edamame သည်၎င်း၏ဂုဏ်သတ္တိများနှင့်မည်သို့သိမ်းဆည်းသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြောပြပါသည်

     ဆားနှင့်အတူ edamame သီးတောင့်

Edamame လူအများရဲ့အိမ်တွေကိုလှုပ်နှိုးနေတယ်။ ဤအစားအစာသည်မည်သည့်အရာဖြစ်ကြောင်း၊ မည်သည့်အရာ၏ဂုဏ်သတ္တိများသို့မဟုတ်မည်သို့တိတိကျကျစားသည်ကိုသင်မသိကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ စိတ်မပူပါနဲ့၊ အောက်မှာအသေးစိတ်ပြောမယ်။

ပဲပုပ်စားသုံးမှုမြင့်တက်နေပြီးကမ္ဘာအနှံ့ပျံ့နှံ့သွားပါတယ်။ Edamames သည်ကျန်းမာသောအစားအစာဖြစ်သည်အာဟာရဓာတ်ကြွယ်ဝပြီးသူတို့ကိုကျန်းမာသောရေစာအဖြစ်ပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။အီဒမ် ပဲပုပ်မှဆင်းသက်လာသည်၊ အမည်မှာဤအစိမ်းရောင်ပဲပုပ်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောပန်းကန်ကိုရည်ညွှန်းသည်။ ဆိုလိုသည်မှာအစိမ်းရောင်သီးတောင့်များကိုမခေါ်ပါ အက်ဒမ်။ ဤပြင်ဆင်မှုသည်အလွန်ရိုးရှင်းပြီးလူအများစုအား၎င်းကိုသူတို့၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်စေခဲ့သည်။

edamame ကဘာလဲ?

Edamame သည်ပဲပုပ်၏သီးတောင့်များသို့မဟုတ်အစိမ်းရောင်ပဲများဖြစ်သည်သူတို့ရင့်ကျက်မီစုဆောင်းခဲ့ကြသည်။ ၎င်းသည်အစိမ်းရောင်ရှိပြီးကျွန်ုပ်တို့သိသောပဲနှင့်ပဲများနှင့်အလွန်ဆင်တူသည်။ ဒါဟာပဲမျိုးစုံမိသားစုမှဖြစ်ပြီး၎င်း၏အရွယ်အစားသေးငယ်သည်။ အစိမ်းရောင်ပဲပုပ်သီးမှာပဲပုပ်အချပ် ၂ မှ ၃ ခုကြားတွေ့ရပြီးသူတို့ကြားမှာကြီးမားတဲ့ကွာဟချက်ရှိသည်။

edamame, ဆံပင်ငယ်တွေနဲ့ဖုံးထားတယ်သူတို့ကိုအခြားလတ်ဆတ်သောပဲပင်များနှင့်မည်သို့ခွဲခြားရမည်ကိုသိရန်ထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည့်လက္ခဏာတစ်ခု။

စပ် edamame

Edamame ဂုဏ်သတ္တိများ

နောက်ပြီး edamame ရဲ့အံ့သြစရာကောင်းတဲ့ဂုဏ်သတ္တိများနဲ့အကျိုးကျေးဇူးများကိုပြောပြပါမယ်။

