Het faciliteren van gewichtsverlies door middel van een dieet is vaak een kwestie van detail. Door deze 4 salade-toppings te gebruiken, val je sneller af dan mensen die dat niet doen.
De peer is rijk aan pectine, een stof waarvan is aangetoond dat het de eetlust helpt onderdrukken. Snijd een middelgrote peer in blokjes (de soort maakt niet uit) en voeg ze toe aan je salades. Je kunt ook appels gebruiken. Vergeet niet om in beide gevallen de schil te laten zitten om de vezels niet te verspillen, wat in het geval van peren ongeveer 3 gram is.
Krijg je na het eten van een grote kom salade even trek? Om tussendoortjes tussen de maaltijden door te voorkomen, kunt u overwegen om het wat volle granen te geven. Quinoa verhoogt het eiwit- en vezelgehalte van het gerecht, wat resulteert in een groter gevoel van verzadiging bij het beëindigen van het eten.
Avocado helpt bij het afvallen dankzij de vezels en enkelvoudig onverzadigde vetten. Bovendien zorgt het voor een gladde en romige textuur die mooi contrasteert met de knapperigheid van de groenten. Het moet bekend zijn dat het veel calorieën bevat, daarom is het raadzaam om slechts de helft te eten. De andere kun je de volgende dag in de koelkast bewaren. Laat het bot liggen en wikkel het in folie.
Om een salade, net als elk ander gerecht, onze eetlust te laten stillen in ruil voor weinig calorieën, moeten we ervoor zorgen dat het voldoende vezels en eiwitten bevat, en bonen hebben weinig concurrenten op dit gebied. Een kwart kopje levert 5 gram vezels en 4 eiwitten in ruil voor slechts 50 calorieën. Daarnaast zijn ze rijk aan andere essentiële voedingsstoffen voor het goed functioneren van het lichaam.