အဆိုပါအချက်များအစားအစာ

အချက်များအစားအစာ

ယနေ့တွင် ရာနှင့်ချီသောအစားအစာများရှိသည် သူတို့နောက်လိုက်ဖို့ဆုံးဖြတ်သူကိုချက်ချင်းရလဒ်များကတိ အနည်းဆုံးအားထုတ်မှု၏နိယာမနှင့်အတူ။ သူတို့ကလူသိများတဲ့အဖြစ်လူသိများကြသည် အံ့ဖွယ်အစားအစာများ, ဤအစာအာဟာရကိုစားသုံးသူများနှင့်ကာကွယ်သူများရှိသည်။ ဒီတစ်ခါတော့မင်းအကြောင်းပြောပြမယ် လူကြိုက်အများဆုံး၏ ထိုထက် သာ၍ ကြီးသောအသရေသည်၊ အချက်များအစားအစာ။

ဧကန်အမှန် သငျသညျသူမ၏၏စကားကိုသင်တို့ကြားရကြလိမ့်မည် ပြီးတော့တကယ်အလုပ်လုပ်လား၊ မရှိ၊ အန္တရာယ်ရှိပြန်ခုန်ထွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု ဒီအမျိုးအစားအများဆုံးအစားအစာများတွင်ဖြစ်ပေါ်အဖြစ်။ နောက်တစ်ခုကဘာတွေပါဝင်တယ်ဆိုတာကိုအသေးစိတ်ပြောပြမယ် အချက်များအစားအစာ ၎င်းကိုအံ့ဖွယ်အစာတစ်ခုအဖြစ်ခွဲခြားသတ်မှတ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်သည် ကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်တစ်ခုအမျိုးအစား သောသင်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီလိမ့်မယ် သူတို့အားအပိုကီလိုဂရမ်။

အချက်များအစားအစာကဘာလဲ?

ဤအမျိုးအစားသည်အလုပ်လုပ်သည် တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားနှင့်မူရင်းလမ်း ကိုယ်အလေးချိန်နည်းသောအခြားနည်းလမ်းများနှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါက ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်အစားအစာ အစားအစာရမှတ် ၎င်းတို့တွင်ပါဝင်သောပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ အရာအားလုံးသော စားတယ်၊ စားတယ် ယေဘုယျအားဖြင့်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားသောအစားအစာများတွင်အချက်များရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်အနည်းဆုံးကယ်လိုရီပါဝင်သည် သူတို့ကနည်းအချက်များရှိသည်.

ဤအစားအစာအမျိုးအစားကိုစတင်ရန်ဆုံးဖြတ်သူတိုင်းတွင်ရှိသည် နေ့စဉ်ကူပွန်တစ် ဦး ကြင်ကြင်နာနာ ထိုလူ၏ကျား / မ၊ အလေးချိန်နှင့်အသက်ပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားသောအချက်များရှိသည်။ နေ့စဉ်လူကသူတို့ရောက်တဲ့အထိစားနိုင်တယ် အချက်များတစ်စီးရီး အများဆုံးမှာဆိုလျှင်သင်ချရေးပြီးခြေရာခံရန်လိုသည် ရမှတ်ကုန်ခဲ့ ဒါကြောင့်ကန့်သတ်ကျော်မသွားဖို့သကဲ့သို့။ အစားအစာသည်သင်စားရန်ခွင့်ပြုသည် မည်သည့်အစားအစာအမျိုးအစားမဆို နေသမျှကာလပတ်လုံးလူတစ် ဦး ကိုလောင်သည့်အချက်များထက်ကျော်လွန်ပါဘူး။

အတိုင်း ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာ၏ထောက်ခံသူတွေအကယ်၍ သင်သည်သတ်မှတ်ထားသောစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုလိုက်နာပါက၊ သငျသညျကိုယ်အလေးချိန်ရ ပြanyနာမရှိဘဲ။ သို့သော်၎င်းသည်မဖြစ်ပေါ်ကြောင်းသက်သေမပြပါ တစ်ပြန်ခုန်ထွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု အဆုံးမှာကတစ် ဦး ၏ 100% ကြောင်း ကျန်းမာရေးနှင့်မျှတသောအစားအစာ။ အောင်မြင်စွာပြီးဆုံးသွားသောသူသည်၊ မင်းရဲ့အကျင့်စရိုက်တွေကိုမပြောင်းလဲနဲ့ နှင့်အမျိုးအစားကိုလိုက်နာပါ ကျန်းမာရေးနှင့်မျှတသောအစားအစာကိုယ်အလေးချိန်ကျရင်

