artichoke အစားအစာ

artichoke အစားအစာ

artichoke အစားအစာ ဒါဟာအများဆုံးတစ်ခုဖြစ်သည် လူကြိုက်များနှင့်ကျော်ကြားသော ငါတို့နိုင်ငံမှာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေမည့်အစီအစဉ်နှင့်၎င်း၏အမည်အရသိရသည်အခြေခံသည် အဆိုပါ artichoke ၏များစွာသောဂုဏ်သတ္တိများ မေးခွန်းတစ်ခုအတွက်လူတစ် ဦး ဆုံးရှုံးဖို့ ကီလိုဂရမ်တစ်စီးရီး အတိုဆုံးဖြစ်နိုင်သောအချိန်ပါ။

နာမည်ကြီး artichoke အစားအစာရှိပါတယ် များစွာသောဝေဖန်သူများ နှင့်များစွာသောထောက်ခံသူများမကြာခဏအဖြစ်ဤအစားအစာအမျိုးအစားနှင့်အတူဖြစ်ပျက် အံ့ဖွယ်အခေါ်။ နောက်ပြီးအသေးစိတ်ပြောပြမယ် အစားအစာကဘာလဲ အချို့ ဒါကြောင့်၎င်း၏အားသာချက်များနှင့်၎င်း၏အန္တရာယ်များ ဆက်ပြီးဆက်လုပ်ရန်မထိုက်တန်သည်ဖြစ်စေ၊ ဤနည်းအားဖြင့်သင်ရှင်းလင်းပါသည် ပါးလွှာသောနည်းလမ်း သင့်ရဲ့ကိန်းဂဏန်းကနေထူးဆန်းအပိုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်။

artichoke ၏ဂုဏ်သတ္တိများပါးလွှာ

အာတီးချုပ် တစ်စီးရီးရှိပါတယ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ် ပြီးပြည့်စုံသောဂုဏ်သတ္တိများ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့် ကိုယ်အလေးချိန်ကျ။ ထို့ကြောင့်ဤထုတ်ကုန်ကိုအခြားအစားအစာအမျိုးအစားများနှင့်ပေါင်းစပ်ရန်အရေးကြီးသည်။ နည်းတူအာဟာရ ထို့ကြောင့်အစားအစာအမျိုးအစားကိုရယူပါ ကျန်းမာရေးနှင့်မျှတ ခန္ဓာကိုယ်အဘို့အပြီးပြည့်စုံသော။ အဓိက ဂုဏ်သတ္တိများပါးလွှာ artichoke ၏အောက်ပါများမှာ:

  • အရမ်းကောင်းတယ် ဖိုင်ဘာအရင်းအမြစ် ဒါကြောင့်သင်ကကူညီလိမ့်မယ် မင်္ဂလာပါ လျင်မြန်စွာထို့ကြောင့်ပိုပြီးကယ်လိုရီစားသုံးရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထို့အပြင် artichoke သည်ထိန်းညှိရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် အူလမ်းကြောင်းကောင်းတစ်ခု နှင့်အစာအစာကြေခြင်းနှင့်အတူပြproblemsနာများကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။
  • ဒါဟာဖြစ်ပါသည် အလွန်အစွမ်းထက် Diureticic ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ဖယ်ရှားပစ်ရန်ကူညီပေးသည် မြောက်မြားစွာအဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေး နှင့်အရည် retention ကိုကာကွယ်ပေးသည်။
  • ဒါဟာအတူအစားအစာဖြစ်ပါတယ် အာဟာရတွေအများကြီး အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီဒါကြောင့်စံပြဖြစ်ပါတယ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ ကျန်းမာလမ်းအတွက်။

တိုတိုပြောရရင် artichoke ဟာပြီးပြည့်စုံတဲ့အစားအစာပါ နေ့နှင့်နေ့၏အစားအစာ၌တည်၏ တ ဦး တည်းကိုစားရ ကျန်းမာရေးနှင့်အဆီလွတ်လမ်း

