Om op een onfeilbare manier af te vallen en het figuur te behouden, moeten we met een vergrootglas de ingrediënten onderzoeken die we in de keuken gebruiken, aangezien de meeste mensen ze gebruiken en zelfs misbruiken. zeer vetmestende ingrediënten zonder het te weten. In deze nota zullen we vier voedingsmiddelen aanwijzen die, ondanks dat ze gezond zijn, gewichtstoename kunnen veroorzaken als de inname ervan niet onder controle wordt gehouden, omdat het ene, en dit is heel belangrijk om altijd in gedachten te houden, het andere niet wegneemt.
Zowel melk als kokosolie vertegenwoordigen tal van gezondheidsvoordelen, maar als je deze ingrediënten bij het koken gebruikt, mag je niet vergeten dat ze een zeer hoge hoeveelheid calorieën bevatten. Een kopje verpakte kokosmelk levert ongeveer 74 gram vet, 74 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid, terwijl kokosolie wordt beschouwd als een vast vet met grote hoeveelheden verzadigd vet, dus het moet met mate worden gegeten. Om ervoor te zorgen dat deze twee ingrediënten je figuur niet bederven, kies je wat kokosmelk betreft voor een lichte variant en maak je geen misbruik van kokosolie.
Noten zijn ideaal om salades en desserts een knapperig tintje te geven, maar door hun caloriegehalte zijn ze een vijand van de lijn als ze niet met mate worden geconsumeerd. Ze behoren tot de groep ingrediënten die erg vetmestend zijn; Om je een idee te geven: 14 walnoothelften bevatten maar liefst 185 calorieën en 18 gram vet, dus houd er rekening mee dat als je een handvol walnoten aan het deeg toevoegt als dessert of salade, verhoog je de calorische waarde met enkele honderden. Dus als u noten eet, zorg er dan voor dat uw porties niet groter zijn dan 1/4 kop of minder.
Als u gedurende de dag meerdere koppen koffie drinkt, gebruik dan magere melk, aangezien halfvolle melk en vooral volle melk het aantal calorieën in deze drank verhogen, waardoor iemands figuur in gevaar komt. Het aantal extra calorieën in een week kan oplopen tot duizend, dus het is de moeite waard om erover na te denken. Reserveer hele of halfvolle melk voor de ochtend en gebruik de rest van de dag magere melk, of beter nog, drink pas de volgende dag meer.