အယ်ကာလိုင်းအစားအစာ

ယနေ့တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစာများစွာရှိသည်။ အချို့သည်ကျန်းမာရေးနှင့်လုံးဝမသက်ရောက်စေဘဲအခြားသူများမှာမူဆန့်ကျင်ဘက်မှဖြစ်သည် သင်ကထိရောက်သောနှင့်ကျန်းမာလမ်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ကူညီပေးသည်။ ဒီတစ်ခါတော့မင်းကိုငါပြောမယ် အယ်ကာလိုင်းအစားအစာဒီနေ့ဖြစ်ပွားသောရောဂါများစွာသည်အစားအစာများညံ့ဖျင်းခြင်းနှင့်ကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုခုခံကာကွယ်သည် အချဉ်ဓာတ်မြင့်မား ဒါကခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတယ် ဤနည်းအားဖြင့်ဤကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချခြင်းအစီအစဉ်သည်အခြားအစာများမှထုတ်လုပ်သောအချဉ်ဓာတ်ပမာဏကိုလျှော့ချရန်အယ်လ်ကာလိုင်းမြင့်မားသောအစားအစာများစွာကိုစားသုံးရန်အကြံပေးသည်။

ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ pH အဆင့်

ခန္ဓာကိုယ်၏မည်မျှအက်စစ်ဖြစ်သည်ကိုတိုင်းတာရန် pH အဆင့်ကိုအသုံးပြုသည်။ The သွေးထဲတွင် pH ၏ပုံမှန်အဆင့် ကခန့်မှန်းခြေအားဖြင့် 7,5 ဖြစ်ပါတယ်။ အစားအစာကောင်းတစ်မျိုးသည် pH အဆင့်အတန်းမြင့်မားစေရန်နှင့်မတူညီသောရောဂါလက္ခဏာများကိုရှောင်ရှားရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ အယ်ကာလိုင်းအစားအစာသည်သွေးထဲရှိ pH များလုံလောက်မှုရှိစေရန်ရှာဖွေသည် နှင့်ဤအလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှု, အရိုးကျန်းမာရေးနှင့်အချဉ်ဓာတ်မြင့်မားကြောင့်ဖြစ်ရတဲ့ကွဲပြားခြားနားသောရောဂါကာကွယ်တားဆီးရေးတို့အတွက်ကတိပေးထားသည်။

အယ်ကာလိုင်းအစားအစာများ

အယ်ကာလိုင်းအစားအစာများအဖြစ်လူသိများသူများဖြစ်ကြသည် ထိုကဲ့သို့သောဆိုဒီယမ်, ကယ်လစီယမ်, ပိုတက်စီယမ်နှင့်မဂ္ဂနီစီယမ်အဖြစ်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝ။ အယ်ကာလိုင်းအစားအစာသည်ဤစီးရီးများအား အခြေခံ၍ မျှတသောအစားအစာကိုထောက်ခံသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်သည်သင်၏နေ့စဉ်အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းသင့်သည် သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း၊ ကညွတ်၊ zucchini၊ ခရမ်းချဉ်သီးသို့မဟုတ်ထောပတ်သီးကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သူတို့မပျောက်ဆုံးနိုင်ပါ အခွံမာ walnuts သို့မဟုတ်ပျားရည်နှင့်တူသည် ပဲ ကုလားပဲသို့မဟုတ်ပဲဟင်းကဲ့သို့။

အက်စစ်အက်စစ်များ

သွေးထဲတွင် pH အဆင့်ကောင်းမွန်ရန်အက်ဆစ်ဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဖော့စဖရပ်ရတ်၊ သံနှင့်အိုင်အိုဒင်းကဲ့သို့သောဓာတ်သတ္တုများပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်တွေ့ရှိနိုင်သည် အသားနီတွင် ပင်လယ်စာထဲမှာ နို့ထွက်ပစ္စည်းများ သို့မဟုတ်သန့်စင်ပြီးသကြား၌တည်၏။

