400 ကယ်လိုရီအစားအစာ

400 ကယ်လိုရီအစားအစာ

ဒီအပိုပေါင်ပေါင်လိုသူတွေအတွက်ဒီဇိုင်းတစ်ခုပါ။ ၎င်းသည်သင်အနည်းငယ်အစားအစာအနည်းငယ်ထည့်သွင်းရန်စီစဉ်ထားပြီး၎င်းသည် ၁၀ ရက်အတွင်း ၄ ½မှ ၅ between ကီလိုဂရမ်အကြားကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ သင်ပေါင်းထည့်သောကယ်လိုရီများသည် ၄၀၀ ထက်မပိုသောကြောင့်သင်ထိန်းချုပ်ရမည်။

အကယ်၍ သင်သည်ဤအစားအစာကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါကကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်၊ နေ့စဉ်တတ်နိုင်သမျှရေများများသောက်ရန်၊ သင်၏အရည်ကိုမွှေးသောအရသာနှင့်အရသာရှိရန်နှင့်သင်၏အစားအစာကိုဆားနှင့်သံလွင်ဆီတို့ဖြင့်အရသာရှိရန်လိုအပ်သည်။

သငျသညျ 400 ကယ်လိုရီအစားအစာအပေါ်ဘယ်လောက်ဆုံးရှုံးသလဲ?

မှန်ပါသည်၊ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာဖြင့်ကယ်လိုရီများသည်ကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက်များစွာနိမ့်သည်။ ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အစီအစဉ်ကိုစာကိုမှလိုက်နာပါ ၄- ၅ ကီလိုဂရမ်လောက်ဆုံးရှုံးနိုင်တယ် တစ်ပတ်ကို။ သို့သော်ဟုတ်ကဲ့၊ ၄၀၀ ကယ်လိုရီဓာတ်ကို ၈ ရက်မှ ၁၀ ရက်သာသောက်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

နောက်ပိုင်းတွင်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုသောအစားအစာများကိုများသောအားဖြင့်ပိုမိုထည့်သွင်းနိုင်သည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာသည်လိုအပ်သောအာဟာရများ၊ ပရိုတင်းများသို့မဟုတ်ဗီတာမင်များကိုစုပ်ယူပြီးအလေးချိန်ပြtheနာကိုအမြဲတမ်းထိန်းချုပ်သည်။

နေ့စဉ်မီနူး

400 ကယ်လိုရီအစားအသောက်များတွင်လုပ်နေတာအမျိုးသမီးတစ် ဦး

  • နံနက်စာ: သင်ရွေးချယ်သောပြုတ်ရည်ကိုနို့မှုန့်နှင့်ဂျုံမှုန့်တစ်လုံးတည်းဖြင့်ဖြတ်ပါ။
  • မွန်းလွဲပိုင်း: 1 အနိမ့်အဆီအသီးအနှံနှင့်အတူဒိန်ချဉ်။
  • နေ့လယ်စာ: ligth ဟင်းရည်၊ သင်ရွေးချယ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်အသုပ် ၁ ခုနှင့်သင်ရွေးချယ်သောအသီးအနှံ ၁ ။ သင်လိုချင်သည့်ဟင်းရည်ပမာဏကိုသင်သောက်နိုင်သည်။
  • နေ့လည်ခင်း: ၁ ခွက်လိမ္မော်သို့မဟုတ်ဂရိတ်သီးသီးဖျော်ရည်။
  • Merienda: သင်ရွေးချယ်သောပြုတ်ရည်ကိုနို့မှုန့်နှင့်ရေဘီစကွတ် ၂ ခုသို့မဟုတ်အပြာနုဖြင့်ခွဲထားသည်။
  • Cena: ligth ဟင်းရည်, 50g ။ ကြက်သား, ငါးသို့မဟုတ်အသား, 50g ။ salut များအတွက်ဒိန်ခဲ, ရောနှောသုပ်၏ 1 အဘို့နှင့်အလင်း gelatin ၏ 1 အဘို့ကို။ သင်လိုချင်သည့်ဟင်းရည်ပမာဏကိုသင်သောက်နိုင်သည်။
  • Después ညစာအတွက်: သင်၏ရွေးချယ်မှု 1 ပြုတ်ရည်။