အချက်များအစားအစာမီနူး

အချက်များအစားအစာ၏အားနည်းချက်များ

ကကျော်ကြားသောအချက်များအစားအစာရှိမရှိသိရန်ကြွလာသောအခါ ကျန်းမာရေးကိုမထိခိုက်စေပါ၎င်းတွင်ရှိရမည့်ဝိသေသလက္ခဏာများကိုအထူးဂရုပြုရန်လိုအပ်သည် ကျန်းမာရေးနှင့်မျှတသောအစားအစာ.

  • သင်ရရန်ရှိသည် ချိန်ခွင် စားသုံးသောကယ်လိုရီများနှင့်နေ့စဉ်သုံးစွဲသောသူတို့အကြား။ သူတို့သုံးစွဲလျှင် မျိုချထက်ကယ်လိုရီနည်းပါးလာသည်၊ အစားအစာသည်ယုံကြည်စိတ်ချရမှုမရှိသကဲ့သို့အကြံပြုခြင်းလည်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့်ကျန်းမာရေးအတွက်ထိခိုက်နစ်နာစေသည်။
  • အဆီမများသောစားသုံးမှုကိုတိုးမြှင့်ခြင်းနှင့်စားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်း ပြည့်နှက်အဆီနှင့် trans ဆိုတဲ့အဆီ။
  • တူသောအစားအစာများကိုတိုး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသီးများ၊ အခွံမာသီး၊ ပဲ။
  • စားသုံးမှုကိုလျှော့ချ သကြားနှင့်ဆား အားလုံးအစားအစာများမှာ။

သင်ဤအသေးစိတ်အချက်အလက်များကို extrapolate လျှင် အချက်များအစားအစာအဲဒီမှာရှိတယ်ဆိုတာကိုသင်စစ်ဆေးနိုင်တယ် အနိမ့်ကယ်လိုရီစားသုံးမှု အကယ်၍ ဤအရာသည်မဟုတ်ပါကကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်မဖြစ်နိုင်ပေ။ ဆန့်ကျင်တွင်, တည်ဆဲအားဖြင့် စားရန်စုစုပေါင်းလွတ်လပ်ခွင့်လူတစ် ဦး ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသည် မည်သည့်အသီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ကိုမဆိုမစားပါနှင့် အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားကိုအောက်ပါအခါ။ ၎င်းအပြင်၊ လူသည်ဆက်လက်စားသုံးနိုင်သည် ပြည့်နှက်သို့မဟုတ် trans ဆိုတဲ့အဆီ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်တကယ်ဆိုးပါတယ် အောက်ခြေလိုင်းအကြောင်းပါပဲ တစ်အံ့ဖွယ်အစားအစာ၏ ဒါကတိုတိုတို့ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ရေရှည်မှာပေါ့ အန္တရာယ်ရှိပြန်ခုန်ထွက်အကျိုးသက်ရောက်မှု အရာသည်သင့်အားအစားအစာအစတွင်ထက်ကီလိုဂရမ်ပိုမိုရရှိစေနိုင်သည်။