အဆိုပါ alkaline များအစားအစာ၏အားသာချက်များ

• ဒါဟာအစားအစာတစ်ခုပါ ကျန်းမာသောအစားအစာကိုအားပေးသည် သစ်သီး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်အခွံမာကဲ့သို့အာဟာရရှိသောအစားအစာများကိုအခြေခံသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်အဆီများ၊ အရက်နှင့်သကြားဓာတ်များစားသုံးမှုကိုတားမြစ်သည်။
• ဒီကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပါ လူတစ် ဦး အပိုပေါင်ကိုသွန်းလောင်းကူညီပေးပါမည် ကျန်းမာပြီးလုံးဝထိရောက်သောနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အက်ဆစ်နှင့်အယ်ကာလိုင်းအစားအစာများကိုစားသုံးခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေသည်။
• အယ်ကာလိုင်းအစားအစာ၏အခြားအားသာချက်များမှာ၎င်းဖြစ်သည် ထိုကဲ့သို့သောအဆစ်အဖြစ်ဖြစ်နိုင်သောရောဂါများကာကွယ်တားဆီးရေးခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိစွမ်းအင်ကိုမြှင့်တင်ပေးသည်သို့မဟုတ်လူတစ် ဦး ၏စိုးရိမ်မှုကိုလျော့နည်းစေသည်။

အယ်ကာလိုင်းအစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

အစားအစာအများစုလိုပဲ၊ ဒါဟာအာဟာရပညာရှင်ဆီသွားဖို့အကြံပြုလိုတယ် ၎င်းသည်လိုက်နာရမည့်စစ်အစိုးရဟုတ်မဟုတ်စစ်ဆေးခြင်းသည်အခြားအစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြင့်စတင်ခြင်းကပိုကောင်းပါသလား။ ဆရာဝန် သွေးထဲတွင်သင်၏ pH အဆင့်ကိုစစ်ဆေးရန်စစ်ဆေးမှုအချို့ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည် သငျသညျအက်ဆစ်နှင့် alkaline များအစားအစာများစားသုံးမှုလိုအပ်မယ်ဆိုရင်ငါသိ၏။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါဖြစ်လျှင်, ကသင်၏ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ပြောင်းလဲစေနိုင်သောကြောင့်, ဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုလိုက်နာရန်အကြံပြုသည်မဟုတ်။

အယ်ကာလိုင်းအစားအစာကိုစတင်သောအခါသိကောင်းစရာများနှင့်လမ်းညွှန်ချက်များ

အယ်ကာလိုင်းအစားအစာကိုခုခံကာကွယ်သူများသည် pH ချိန်ညှိမှုကမှတ်ဥာဏ်ကိုများစွာတိုးတက်စေသည်ဟုမြှင့်တင်သည် ခန္ဓာကိုယ်အများကြီးပိုစွမ်းအင်ရှိပါတယ် နှင့် အိပ်စက်ခြင်းရဲ့အရည်အသွေးကအများကြီးပိုမြင့်မားတယ်။ သို့သော်ဤအစားအစာသည်သင်ကိုယ်တိုင်မစတင်နိူင်သောအစားအစာအမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဦး စွာအာဟာရပညာရှင်ထံသွားပြီးသင့်အားပြန်လည်ဆန်းစစ်။ ၎င်းသည်ဤအစားအစာကိုစတင်ရန်ထိုက်တန်သည်ကိုသင့်အားပြောပြလိမ့်မည်။

ထို့နောက်ငါသင်သတိပြုမိစေရန်နှင့်သင်၏ကိုယ်ပိုင် menu ကိုဖန်တီးနိုင်အောင်နေ့စဉ် alkaline များအစားအစာဖြစ်နိုင်သည့်ဥပမာတစ်ခုပေးပါလိမ့်မည်။

