandelen helpt je om calorieën te verbranden, terwijl het buitenleven en de zon je humeur enorm kunnen verbeteren.
Verleng je training met vijf minuten. Het lijkt misschien een onbeduidende hoeveelheid tijd, maar een paar minuten hardlopen of trappen levert 30-50 extra verbrande calorieën op.
Wissel koolhydraatrijke snacks in voor eiwitrijke, vezelrijke snacks (zoals peulvruchten en groenten), waardoor u uw honger langer kunt stillen.
Minder suiker één keer per dag. Kies een maaltijd en sla alles met witte suiker over. Doe het elke dag om van de suiker af te komen en al na een paar maanden een stratosferische hoeveelheid calorieën te besparen.
Krijg elke dag van de week acht uur slaap. Berg je elektronische apparaten op en lees een boek, brei of doe wat yoga om te ontspannen. Rust is een van de pijlers van gezondheid.