  • ဒါဟာအကြီးအအရင်းအမြစ်ဖြစ်ပါတယ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဇာစ်မြစ်၏ပရိုတိန်း။
  • ၎င်းသည်၎င်းတွင်ပါ ၀ င်သည့်အကြောင်းအရာများစွာ၌ထင်ရှားသည် ကယ်လစီယမ်နှင့်သံ။ 
  • ဒီဟာက အဆီနည်းတယ်လက်စထရောကိုလျှော့ချရန်သို့မဟုတ်ထိန်းချုပ်ရန်ကြိုးစားသူများအတွက်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
  • ၎င်းတွင်ပါဝင်မှုမြင့်မားခြင်းကြောင့် antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများရှိသည် isoflavones ။ Isoflavones အမျိုးသမီးများကိုကူညီ သွေးဆုံး ကောင်းသောအသားအရေနှင့်သက်ရှိကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့။
  • El အက်ဒမ် မဂ္ဂနီစီယမ်ကိုအဓိကထားပြီးအရိုးကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေပါသည်။
  • သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုနှင့်အရည်အသွေးမြင့်ပရိုတိန်းများက၎င်းအားကျွန်ုပ်တို့အားစွမ်းအင်ဖြည့်တင်းပေးနိုင်သည့်အစာတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
  • ၎င်းတွင်အကြောင်းအရာများစွာပါဝင်သည် ဖိုင်ဘာ။ တိုင်းအတွက် ၁၀၀ ဂရမ် edamame က ၈ ဂရမ်ဖိုင်ဘာရတယ်။ 
  • ၎င်းသည် gluten ကင်းသောအစားအစာဖြစ်သည်၊ ထို့ကြောင့် gluten နှင့်ဓာတ်မတည့်သူများသည်၎င်းကိုပြproblemsနာမရှိဘဲစားသုံးနိုင်သည်။
  • ငါတို့သိမ်းသည် အားကြီးသောကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်။ 
  • ဒါဟာဖြစ်ပါသည် စွမ်းအင်အရင်းအမြစ်။ 
  • ဒါဟာလူတွေကိုအကြံပြုသည် ဆီးချိုရောဂါ
  • လျှော့ချပါ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများ 
  • တိုးတက် ကျွန်ုပ်တို့၏အရိုးတို့၏ကျန်းမာရေး။ 
  • ကာကွယ်ပေးသည် သွေးအားနည်းရောဂါ ၎င်း၏မြင့်မားသောဖိုင်ဘာအကြောင်းအရာသည်။

ပဲမျိုးစုံမှ Edamame က အောက်ပါတ္ထုများတွင်ကျွန်ုပ်တို့၏ညွှန်းကိန်းကိုလည်းတိုးပွားစေသည်။

  • ဟင်းသီးဟင်းရွက်ပရိုတိန်း။
  • ဖိုင်ဘာ။
  • ကယ်လစီယမ်။
  • သံ။
  • Isoflavones
  • ဗီတာမင်ကေ
  • ပိုတက်စီယမ်။
  • မဂ္ဂနီစီယမ်။
  • မန်းဂနိစ်။

ချက်ပြုတ် edamame

မင်းဘယ်လိုစားလဲ

El edamame ၎င်းသည်အစာစားရန်အလွန်လွယ်ကူသည်၊ ချက်ချင်းပြင်ဆင်ထားပြီးရလဒ်သည်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။ အစာစားချိန်တွင်သွားများသို့မဟုတ်လက်များဖြင့်သီးတောင့်ကိုဖွင့်သည်။ အတွင်း၌ကောက်နှံများကိုစုဆောင်းသောလျှာနှင့်သီးတောင့်ကိုဖယ်လိုက်သည်။ ပိုက်တွေစားတာနဲ့တူတယ်

အသုံးအများဆုံးနှင့်ရိုးရှင်းသောဖြစ်ပါတယ် သူတို့ကိုပြုတ် နည်းနည်းဆားနှင့်ရေ၌။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 3 သို့မဟုတ် 5 မိနစ်ခန့်။ ပြီးတာနဲ့ပြုတ်, ငါတို့ကသူတို့ကိုရေနံ, ဆားအလွှာသို့မဟုတ်အချို့သောအမွှေးအကြိုင်နှင့်အတူလိုက်ပါသွားနိုင်ပါတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကောက်ပဲသီးနှံများကိုဖယ်ရှား။ အသုပ်တစ်ခုထဲသို့ထည့်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်ပဲပိစပ်အနည်းငယ်နှင့်ကြက်သွန်ဖြူထည့်ထားသောဒယ်အိုးထဲထည့်နိုင်သည်။

ပုံမှန်အရာက၎င်းကိုအာဟာရအဖြစ်ယူရန်ဖြစ်သည်ဒါဟာပြုတ်လုံးခွံတစ်ခုလုံးနှင့်အတူတင်ပြနေသည်, ငါတို့ကသူတို့ပိုက်ကဲ့သို့အစာစားကြ၏။ သူတို့ကနွေးသို့မဟုတ်အအေးယူနိုင်ပါတယ်။ ၎င်း၏အရသာသည်နူးညံ့ပြီးအစားအစာအမြောက်အများနှင့်ပေါင်းစပ်သည်။