အပတ်စဉ်မီနူး

ကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ထည့်ခြင်းအကြောင်းပြောသောဤအစားအစာအမျိုးအစားများသည်အချိန်မီသာပြုလုပ်သင့်သည်။ ထိုအကြောင်းကြောင့်အစာရှောင်ခြင်းအစားအစာများဟုခေါ်သည်။ ငါတို့ဘာရနိုင်မလဲ အနည်းငယ်အပိုကီလိုဂရမ်ဖယ်ရှားပစ်ပါ။ သို့သော်အမှန်မှာအားလုံးကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုတည်းမတူကြသောကြောင့်တခါတရံကျွန်ုပ်တို့ထင်သည်ထက်ပိုပြီးဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်, ငါတို့ဤကဲ့သို့သောအစားအစာများ overdo ဘယ်တော့မှသငျ့သညျ။ ရက်အနည်းငယ်ကြာအောင်လုပ်ခြင်းသည်ပုံမှန်ဖြစ်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုထိန်းညှိရန်ပုံမှန်ကျန်းမာရေးအတွက်ဟန်ချက်ညီညီမျှတခြင်းဖြစ်သည်။

မင်းကိုအပတ်စဉ်မီနူးဖြင့်ချန်ထားခဲ့ပြီး ၄၀၀ ကယ်လိုရီဓာတ်စာကိုထိရောက်စွာနှင့်အလွယ်တကူအသုံးပြုနိုင်သည်။

တနင်္လာနေ့၊

  • နံနက်စာ - 200 ml အဆီပါသောနို့မှုန့်အနည်းငယ်။
  • နံနက်လယ်ပိုင်း: ပန်းသီးတစ်လုံး
  • အစားအစာ - ဆလတ်နှင့်သခွားသီးကောင်းကောင်း
  • ရေစာ: ဂျယ်လီပေါ့
  • ညစာ - ရာသီအစဒိန်ချဉ်နှင့်အတူချက်ပြုတ်ထားသောပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပြား

အင်္ဂါနေ့

  • မနက်စာ - အလင်းယိုတစ်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်လုံးနှင့်ဂျုံစေ့တစ်ခွက်စီ၏ပြုတ်ရည်နှင့်အချပ်
  • နံနက်လယ်ပိုင်း: လိမ္မော်ရောင်
  • နေ့လည်စာ - ဂျုံခေါက်ဆွဲအနည်းငယ်နှင့်အတူဟင်းချိုတစ်ဘူး
  • ရေစာ: တစ် ဦး က ximmed ဒိန်ချဉ်
  • ညစာ - ရောထွေးသောသုပ်နှင့်ကြက်သား ၇၅ ဂရမ်

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

  • နံနက်စာ - ဂျုံမုန့်လုံးနှင့်ကြက်ဆင်ရင်သားနှစ်ချပ်နှင့်အတူပြုတ်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်မျိုးတည်း
  • နံနက်လယ်ပိုင်း - အသီး
  • နေ့လည်စာ - ၉၅ ဂရမ်ကင်အမဲသားကိုခရမ်းချဉ်သီးနှင့်ဟင်းနုနွယ်ရွက်သုပ်
  • ရေစာ - စတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်
  • ညစာ - ဒိန်ခဲအနည်းငယ်နှင့်ပေါ့ပါးသောဂျယ်လီနှင့်ရောသောသုပ်၊

ကြာသပတေးနေ့ -

  • နံနက်စာ - အစေ့တမျိုးလုံးနှင့်အဆီပါသောနို့တစ်ခွက်
  • နံနက်လယ်ပိုင်း - အသီး
  • နေ့လည်စာ: Chard နှင့်အတူပဲဟင်းလက်တဆုပ်စာ
  • ရေစာ: သစ်သီးသို့မဟုတ်ဂျယ်လီ
  • ညစာ - အလင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်ဟင်းချိုနှင့်ဂျင်းဘောင်းဘီ

