Als het gaat om afvallen en in het gareel blijven, wordt vaak de fout gemaakt om te vertrouwen op voedingsmiddelen die precies het tegenovergestelde doen. Daarom moedigen we je aan om lees goed de voedingswaarde-informatie van alles wat je eet. De volgende "dieet" voedingsmiddelen zijn een voorbeeld van wat we bedoelen:
Er zijn talloze onderzoeken die geen goede plaats geven aan light frisdranken. Hoewel ze geen calorieën bevatten, helpen ze je ook niet om af te vallen. Sommige onderzoeken suggereren dat ze juist het tegenovergestelde veroorzaken: ze bevorderen de ophoping van vet in de buik en voorkomen gewichtsverlies. Wil je extra kilo's kwijt, zet dit soort drankjes dan aan de kant en neem in plaats daarvan een vruchtensap of een kruidenthee. De beste optie is echter om prioriteit te geven aan water.
Havermout, noten, een vleugje pure chocolade... Graanrepen zien eruit als het beeld van gezondheids- en dieetvoeding... totdat je naar de voedingsinformatie kijkt. Deze producten bevatten naast volle granen en gezonde vetten ook veel toegevoegde suikers en weinig eiwitten. Ze stillen de eetlust niet en veroorzaken een piek in de bloedsuikerspiegel, daarom het meest aan te raden is om thuis je eigen energierepen te bereiden of kies voor meer bevredigende en gezondere snacks, zoals vers fruit en noten.
Het vet in de light mayonaise is vervangen door zetmeel, fructose-glucosestroop, een vleugje sojaolie en tonnen conserveermiddelen. Onnodig te zeggen dat het net zo schadelijk is voor je figuur en gezondheid als gewone soorten, die vet verhandelen voor suiker en chemicaliën. Wil je één keer per week van mayo op een broodje genieten, maak het dan zelf thuis met echte eieren en olijfolie.