အစားအစာအတွက် artichoke

artichoke အစားအစာကဘာလဲ။

နာမည်ကြီးခက် artichoke အစားအစာ အများဆုံး 3 ရက်ခန့် နှင့်ဤတိုတောင်းသောအချိန်အတွက်ကြောင့်ဆုံးရှုံးနိုင်ပါတယ် အလေးချိန် 4 ကီလိုဂရမ်အထိ။ ထိုနောက်မှဖြစ်ပါသည် လုံးဝ inadvisable ကတည်းကကတည်းကအစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားနှင့်အတူဆက်လက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများမရှိခြင်း ၎င်းတွင်ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြseriousနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤသည်အစားအစာစဉ်အတွင်း artichokes အစာစားခြင်းအပေါ်အခြေခံသည် နေ့လည်စာနှင့်ညစာ နှင့်ရရှိရန်ရေအများကြီးသောက်သုံး၌တည်၏ မြေတပြင်လုံးသက်ရှိကိုစင်ကြယ်စေ အဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေး၏။ ဒီအစာအာဟာရသည်ကြာရှည်သုံးရက်အတွင်းသင်လည်းသောက်နိုင်သည် အခြားအစားအစာများ နို့ထွက်ပစ္စည်းထုတ်ကုန်များကဲ့သို့ အသီးအပွဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကြက်ဆင်နှင့်အညိုရောင်ဆန်။

အားပေးမှုအားဖြင့် မြင့်မားသောဖိုင်ဘာစားသုံးမှုကိုယ်အလေးချိန်ကျလိမ့်မယ် ရက်အနည်းငယ်သာ။ ဒီနေသော်လည်းသင်အစားအစာပြီးအောင်နှင့် မင်းရဲ့အလေ့အထကိုမပြောင်းလဲဘူး အစာစားချိန်၌သင်ခံရနိုင်သည် အဆိုပါကြောက် rebound အကျိုးသက်ရောက်မှု ဒါခေါ်အံ့ဖွယ်အအစားအစာများနှင့်ပြန်လည်နာလန်ထူ၏ အများကြီးပိုကီလိုဂရမ် သငျသညျကျော်ကြား artichoke အစားအစာနှင့်အတူဆုံးရှုံးခဲ့ရသူတို့၏အမျိုးအ။ ဒီနေရာတွင်ဖြစ်နိုင်သည်၏ဥပမာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ် နေ့စဉ်မီနူး အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစား၏။

မနက်စာမှာ နို့၊ ကော်ဖီသို့မဟုတ်သစ်သီးဖျော်ရည်တို့နှင့်အတူကော်ဖီတစ်ခွက်သင်သောက်နိုင်သည် ဒိန်ခဲနှင့်အတူမုန့်တစ်အချပ် သို့မဟုတ် 3 တပြင်လုံးကိုစပါးကို cookies တွေကို။ မနက်ဝက် ဒိန်ချဉ်တစ်ဒိန်ချဉ်။ အစာစားနေစဉ် အညိုရောင်ဆန်နှင့်အတူ artichokes နှင့်အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။ ဒိန်ချဉ်တစ် skimmed ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ် နို့နှင့်အတူကော်ဖီ။ ညစာအတွက် သုံးကင် artichokes မြေတပြင်လုံးဂျုံပေါင်မုန့်တလုံးနှင့် skim ဒိန်ခဲ၏အနည်းငယ်သောအပိုင်းအစနှင့်အတူ။

Micro artichokes

ကျန်းမာသော artichoke အစားအစာတွင်အဘယ်အရာကိုစားနိုင်သနည်း။

artichoke အစားအစာ အဲဒါကိုလိုက်နာရန်အလွန်လွယ်ကူသည် အဓိကအားဖြင့်အခြေခံသည် စဉ်အတွင်းဒီအစားအစာ၏ကြီးမားသောငွေပမာဏကိုအစာစားခြင်း၌တည်၏ ရက်ပေါင်း ၂,၃၀၀ အစားအစာကြာရှည်ခံသည်။ ဤနည်းဖြင့်သင်သည်ကျန်းမာခြင်းဖြင့်နေ့ကိုစတင်နိုင်ပါသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် သောအဓိကပါဝင်ပစ္စည်းများသော အာတီးချုပ်။ နေ့လည်စာစားချိန်မှာမင်းလုပ်နိုင်တယ် အညိုရောင်ဆန်တစ်ပန်းကန် နှင့်အတူတူ artichokes အတွက်ထည့်ပါ။ သင်မြင်သည့်အတိုင်း, အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားသော့ artichoke ကိုအကြိမ်ပေါင်းများစွာထည့်သွင်းခြင်းပါဝင်သည် သင့်ရဲ့နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအစားအစာ၌တည်၏။

