Toegevoegde suikers zijn erg moeilijk te vermijden, omdat ze om de een of andere onverklaarbare reden praktisch overal zijn, waardoor we er elke dag meer verslaafd aan raken.
Wat Ja het ligt in onze macht om te proberen uw inname te verminderen. Als u een gezonder dieet wilt krijgen dat uw conditie en uw imago ten goede komt, volgt u deze eenvoudige trucs.
Wennen aan het lezen van productetiketten en maak kennis met de verschillende namen die het krijgt. Uitdrukkingen als agave, glucosestroop of fructose lijken misschien gezond, maar dat zijn ze niet. Op deze manier weet u of de fabrikant een extra dosis suiker heeft verstopt in wat u later voor u en uw gezin gaat voeren.
Misbruik geen suiker bij het zoeten van je kopje koffie of thee, vooral als je er meerdere per dag consumeert. Meet heel goed de theelepels die je toevoegt of zet in op natuurlijke alternatieven zoals stevia. Opgeteld na een jaar vertegenwoordigen die extra theelepels een enorme hoeveelheid calorieën.
Aangezien industriële bakkerij veel toegevoegde suikers bevat, houd je voorraadkast zo schoon mogelijk van cupcakes en koekjes het betekent een automatische vermindering van de hoeveelheid toegevoegde suikers die u inneemt. Bovendien weersta je de verleiding tot eetbuien waardoor je je later schuldig gaat voelen.
Bedenk dat je onderscheid moet maken tussen natuurlijke suikers (aanwezig in bijvoorbeeld fruit) en toegevoegde suikers. Ze zijn niet hetzelfde. Beide zijn dikmakend als ze niet met mate worden geconsumeerd, maar de laatste hebben ook een aantal nadelige effecten op de gezondheid van mensen.