• မနက်စာစားချိန်တွင်သင်ရှိသည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်သစ်သီးများမှလုပ်သောဖျော်ရည်.
• မနက်လယ်တွင်သင်သည်ရေဖန်ခွက်အနည်းငယ်နှင့်အတူသောက်နိုင်သည် အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း.
• နေ့လည်စာစားချိန်၌သင်သည်သစ်သီးသစ်ရွက်များပြုလုပ်နိုင်သည်။ ဒီပန်းကန်ကိုသီးနှံအချို့နှင့်ရောစပ်နိုင်သည် ပဲအချို့ သင်အပင်ဇာစ်မြစ်၏ပရိုတိန်းယူကြောင်းအဆင်ပြေကတည်းက။
• သရေစာအတွက်သင်ပြုတ်ရည်တစ်ခုသို့မဟုတ်ရနိုင်သည် အသီးတစ်ဖဲ့ကိုရခြင်း.
• ညစာအတွက်ကတော့ကယ်လိုရီနည်းနည်းနဲ့ပေါ့ပါးတဲ့ဟင်းပွဲတွေကိုရွေးချယ်တာကအကောင်းဆုံးပါပဲ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကင် သို့မဟုတ်အချို့သောအသီးနှင့်အတူ oatmeal ။

သွေးထဲရှိ pH ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်ကူညီသောအခြားဒြပ်စင်များ

အယ်ကာလိုင်းအစားအစာအပြင်သွေးတွင်ရှိသော pH ကိုဟန်ချက်ညီစေရန်နှင့်အနာဂတ်ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကိုရှောင်ရှားရန်အထောက်အကူပြုသည့်အခြားဒြပ်စင်များလည်းရှိသည်။

• နည်းနည်းလုပ်ပါ ပုံမှန်ကာယလေ့ကျင့်ခန်း ၎င်းသည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားစဉ်ဆက်မပြတ်အလုပ်လုပ်ရန်ကူညီပေးသည်။ ဤနည်းဖြင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းရှိအညစ်အကြေးများနှင့်အဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးပြီး၎င်းသည် pH ကိုအလွန်အမင်းမြင့်တက်စေနိုင်သည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အားအခါအားလျော်စွာသန့်စင်ရန်အရေးကြီးသည်။ ဒီလိုလုပ်ဖို့သောက်ရေအပြင်သင်လုပ်နိုင်ပါတယ် diuretics ဆီးအမျိုးအစားများ ကိုယ်ခန္ဓာအတွင်းပိုင်းကိုသန့်ရှင်းစေပြီးအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• အကယ်၍ သင်သည်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မျှတသောအရာတစ်ခုခုရှိလိုပါကသင်ရရန်လည်းအရေးကြီးသည် စိတ်ခံစားမှုအဆင့်တွင်ဟန်ချက်ညီ။ အကယ်၍ သင်သည်စိတ်နှင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုပေါင်းစည်းရန်စီမံထားပါကနောင်တွင်ပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သောခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်အချဉ်ဓာတ်ပြproblemနာမရှိပါ။

သင်မြင်သည့်အတိုင်းအယ်ကာလိုင်းအစားအစာဖြစ်သည် အံ့ဖွယ်အစာတစ်ခုအဖြစ်မယူမှတ်နိုင်ပါ သင်ဖြစ်နိုင်သမျှအတိုဆုံးအချိန်အတွက်အလွန်အကျွံကိုယ်အလေးချိန်ရှာကြဘူးကတည်းက။ ၎င်းသည်၎င်းကိုလိုက်နာရန်ဆုံးဖြတ်သူအားပြန်ခုန်ထွက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုလည်းသက်သေမပြပါ။ မည်သည့်အခြေအနေမျိုးတွင်မဆိုအစာအာဟာရတစ်ခုစတင်သောအခါအမြဲတမ်းဖြစ်လေ့ဖြစ်ထရှိသည့်အတိုင်းလိုက်နာသင့်သည်မသင့်အားအကြံပေးမည့်ကျွမ်းကျင်သူနှင့်တိုင်ပင်သင့်သည်။

ထို့နောက်ရှင်းလင်းပြတ်သားသောဗီဒီယိုကိုသင့်အားငါထားခဲ့မည် အယ်ကာလိုင်းအစားအစာကဘာလဲ.