4 trefzekere tactieken om je stofwisseling te versnellen en af ​​te vallen

Mensen oefenen hardlopen in de herfst

Er zijn mensen die veel goede beslissingen nemen als het gaat om hun fysieke conditie, en toch wordt dit niet weerspiegeld op de weegschaal. Dit komt omdat een het gewenste gewichtsverlies kan lang duren of nooit direct optreden als de stofwisseling niet wordt versneld.

Het goede nieuws is dat het is in de handen van mensen om hun metabolisme te stimuleren. Deze vier tactieken behoren tot de meest effectieve om je te versnellen en meer calorieën te verbranden om je gewenste gewicht te bereiken.

Doe cardio

Cardio is de sleutel om uw metabolisme op volle capaciteit te laten werken. Niet alleen worden calorieën verbrand tijdens de sessie zelf - die minstens drie keer per week moet worden herhaald en krachtig moet zijn - maar de verbranding gaat door als de persoon in rust is. Gedurende de daaropvolgende 14 uur kunnen we er tot 200 meer kwijt dankzij de boost van het metabolisme die cardio vertegenwoordigt.

Sla nooit het ontbijt over

Na een lange nacht vasten heeft het lichaam brandstof nodig om de stofwisseling te versnellen. Het overslaan van het ontbijt kan het vermogen van uw lichaam om vet te verbranden verminderen terwijl u probeert energie te besparen. Zorg er dus voor dat je het uur nadat je wakker wordt een gezond ontbijt eet om je stofwisseling op peil te houden.

Stress beheersen

Stress kan niet alleen emotioneel zijn tol eisen, maar het is ook aangetoond dat het je metabolisme vertraagt. Het stresshormoon (cortisol genaamd) remt het vermogen van het lichaam om vet te verbranden. Neem even de tijd om diep te ademen of lichaam en geest in balans te brengen door middel van disciplines zoals yoga. Onthoud dat kalm zijn bijdraagt ​​aan de goede werking van de stofwisseling.

Beperk verwerkte koolhydraten

Er zijn maar weinig dingen die verleidelijker zijn dan frites of chocoladekoekjes, maar het eten van dergelijke bewerkte koolhydraten is een enorm obstakel om fit te blijven en af ​​te vallen. Dit zijn lege calorieën die ervoor zorgen dat het lichaam vet vasthoudt. Eet in plaats daarvan gezond voedsel en snacks die eiwitten bevatten, die verantwoordelijk zijn voor het veroorzaken van het verbranden van calorieën.


De inhoud van het artikel voldoet aan onze principes van redactionele ethiek. Klik op om een ​​fout te melden hier.

Een opmerking, laat de jouwe achter

Laat je reactie achter

Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.

*

*

  1. Verantwoordelijk voor de gegevens: Miguel Ángel Gatón
  2. Doel van de gegevens: Controle SPAM, commentaarbeheer.
  3. Legitimatie: uw toestemming
  4. Mededeling van de gegevens: De gegevens worden niet aan derden meegedeeld, behalve op grond van wettelijke verplichting.
  5. Gegevensopslag: database gehost door Occentus Networks (EU)
  6. Rechten: u kunt uw gegevens op elk moment beperken, herstellen en verwijderen.

  1.   Anastasia zei

    Hallo, en hoe zou het 200 calorieën dieet eruit zien?