Heb jij jezelf een doel gesteld om dit najaar af te vallen? Het is een heel goed seizoen om het te proberen, omdat we het mentaal associëren met een nieuw begin en de temperaturen ideaal zijn voor het beoefenen van sport, zowel binnen als buiten.
Naast sporten zijn er nog andere dingen die je helpen om af te vallen, en die hebben te maken met eten. Doe wat aan sport, bijvoorbeeld vier keer per week stevig wandelen, en breng deze tips en trucs in de praktijk er zal geen vetophoping zijn die u zal weerstaan.
Citroenwater is het populairst, maar het drinken van koffie, groene thee en ijswater zal je ook helpen om elke dag extra calorieën te verbranden. Na een paar maanden toegevoegd, kunnen ze oplopen tot twee kilo. Een mooie beloning voor een minimale inspanning. Denk eraan om bij koffie en thee geen melk of suiker toe te voegen. Hoogstens een beetje stevia-extract.
Koolhydraten eten en afvallen gaan perfect samen, maar je moet het wel op de juiste manier doen. Tijdens de koude maanden hebben we de neiging om minder energie te verbruiken dan in de zomer, daarom moet het aantal calorieën constant zijn. Meer calorieën eten dan we kunnen verbranden is een ticket voor overgewicht. Meet dus goed je pastagerechten en de grootte van je boterhammen. Als het op brood aankomt, zet het in op volkoren varianten, omdat het de eetlust meer bevredigt dan wit.
Rood vlees belemmert gewichtsverlies en verhoogt het risico op kanker. Gefrituurd voedsel, zoals frites, veroorzaakt vetophoping. En verpakte frisdranken en sappen zijn, naast het feit dat ze geen voedingswaarde hebben, vaak verantwoordelijk voor de taille van mensen. Mensen die ze elke dag gebruiken, hebben tot 500 procent grotere taille dan niet-drinkers.