Thin Arms

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လေ့ကျင့်ခန်း

သင်ကြိုးစားနိုင်သည့်သင်၏လက်များကိုပါးလွှာစေရန်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာရှိသည်။ တချို့ကအလေးသို့မဟုတ် elastic ကြိုးနှင့်အတူရှိပေမယ့်သင်လည်းနိုင်ပါတယ် ...

Borg စကေး

သငျသညျ Borg စကေးသည်အဘယ်အရာကိုအကြောင်းကိုကြားဖူးတယ်ဖြစ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ကပထမ ဦး ဆုံးအကြိမ်ဖြစ်နိုင်သည် ...

ကြော်ငြာ
ကြက်ဥ

ကြွက်သားထုထည်ကိုရရှိရန်အစားအစာများ

ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန်အတွက်အစာများသည်ပိုကြီးသောခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ရာတွင်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။

အကျိုးခံစားခွင့်

လှေကားတက်ခြင်းအားဖြင့်လေ့ကျင့်မှု၏အားသာချက်များ

ကျွန်တော်တို့ပုံသဏ္inာန်ရအောင်လုပ်တဲ့အခါငါတို့ရည်မှန်းချက်ကိုအမြန်ဆုံးချင်တယ်။ စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်နည်းလမ်းများစွာရှိသည်။

bikini ထဲကမိန်းကလေး

glutes များအတွက်အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်း

လေ့ကျင့်ခန်းဆိုသည်မှာရည်မှန်းချက်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိရှိခြင်း၊ ပါဝင်ပတ်သက်ခြင်း၊ ရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်သို့ရောက်လိုခြင်း၊ ပိုမိုကျန်းမာသန်စွမ်းလိုခြင်း၊

pushups

လူတိုင်းသိသင့်သောလေ့ကျင့်ခန်းသုံးခု

သင့်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်ရန်အခွင့်အရေးရှိပါကလေ့ကျင့်ခန်းများအတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းသင်သတိပြုမိနိုင်သည်။

လေ့ကျင့်ခြင်းမှပြန်လည်ကောင်းမွန်ရန်ကျန်းမာသောမုန်သုံးမျိုး

ခန္ဓာကိုယ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းမှခန္ဓာကိုယ်ပြန်လည်ကျန်းမာလာပြီးအသစ်ဖြစ်သည့်အခါကောင်းသောညအနားယူခြင်းအပြင်၊

လေ့ကျင့်ရန်လှုံ့ဆော်မဟုတ်လော ဤအကြောင်းရင်းများဖြစ်နိုင်သည်

လေ့ကျင့်ရန်လှုံ့ဆော်မှုလျော့နည်းလာသည့်အခါအရှုံးမပေးဘဲပစ်ချခြင်းမပြုမီဖြစ်နိုင်သည့်အကြောင်းရင်းများကိုအကဲဖြတ်ရန်အချိန်ရောက်ပြီ။

ကိုယ်ခန္ဓာ၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးမြှင့်ဖို့ဘယ်လို

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများတွင်အလွန်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်ကိုသင်သိပါသလား။ ဒါဟာဖြစ်ခြင်းသို့မဟုတ်မသာအကြောင်းကိုမဟုတ်ပါဘူး ...

သင်ဘယ်တော့မှမ run သောအခါမည်သို့စတင်ရမည်နည်း

အကယ်၍ သင်သည်အပြေးသမားတစ်ယောက်ဖြစ်ရန်ကြိုးစားသော်လည်းမအောင်မြင်လျှင်၊ အရှုံးမပေးမီဤအရာကိုလက်တွေ့ကျင့်သုံးရန်စဉ်းစားပါ။