ပြုတ်မှပြုတ်သည်အထိ - ကြက်ဥစားရန် ကျန်းမာရေးနှင့်အညီညွတ်ဆုံးနည်းလမ်းများ

ကြက်ဥ

ကြက်ဥ ဒါဟာတစျဦးဖွစျသညျ တည်ရှိနေသော ကျန်းမာရေးနှင့် အပြည့်စုံဆုံး အစားအစာများ: တစ်နှစ်ပတ်လုံးရရှိနိုင်သော၊ စျေးပေါပြီး ကယ်လိုရီနည်းသော အာဟာရတန်ဖိုးအရ အကောင်းဆုံးများထဲမှတစ်ခု။ ဤအကြောင်းကြောင့်၊ ၎င်းသည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျသော အစားအသောက်များတွင် သို့မဟုတ် မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်ပြီး မျှတသောစားသောက်မှုပုံစံကို စီစဉ်သည့်အခါတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။

အခုလည်း အစားအသောက် အများစုနဲ့၊ ကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းများ စုစုပေါင်းကယ်လိုရီ၊ အဆီစားသုံးမှုနှင့် အာဟာရထိန်းသိမ်းမှု သို့မဟုတ် ဖယ်ရှားခြင်းအကြောင်း ပြောစရာများစွာရှိသည်။

သူတို့အားလုံးက လက်ရာမြောက်ပေမယ့် တချို့က တခြားသူတွေထက် မင်းနဲ့ ပိုလိုက်ဖက်တယ်။ အံ့သြစရာတွေ ရလာမှာဖြစ်လို့ သေချာဖတ်ပါ။

ကြက်ဥကို ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံး ဘယ်လိုချက်ပြုတ်ရမလဲ။

လူတွေထင်တာကို ဆန့်ကျင်ဘက်၊ ကြက်ဥကို အစိမ်းလိုက်စားတာ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးနည်းလမ်းပါ။ဒါပေမယ့်ချက်ပြုတ်။ 

မြင့်မားသောအပူချိန်သည် ကြက်ဥပရိုတိန်း၏ denaturation ဟုခေါ်သော ဖြစ်စဉ်ကို ဖြစ်ပေါ်စေသောကြောင့် ၎င်းတို့ကို ခန္ဓာကိုယ်အတွက် ပိုမိုအစာကြေစေသည်။ ထို့ကြောင့် အားကစားသမားများသည် လိုချင်သောအာနိသင်ကို မရရှိနိုင်သောကြောင့် ကြက်ဥအစိမ်းစားခြင်းဖြင့် ရှင်းရှင်းလင်းလင်း အမှားလုပ်မိတတ်ပါသည်။

ဒါကြောင့် ကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းအမျိုးမျိုးကို ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်အောင် ချက်စားကြည့်ရအောင်။ ဤစာရင်းတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် အသုံးအများဆုံးနည်းပညာများကို ထည့်သွင်းစဉ်းစားထားပါသည်။ သို့သော်၊ Pazo de Vilaneလွတ်လပ်ပေါ့ပါးစွာ မွေးမြူထားသော သက်တမ်းအရင့်ဆုံး စပိန်မွေးမြူရေးခြံ၊ ၎င်းတို့သည် သင့်အား ပေးဆောင်သည်။ ကြက်ဥချက်ပြုတ်ရန် အခြားအရသာရှိပြီး မူရင်းနည်းလမ်းများ. ကြက်မွေးမြူခြင်း သည် 25 နှစ်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ရှေးခေတ်နည်းလမ်းက ရှည်လျားလှသဖြင့် သူ၏အကြံဉာဏ်အချို့ကို လက်တွေ့ကျင့်သုံးရန် ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်လိုပါသည်။

အကင်

မကပ်တဲ့ ဒယ်အိုးကောင်းကောင်းတစ်လုံးရှိရင် ဒါပဲပေါ့။ ကြက်ဥကို မြန်မြန်စား၊ အရသာရှိပြီး ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ နည်းလမ်း. ပြင်ဆင်ရန် 1 မိနစ်သာ ကြာသောကြောင့် ၎င်းကို သင့်နံနက်စာများတွင် ထည့်သွင်းရန် အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။

ချက်ပြုတ်ခဲ့သည်

၎င်း၏ ကွဲပြားသော ကွဲပြားမှုများ အပါအဝင်- ရေထဲတွင် မိနစ်အနည်းငယ်ကြာအောင် စိမ်ထားပါ။ ဒီကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းရဲ့ ကောင်းကျိုးကတော့ ဒါပါပဲ။ တော်တော်များများကို ကြိုတင်ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ အချိန်သိပ်မရှိတဲ့အခါ သူတို့ကို နှိုက်ပါ။ လတ်ဆတ်တဲ့ အသီးအရွက်တွေကို လှီးဖြတ်ပြီး ကောင်းမွန်တဲ့ ပထမဆုံးသင်တန်းကို သင်ရပါလိမ့်မယ်။ အလတ်စား ကြက်ဥပြုတ်တစ်လုံးသည် 64 kcal သာ ထောက်ပံ့ပေးသည်။