သောကြာနေ့

  • နံနက်စာ - သဘာဝဖျော်ရည်သို့မဟုတ်ကော်ဖီတစ်ခွက်သို့မဟုတ် ၀ င်ငွေပေါင်းအားလုံးသောအစေ့များ
  • နံနက်လယ်ပိုင်း: စပျစ်သီးတစ်လုံး
  • အစားအစာ - ၁၂၅ ဂရမ်ဖုတ်သောသို့မဟုတ်ထမင်းငါးနှင့်အသုပ်။
  • သရေစာ - အဓိကကျသောချောကလက်ဘား
  • ညစာ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ ပဲပင်များ၊ ခရမ်းချဉ်သီးများသို့မဟုတ်မုန်လာဥများနှင့်အတူသုပ်။ သငျသညျဖျော်ရည်အနည်းငယ်နှင့်သံလွင်ဆီတစ်ဇွန်းနှင့်အတူကဝတ်ဆင်နိုင်ပါတယ်။

စနေနေ့

  • နံနက်စာ - တစ်လုံးလုံးဂျုံကင်ကင်နှစ်လုံးပါသောလက်ဖက်ခြောက်တစ်ခွက်
  • နံနက်လယ်ပိုင်း: စတော်ဘယ်ရီတစ်ခွက်
  • အစားအစာ - ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းပါသောကြက်ဆင် ၁၀၀ ဂရမ်
  • သရေစာ - အသီး
  • ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဒိန်ချဉ်

တနင်္ဂနွေနေ့ -

  • နံနက်စာ - နံရံတစ်ချောင်းသို့မဟုတ်သကြားတစ်ခွက်နှင့်သကြားမပါသော cookies များ
  • နံနက်လယ်ပိုင်း: ပန်းသီးတစ်လုံး
  • အစားအစာ - အချဉ် (သို့) ဟင်းနုနွယ်ရွက်ပါသောအညိုရောင်ဆန် ၂၀ ဂရမ်
  • သရေစာ - စပျစ်သီးတစ်ကောင်
  • ညစာ - လတ်ဆတ်သောဒိန်ခဲနှင့် Arugula နှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်သုပ်။

သင်ရေများများစားစားသောက်သင့်ကြောင်းသတိပြုပါ။ သင်လည်းယူနိုင်ပါတယ် သင်လိုအပ်သည့်အခါအိမ်လုပ်အလင်းဟင်းရည်။ အသုပ်သာမကငါးနှင့်အသားများကိုလည်းနံ့သာမျိုးနှင့်ရောစပ်နိုင်သည်။ ချက်ပြုတ်သည့်အခါမွန်းတည့်ချိန်နှင့်ညစာစားချိန်တွင်တစ်နေ့လျှင်အများဆုံးဇွန်းနှစ်ဇွန်းခန့်ရှိသောသံလွင်ဆီဇွန်းတစ်ခုကိုထည့်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်စွမ်းအင်အသုံးစရိတ်မြင့်မားသောလူများအတွက်အကြံပြုထားသောအစားအစာမဟုတ်ပါ။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

12 မှတ်ချက်များ, သင့်စွန့်ခွာ

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊

  1.   ရီကာဒို ဟုသူကပြောသည်

    400 ကယ်လိုရီ? ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်ကြားရသောအရာဆုံးသောရယ်စရာအကောင်းဆုံးအရာဖြစ်သည်။ ဤရက်စက်ကြမ်းကြုတ်မှုအမျိုးအစားကိုအင်တာနက်ပေါ်တွင်ထုတ်ဝေသည်မှာဤအစားအစာသည်အမှိုက်သရိုက်ဖြစ်ပြီးပျမ်းမျှလူတစ် ဦး သည်တစ်ပတ်လျှင် ၅ ကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးနိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်သည်၎င်းကိုသံသယမဖြစ်နိူင်ပါ။ သင်ဇီဝဖြစ်ပျက်မှုများကိုနှေးကွေးသောစက်အဖြစ်သို့ပြောင်းလဲပစ်လိုက်ခြင်းအပြင်ရေရှည်တွင်ကိုယ်၌ကိုယ်ကိုမမြင်လိုပါကကိုယ်အလေးချိန်ပိုကျခြင်းသည်မဖြစ်နိုင်ပါ။ ကြွက်သားမရှိဘဲအရိုးများ။ အကောင်းဆုံးအရာကနည်းနည်းချင်းဖြည်းဖြည်းဆင်းပြီးဒီမှားယွင်းတဲ့အစာအာဟာရကိုလျစ်လျူရှုဖို့ပဲ။

