Weet je niet meer wanneer je je voor het laatst helemaal ontspannen voelde? Zodat stress niet zijn tol van u eist, begint u met het leven rustiger aan te gaan. En als je deze voedingsmiddelen ook in je dieet opneemt, heb je veel te winnen in de strijd tegen angst.
Naast oefeningen als yoga, Deze vijf voedingsmiddelen kunnen een groot verschil maken in het leven van mensen die dringend gemoedsrust moeten vinden. Erachter te komen waarom.
Rijk aan tryptofaan, geeft zeevruchten ons een voldaan, ontspannen en gezond gevoel. Een gemakkelijke manier om van deze voordelen te genieten, is door te genieten van heerlijke paella's met garnalen en mosselen. Zeevruchtennoedels, zeevruchtencocktails of direct gegrild zijn andere geweldige ideeën.
Beschouwd als een superfood, verlicht zalm angst en depressie. Het is rijk aan omega 3-vetzuren, extreem veel B-vitamines, zit boordevol magnesium en bevat zelfs een kleine hoeveelheid tryptofaan. Het kan het grootste deel van het jaar vers worden gekocht of in de vriezer worden bewaard voor een snel diner om u te helpen ontspannen aan het einde van een stressvolle dag.
Spinazie is rijk aan magnesium en B-vitamines en helpt je te ontspannen en stress los te laten. Als je ze niet graag alleen eet, kun je ze toevoegen aan salades en smoothies, waar hun smaak wordt verzacht door de rest van de ingrediënten.
Chiazaden zijn een uitstekende stressverlichter. Ze zijn geladen met zowel tryptofaan als magnesium. Probeer deze heerlijke recepten om te profiteren van het opnemen ervan in het dieet.
Tofu heeft vitamine B1 en een hoog gehalte aan tryptofaan, magnesium en omega 3. Een manier om op natuurlijke wijze rust te krijgen en te genieten van extra energie.