2 မှတ်အစားအစာ

ဒါကအံ့ဖွယ်အစာတစ်ခုလား

ခြေရင်းကနေ အချက်များအစားအစာ ကိုယ်အလေးချိန်ကတိမပေးပါဘူး စံချိန်တင်အချိန်အတွက် သူတို့ကများစွာသောအံ့ဖွယ်အစားအစာများလုပ်ပါလျှင်အဖြစ်။ ဤအမျိုးအစားသည်သင်ဆုံးရှုံးမှုကိုသေချာစေသည် တစ်ဝက်တစ်ကီလိုဂရမ်နှင့်တစ်ကီလို တစ်ပါတ်, ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တစ်ခုခုနှင့်မဆိုအမျိုးအစားအတွက်စံအတွင်းနိုင်ပါတယ် ကျန်းမာကိုယ်အလေးချိန်အစီအစဉ်။ ဤအစာအာဟာရ၏အောင်မြင်မှုသည်၎င်းတို့ကိုမျိုချမိခြင်းဖြစ်သည် နည်းပါးလာကယ်လိုရီ မီးလောင်သောသူတို့၏အမျိုးအ။ ထိုကြောင့်သင်သည်ပြုလျှင် အစားအစာနှင့်အာဟာရကောင်းတစ်ခုရွေးချယ်ပါ သင်နေ့စဉ်နေ့တိုင်းလိုအပ်သည်၊ အချက်များသည်အစားအစာကိုစဉ်းစားရန်အကြောင်းမရှိပါ အံ့ဖွယ်အစာတစ်ခုလိုပါပဲ။

ပြီးသွားလျှင် အစားအစာကဆိုသည်သင်တစ် ဦး အမျိုးအစားနှင့်အတူနေတုန်းပဲ မျှတပြီးမျှတသောအစားအစာ လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်အတူသင်ကဖြည့်စွက် နေ့စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူမင်းမှာပြproblemsနာမရှိဘူး သင့်ရဲ့အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားဖို့ နှင့်အတူဆုံးရှုံးခဲ့ရကီလိုမဆိုဖမ်းဘူး အချက်များအစားအစာ။  နောက်ထပ်အပေါင်းမှတ် ဒီအစားအစာအမျိုးအစား, အဲဒါကိုဝယ်ဖို့မင်းကိုအတင်းအကျပ်မတောင်းဆိုဘူးဆိုတာပဲ အာဟာရနှင့်အစားအစာဖြည့်စွက် အချက်များများ၏အစားအစာနှင့်အတူကတည်းကအာဟာရမရှိခြင်းများအတွက်လျော်ကြေးပေးရန် မင်းအရာအားလုံးကိုစားနိုင်တယ် နှင့်မဆိုဖယ်ရှားမထားဘူး မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ ခန္ဓာကိုယ်စနစ်တကျအလုပ်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်။

တိုတိုပြောရရင် အချက်များအစားအစာ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့နည်းစေသောနည်းလမ်းဖြစ်သည် နည်းတူထိရောက်ပြီးမှန်ကန်သော ကြီးစွာသောအထူးသဖြင့်အစားအစာ၏အခြားအမျိုးအစားများထက် အစားအစာကိုအုပ်စုဖွဲ့ပါ ကွဲပြားခြားနားသောအုပ်စုများအတွက်၎င်းတို့၏ကယ်လိုရီနှင့်၎င်းတို့၏အာဟာရအရေးပါမှုအရသိရသည်။ သင်ဆက်လက်ရန်ဆုံးဖြတ်လျှင် ဒီအမျိုးအစား ပြောင်းလဲဖို့အရေးကြီးတယ် သင့်ရဲ့အစာစားအလေ့အထများ မဟုတ်ရင်အစားအသောက်ကဆိုပါတယ်ကတည်းကအနာဂတ်အတွက် ဒါဟာအသုံးမကျဖြစ်ရလိမ့်မည်။ သင်တစ် ဦး အမျိုးအစားကိုလိုက်နာလျှင်သတိရပါ ကျန်းမာရေးနှင့်မျှတသောအစားအစာ သငျသညျဤမျှလောက်နှောင့်အယှက်သောအပိုကီလိုဂရမ်ကိုဆုံးရှုံးပါလိမ့်မယ်သင်တစ် ဦး နည်းလမ်းအတိုင်းပြုလိမ့်မည် သင်မထိခိုက်မည် သင်၏ကျန်းမာရေးကိုသာမကသင်၏သက်ရှိကိုပါထိခိုက်စေသည်မဟုတ်ပါ။

ထိုအခါငါငါသည်သင်တို့ကိုထား၏ ရှင်းလင်းဗီဒီယိုတစ်ခု အချက်များအစားအစာနှင့်အဘယ်သို့သောအကြောင်း ပိုပြီးသိရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည် ဒီအစားအစာ၏။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