Edamame del Mercadona

ဘယ်မှာဝယ်ရမလဲ

လက်ရှိတွင်ဤအစားအစာ၏ကျော်ကြားမှုပြီးနောက်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူသိများသောကွဲပြားသောမျက်နှာပြင်များနှင့်စျေးကွက်များတွင် edamame ကိုတွေ့ရှိနိုင်သည်။ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့သည်အမျိုးမျိုးသောပုံစံများ၊ လတ်ဆတ်သောအစေ့များ၊ စားရန်အသင့်ဖြစ်စေသို့မဟုတ်အေးခဲစေနိုင်သည်ပြီးတော့ဒီအရသာရှိတဲ့ဘယ်အစားအစာကိုဘယ်မှာရနိုင်မလဲဆိုတာမင်းတို့ကိုငါတို့ပြောမယ်။

  • En အမေဇုံစပိန် edamame မျိုးစေ့များစိုက်ပျိုးရန်ဝယ်ယူနိုင်ပါသည်။
  • စူပါမားကတ်၌တည်၏ Lidl ကျနော်တို့ 400 ဂရမ် format နဲ့အေးခဲရှာပါ။
  • En Mercadonaစပိန်စူပါမားကက်ကြီးများထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းတို့သည်လက်ရှိတွင်သိုက်မရှိတော့သောကြောင့်၎င်းကိုအေးခဲနေသောအပိုင်းတွင်ဂရမ် ၅၀၀ ဂရမ်တွေ့ရှိရသည်။
  • En Carrefour ၎င်းကိုသေးငယ်သော format ဖြင့် ၁၀၀ ဂရမ်အဆင်သင့်စားနိုင်သော edamame - သင်သင်မသိသေးလျှင်စမ်းသပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။
  • En လယ်ပြင်ဒီစူပါမားကတ်မှာ ၃၀၀ ဂရမ် format နဲ့အေးခဲနေတယ်။
  • El အင်္ဂလိပ်တရားရုံး, ငါတို့ edamame 500 ဂရမ်ပမာဏရောင်း, သင်ကအေးခဲဌာန၌တွေ့လိမ့်မည်။
  • La Sirenaအေးခဲနေသောကုန်ပစ္စည်းများကိုအများဆုံးရောင်းချသောဤစူပါမားကတ်သည်ဂရမ် ၄၀၀ ဂရမ်ဖြင့် edamame ကိုလည်းဝယ်ယူခဲ့သည်။

ဆားနှင့်အတူ edamame

Edamame ၎င်းတွင်စျေးနှုန်းမှာယူရို ၁.၈၀ မှ ၄ ယူရိုအထိရှိသည်, အမှတ်တံဆိပ်နှင့်အရေအတွက်ပေါ်မူတည်။ ။

အကယ်၍ သင်သည်အလယ်အလတ်တန်းစားမြို့တစ်မြို့တွင်နေထိုင်ပါက၊ edamame ရယူရန်ရွေးချယ်မှုကိုမည်သည့်ပုံစံဖြင့်မဆိုသင်တွေ့လိမ့်မည်။ သို့သော်၊ သင်မရရှိပါကသင်အွန်လိုင်းမှမှာယူနိုင်သည်။ အွန်လိုင်းစတိုးများရှိ ၀ က်ဘ်စာမျက်နှာများစွာရှိသည်။ ၎င်းတို့သည်သူတို့၏လတ်ဆတ်သောထုတ်ကုန်များကိုကမ်းလှမ်းပြီးအချိန်တိုအတွင်းကျွန်ုပ်တို့ထံပို့ပေးသည်။

ရှေ့ဆက်သွားနှင့်ဤကျန်းမာသောအစားအစာနှင့်မည်မျှဖက်ရှင်ဖြစ်လာသည်ကိုစမ်းပါ။ အမြန်ရေစာအတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း, ကယ်လိုရီ - အခမဲ့နှင့်အရသာ။ သင်၏ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့်ကစားပါ၊ ၎င်းကိုသင်စိတ်ဝင်စားဆုံးနည်းလမ်းဖြင့်ထည့်ပါ။ သင့်ရဲ့ဟင်းလျာများကိုပြီးပြည့်စုံတဲ့ထိတွေ့မှုပေးဖို့သေချာပါတယ်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