    1.    အနာရောဂါကိုငြိမ်းစေ ဟုသူကပြောသည်

      အမှန်တရားကတော့ multivitamins များဖြင့်သင့်နေ့စဉ်အာဟာရပြည့်ဝမှုကိုအာဟာရဖြည့်စွက်ခြင်းဖြင့်မည်သည့်အကန့်အသတ်ဖြင့်သာစားသည်ဖြစ်စေ၊ မည်သည့်အစာကိုမဆိုသင်စားသည်ဖြစ်စေ (တစ်နေ့လျှင်ကယ်လိုရီအဆီဘာဂါ ၄၀၀ သာလျှင်ဖြစ်ပေမည်) ဖြစ်သည်။ သို့သော်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစားသုံးခြင်းသည်ကျန်းမာရေးအတွက်အလွန်အကျိုးရှိသည်၊ အကြောင်းမှာ၎င်းတို့တွင် phytonutrients ဟုခေါ်သည်။ ဤဓာတ်စာသည်အရာ ၀ တ္ထု၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ကယ်လိုရီလိုအပ်ချက်ကိုဖြည့်တင်းရန်အဆီစုဆောင်းထားသည့်ပမာဏရှိသည်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ ပရိုတင်းကို ၁ ဂရမ် x ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ထိန်းသိမ်းရန်အလို့ငှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုကိုဖြည့်တင်းပေးရန်သေချာစွာလုပ်ဆောင်ရန်မှာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ပြန်ခုန်ထွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သည့်ကယ်လိုရီများထက် ကျော်လွန်၍ ပြန်လည်စားသုံးရုံမျှသာမဟုတ်ပါ၊ ထို့ကြောင့်ထိုအစားအစာများကိုပြန်လည်ပညာပေးခြင်းဖြင့်နောက်ဆက်တွဲပြသထားသောအစားအစာများသည်ပြန်လည်ကောင်းလာသည်ကိုဆိုးဆိုးရွားရွားဟုခေါ်သည်။

  2.   Candice ဟုသူကပြောသည်

    ကောင်းလိုက်တာ! အပြောင်းအလဲတချို့ကိုကျွန်တော်ပြောင်းလိုက်တယ်။ ၄၀၀ ကျော်မသွားဘဲငါလိုက်ခဲ့ရတယ်။ ပထမ ၁၀ ရက်အတွင်း ၅ ကီလိုဂရမ်နဲ့ ၁၀ ရက်ကနေ ၄ ရက်ထပ်တူအစားအစာအတူတူစားခဲ့ရတယ်။ ငါလကိုပြီးဆုံးဖို့နောက်ထပ် 400 ရက်ကြာနောက်သို့လိုက်ရန်စီစဉ်ထားသည်

    1.    Catalina ဟုသူကပြောသည်

      ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုပါကအာဟာရပညာရှင်များထံသွားပါ။
      ဤအစားအစာများသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွက်အသုံးမ ၀ င်ဘဲအန္တရာယ်ရှိသည်။
      သင်၏အစားအစာအစီအစဉ်၏အောင်မြင်မှုအတွက်အစားအစာပညာရေးသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ကျွန်တော့်ကိုနားထောင်ပါ! အနာဂတ်ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့

  3.   Catalina ဟုသူကပြောသည်

    ဤပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမှုအမျိုးအစားကိုလူတို့ရရှိနိုင်ရန်မှာအလွန်ကြောက်စရာကောင်းသည်။
    အစီရင်ခံသင့်ပါတယ်!
    မည်သည့်လူသားမျှဤအစားအစာကိုမစားနိုင်ပါ။ ပျောက်ဆုံးသွားသောအရာအားလုံးသည်ခန္ဓာကိုယ်၏ရေဖြစ်လိမ့်မည်။ ၎င်းကိုပြန်လည်ရယူရန်အချိန်ကြာမြင့်မည်မဟုတ်။ ၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်ရုံသာမကကျန်းမာရေးကိုပါခြိမ်းခြောက်ပြီးသိပ္ပံနည်းကျထောက်ခံချက်မရရှိပါက

  4.   စင် ဟုသူကပြောသည်

    အထူးကုဆရာဝန်ဆီသွားပြီးသင်နှင့်သင်၏လိုအပ်ချက်များအတွက်မျှတသောအစားအစာကိုအတူတကွပုံဖော်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။