ပြုတ်သည်ဖြစ်စေ၊

ဥကြက်

ဒီကြက်ဥချက်ပြုတ်နည်းစနစ် အလွန်ဖက်ရှင်ကျသည်။ အရသာရှိသော မနက်စာနှင့် နေ့လည်စာများ ၏ ကြယ်ပွင့် အရသာရှိသော Benedictine ဥများကို ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ၎င်းတို့နှင့်အတူတွဲပါလေ့ရှိသော hollandise ငံပြာရည်တွင် ကယ်လိုရီအနည်းငယ်ပါသော်လည်း ရံဖန်ရံခါယူ၍ အိမ်တွင်ပြုလုပ်ပါက အန္တရာယ်မရှိပါ။

မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ပြုတ်ထားသော သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသောကြက်ဥများသည် အရသာရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်နှင့် ပရိုတင်းများပါရှိပြီး ၎င်းတို့သည် ဆူဖြိုးခြင်းမရှိပါ (ကြက်ဥပြုတ်ကဲ့သို့ပင် 65 kcal ခန့်)။

ကြော်

ဟုတ်တယ်၊ ကြက်ဥကြော်က ကျန်းမာရေးနဲ့ မညီညွတ်ဘူးလို့ မင်းထင်နေတာလား... သတင်းကောင်းလေးတစ်ခု ပေးပါရစေ။ ဤချက်ပြုတ်နည်းသည် ကယ်လိုရီအနည်းငယ် (110 ခန့်) ပေးစွမ်းသည်မှန်သော်လည်း ၎င်းတို့သည် အလွန်များပြားခြင်းမရှိသည့်အပြင် ၎င်းတို့ကိုဖယ်ရှားသည့်အခါတွင် ကြက်ဥများကို ကောင်းစွာစစ်ထုတ်ပါက အချို့ကို ရှောင်ရှားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကိုလည်း လုပ်ရင် ရတယ်။ ကောင်းသော extra virgin သံလွင်ဆီ သင်သည် အရသာသာမက ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သော EVOO ၏ ဂုဏ်သတ္တိအားလုံးကို ပေးစွမ်းမည်ဖြစ်သည်။

ပေါက်တတ်ကရ

ဤချက်ပြုတ်နည်းအတွက်၊ သင်၏စိတ်ကူးစိတ်သန်းအားလုံးကို အသုံးပြုရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ နောင်တမရှိအောင် လုပ်ပါ။ ကျန်းမာရေးနဲ့အညီညွတ်ဆုံးနဲ့ အချမ်းသာဆုံး အစားအစာတွေနဲ့ သင်စဉ်းစားနိုင်ပါတယ်။သဘာဝ ခရမ်းချဉ်သီးအတုံးများ၊ ကြက်သွန်ဖြူမှို၊ ပုဇွန်အချို့၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ တူနာ၊ ကြက်ဆင်၊ ပြောင်းတို့... အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် ဒုတိယသင်တန်း၊ လက်နှင့်ကိုက်သည့် နံနက်စာ သို့မဟုတ် ညစာကဲ့သို့ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သော ဒုတိယသင်တန်းကို ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဆီမပါသောမွှေထားသောကြက်ဥနှစ်လုံးသည် 149 kcal ခန့်သာရှိသည်။

tortilla တွင်

မြင့်မြတ်သော အာလူး omelette သည် အနည်းငယ်ပိုကယ်လိုရီဒါပေမယ့်အလွန်အကြံပြုထားသည်။. တကယ်တော့၊ သင်ဟာ အကြိမ်ရေ အနည်းငယ်နဲ့ သင်တတ်နိုင်တဲ့ ပမာဏနဲ့ ထိန်းဖို့ ကြိုးစားရင်။ စပိန်အာဟာရဖောင်ဒေးရှင်း၏ အဆိုအရ အာလူးဥခူအနည်းငယ်တွင် 196 ကီလိုကယ်လိုရီခန့် ပါဝင်နိုင်သည်။

ချက်ထားသော သို့မဟုတ် French tortillas အတွက်၊ နေ့စဉ်နီးပါး သင့်အစားအစာတွင် ၎င်းတို့ကို ထည့်သွင်းရာတွင် ပြဿနာမရှိပါ။ ကြက်ဥနှစ်လုံးပါသော ပြင်သစ်ကြက်ဥတစ်လုံးသည် 154 kcal ခန့်ရှိသည်။

မင်းမြင်တဲ့အတိုင်းပဲ၊ ကြက်ဥကို ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်အောင် ချက်ပြုတ်နည်းတွေက ကွဲပြားပြီး အရသာရှိပါတယ်။. တကယ်တော့၊ အခြားအကြံပြုထားသောအစားအစာများနှင့်ပေါင်းစပ်သူတို့သည်အဆုံးမရှိလုနီးပါးဖြစ်သည်။

ထို့ကြောင့် သင့်ကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူဖြစ်စေမည်ဖြစ်သောကြောင့် သင်၏အစားအသောက်နှင့် မိသားစုတစ်ခုလုံးအတွက် စီစဉ်ထားသည့်အချိန်တွင် ကြက်ဥကို ထည့်သွင်းရန် မမေ့ပါနှင့်။ နှစ်ချက်အားသာချက်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