Heb je geprobeerd je silhouet terug te krijgen, maar er is geen manier om het gewenste gewicht te bereiken? Een advies: wat je ook doet, geef niet op. En het is dat het een obstakel is dat de meeste mensen moeten overwinnen voordat ze een verbetering opmerken.
Als je je niet laat demotiveren door de vertraging en je er bovendien in stort breng al deze tips in de praktijk, zal de naald op de weegschaal eerder vroeger dan later beginnen te dalen. Het is een feit.
- Voeg groenten toe aan alle maaltijden
- Neem eiwitsnacks
- Neem fruit als toetje
- Eet elke dag een grote salade
- Slaap minimaal 7 uur
- Voeg volle granen en fruit toe aan salades
- Verleng de cardiosessie met 5 minuten
- Voeg groenten en tofu toe aan smoothies
- Avocado gebruiken in plaats van boter in zelfgemaakte desserts
- Tel de gegeten calorieën
- Sla nooit het ontbijt over
- Beperk bewerkte voedingsmiddelen
- Stress beheersen
- Verhoog de inname van peulvruchten
- frituren verminderen
Het gaat om kleine dingen, dat als je er je zinnen op zet, ze je niet te veel moeite zullen kosten, noch mentaal noch fysiek. Dit maakt de taak om het gewenste gewicht te bereiken veel draaglijker dan wanneer we radicale veranderingen proberen door te voeren, die ons de neiging hebben te vervelen en een terugkeer naar slechte gewoonten veroorzaken.
Hoewel ze niet veel lijken, bij elkaar opgeteld maken ze een enorm verschil. Je eet minder calorieën, hoewel je eetlust dankzij de vezels hetzelfde of meer verzadigd is dan voorheen. En naast je silhouet zal ook je algemene gezondheid er baat bij hebben.