သင်လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင် ကျန်းမာ artichoke အစားအစာ သင့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘဲကီလိုဂရမ်မည်မျှဆုံးရှုံးမည်ကိုသင်ကဲ့သို့သောအာဟာရရှိသောအစာအများအပြားကိုထည့်သွင်းသင့်သည် အရည်အသွေးမြင့်မားသောသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပရိုတင်းများ။ ဒီအပြင်, သင်ထည့်သွင်းနိုင်ပါတယ် ခေါက်ဆွဲ၊ ရက်သတ္တပတ်၏စုံတွဲတစ်တွဲယူရန်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင် artichoke ၏အစားအစာကိုရှည်စေနိုင်သည် များစွာသောနေ့ရက်ကာလအဘို့ ဒါ့အပြင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုအန္တရာယ်မဖြစ်စေဘူး အာဟာရနှင့်မျှတသောအစားအစာ။ နောက်တစ်ခုငါပြမယ် မီနူး၏ဥပမာတစ်ခု သင်ကအဓိကထုတ်ကုန်အဖြစ် artichoke နှင့်အတူလုပ်နိုင်ကြောင်း။

မနက်စာစားနေစဉ် ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည် artichokes နှင့်အခြားဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့် wholemeal cookies များကိုပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သန်းခေါင်ယံမှာသင်ယူနိုင်ပါတယ် သဘာဝအသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း။ နေ့လည်စာစားချိန်တွင်ကြက်ကင်ရင်သားကင်များကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည် artichokes တစ် ဦး နှိုးဆော် - ကြော်။ ဒိန်ချဉ်တစ် skimmed ဒိန်ချဉ်သည်။ ညစာအတွက်နှင့်အတူမတူညီသုပ် တစ် ဦး artichoke omelette ။

တိုတိုပြောရရင်, အ artichoke အစားအစာ တစ် ဦး တင်းကျပ်သောသဘောအရဆိုပါစို့ အမှန်တကယ်အန္တရာယ်နှင့်အန္တရာယ် ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်။ ဒါဟာ hypocaloric အစားအစာစဉ်းစားသည် သို့ဖြစ်။ နေ့ရက်ကာလကုန်လွန်လျှင်၊ အားနည်းလာပြီ နှင့်ခဲမဆိုစွမ်းအင်နှင့်အတူ။ မရှိ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောပရိုတိန်းနှင့်အဆီအများကြီး ခန္ဓာကိုယ်အတွက်လုံးဝဟန်ချက်ညီသည်။ ဆန့်ကျင်တွင်နှင့်သင်အထက်အချို့သောလိုင်းများကိုမြင်ကြပြီအတိုင်း, ကဖျော်ဖြေဖို့ဖြစ်နိုင်ပါတယ် artichoke အစားအစာ၏ကျန်းမာသန်စွမ်းအမျိုးအစား ပြီးတော့သင်နှင့်အတူကီလိုဂရမ်များစွာဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ သင်သာပံ့ပိုးရန်ရှိသည် ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာပိုမိုလိုအပ်သောအာဟာရ နှင့်မျှတသောအစားအစာအမျိုးအစားကိုလိုက်နာပါ။

ပြီးအောင်ငါကိုမင်းကိုအောက်မှာထားခဲ့မယ် ရှင်းလင်းဗီဒီယိုတစ်ခု ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ခင်ဗျားတို့ဘာတွေပါဝင်တယ်ဆိုတာကိုပိုပြီးနားလည်အောင်လုပ်ဖို့ပါ ကျော်ကြား artichoke အစားအစာ။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