    သိသာထင်ရှားတဲ့အင်တာနက်ပေါ်မှာ postulated အစားအစာအမျိုးအစားများ ။-

    ရောင်း။

    စင်သီယာ။

  5.   Blogichics.com ဟုသူကပြောသည်

    ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့နေ့စဉ်စားသုံးရမည့်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုအပြည့်အ ၀ မဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်သောကြောင့်၎င်းသည်ရှုပ်ထွေးသောအစားအစာဖြစ်သည်။

  6.   del ဟုသူကပြောသည်

    အားလုံးအဆီ, ကိုယ်အလေးချိန်နိုင်သူတွေကိုငြူစူ

  7.   Renee ဟုသူကပြောသည်

    ဟုတ်တယ်၊ ပံ့ပိုးမှုအတွက်ပိုကောင်းတဲ့အရာမရှိဘူး၊ မှတ်ချက်မပေးဘူး။

  8.   လူး ဟုသူကပြောသည်

    ဒီအစားအသောက်ဟာ BMI ၈၀ ထက်ပိုတဲ့သူတွေအတွက်ခန့်မှန်းထားတယ်၊ ဆိုလိုတာကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ကီလိုဂရမ် ၁၀၀ မှ ၁၅၀ လောက်သာရှိသည်။

  9.   Violeta Chaparro တစ် ဦး ဟုသူကပြောသည်

    အမှန်တရားမှာကျွန်ုပ်တွင်သိသိသာသာ dyslipidemia ပြproblemsနာများရှိနေသည်။ မည်သည့်အရာကမျှကျွန်ုပ်၏ဆေးဝါးများသည်ကျွန်ုပ်အားအဆင့်အတန်းကိုထိန်းချုပ်ရန်မကူညီခဲ့ပါ။
    ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် gluten၊ lactose နှင့် frott အနည်းငယ်မပါသောအစားအစာနှင့်သာလျှင်ရေများများပါလိမ့်မည်။
    ဒါကငါ့ကိုကူညီနိုင်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။

  10.   Marta Mora Santamaria ဟုသူကပြောသည်

    ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းသည်ကျန်းမာခြင်းနှင့်အဓိပ္ပာယ်တူသည့်အကောင်းဆုံးဥပမာဖြစ်သည်။ ဒါကမကျန်းမာဘူး၊ အန္တရာယ်လည်းရှိတယ်၊ အင်တာနက်ပေါ်မှာလဲလျောင်းနေတာကိုရပ်လိုက်ပါ။ ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကျောင်းသားတစ် ဦး အနေနှင့်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်ခန်းလောက၌လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့သူတစ် ဦး အနေဖြင့်သင်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချလိုလျှင်မျှတသောအဆီများသောမျှတသောအစာကိုစားပါ။ ကျန်းမာသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အချည်းနှီးသောကယ်လိုရီများ၊ ပရိုတိန်း (ကြွက်သားထုထည်ပိုများလာလေလေ) ။ သင်၏အစာအာဟာရကိုအခြေခံထားပါကသစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပဲပင်များ၊ ငါးအပြာနှင့်အသားနီများတွင်ပရိုတင်းဓာတ်များများစားစားရှိသော်လည်းအဖြူရောင်သည်အစဉ်အမြဲပိုမိုကျန်းမာစေသည်။ ရေကိုသင်၏အဓိကသောက်သုံးချက်ဖြစ်စေပြီးအလွန်ထူးကဲသောသကြားဓာတ်သောက်သုံးမှုများကိုပြုလုပ်ပါ။ ဤအရာများသည်ကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများ (အစွမ်းသတ္တိ + cardio) နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။ ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းခြင်းသည်အမြဲတမ်းတိုးတက်။ ကျေနပ်ဖွယ်ကောင်းသည်။ ဤနေရာတွင်ဖော်ပြထားသောဤအစားအစာသည် "စန်း" အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်အားရက်အနည်းငယ်အတွင်းမကျန်းမာသောနည်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေပြီးအရာအားလုံးအတူတူပင်ကျန်ရှိလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ကျန်းမာရေးကိုမစွန့်လွှတ်သင့်ပါ။