Onmiddellijk afvallen door calorieën te verminderen

Moet je meteen beginnen met afvallen? In deze notitie leggen we uit: hoe te bezuinigen op calorieën, hier en daar simpele veranderingen aanbrengen (niets traumatisch) zonder dat het gehemelte nauwelijks lijdt, zodat in de loop van een week de weegschaal tussen de 0,5 en 1 kilogram minder zal aangeven.

Tijdens het ontbijt, eet de hele sinaasappel in plaats van hem uit te persen om sap te maken, kun je 50 calorieën snijden. En volgens experts stimuleert sinaasappelsap insuline voor een snellere verwerking, waardoor het zwaarder wordt dan wanneer we de hele sinaasappel eten.

Als je je lunchbroodje maakt, Smeer hummus op brood in plaats van mayonaise. De smaak is hetzelfde of zelfs beter en je bespaart maar liefst 67 calorieën. Om de calorie-inname tijdens deze maaltijd te verhogen, vermijdt u volle melk als u daarna gewoonlijk koffie drinkt en vervangt u mineraalwater door frisdrank.

Zet tijdens het middagmaal stevig in op groenten en vis en gegrild wit vlees ten koste van rood vlees en gefrituurd voedsel. Dit zal nog een goede handvol calorieën verminderen. En uw smaakpapillen kunnen er zelfs van profiteren, aangezien deze drie voedselgroepen heerlijk zijn als we weten hoe we ze moeten koken en combineren.

Als tussendoortje raden we een magere yoghurt en een stuk fruit aan. Probeer brood te vermijdenMaar als je het moet nemen, kies dan een volkoren variant in plaats van wit brood. Als het een klein stukje is, kun je tot 90 calorieën besparen.

Het is tijd voor het diner, een maaltijd waarbij we rond het middaguur prioriteit geven aan gegrilde groenten, vis en wit vlees. Om tevreden naar bed te gaan, koop of bereid je een veganistisch chocoladedessert, en je bespaart ongeveer 80 calorieën in vergelijking met desserts gemaakt met melkchocolade.