ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာ

bland အစားအစာ

သငျသညျအစဉျအမွဲကြားဖူးတယ်ဆိုရင် ပျော့အစားအစာ, သင်သိသင့်သည်ပထမအချက်မှာကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်မဟုတ်ပါ ကီလိုဂရမ်တစ်စီးရီး ကကဲ့သို့သောအခြားအစားအစာအမျိုးအစားများနှင့်အတူဖြစ်ပျက်အဖြစ် ထို Atkins အစားအစာ ဒါမှမဟုတ် Perrone ။ သငျသညျကစိတ်ဝင်စားလျှင်ပျော့အစားအစာအကြောင်းပိုမိုသိလိုလျှင်, ငါအရာအားလုံးကိုရှင်းပြပါလိမ့်မယ် မင်းဘာသိသင့်လဲ အဲဒီမှာပါ ၀ င်တာ၊ သူတို့ကလိုက်နာသင့်ကြောင်း.

အချိုရည်ကဘာလဲ။

အစားအသောက်ပျော့ပျောင်းခြင်းသည်အချိန်ကာလတစ်ခုအစာစားရန်အစီအစဉ်ဖြစ်သည် ဆရာဝန်များကညွှန်ကြားသည် ကွဲပြားခြားနားသောအစာခြေရောဂါမတိုင်မီသို့မဟုတ်ခွဲစိတ်ကုသမှုအချို့အမျိုးအစားပြီးနောက်။ ဆရာဝန်ကဒီအစားအစာအမျိုးအစားကိုရွေးချယ်ပြီးလူနာကိုရွေးချယ်လိုက်တယ် အလွယ်တကူအစာကိုစားနိုင်ပါတယ် ပြီးတော့ခင်ဗျားဟာပြproblemနာမရှိဘဲဝါးနိုင်တယ်၊ မျိုနိုင်တယ်။ များသောအားဖြင့်အစာစားပြီးသည်နှင့်များသောအားဖြင့်ဤအစားအစာကိုပုံမှန်သောက်သုံးလေ့ရှိသည် အစာအာဟာရဓာတ် နှင့်လူနာဖြည်းဖြည်းနှင့်ဂရုတစိုက်မျိုဖို့ပြင်ဆင်ထားသည်။ အစားအစာများ၏ဖွဲ့စည်းမှုလူနာ၏လက်တွေ့အခြေအနေပေါ် မူတည်၍ ကွဲပြားလိမ့်မည်။

နူးညံ့သောအစားအစာတွင်မည်သည့်အစားအစာများကိုသင်စားနိုင်သနည်း။

အရည်အချင်းပြည့်မီသောအစားအစာအမြောက်အမြားရှိသည် ပျော့ကဲ့သို့ နှင့်ဤအစားအစာ၏ဤအမျိုးအစား, ထည့်သွင်းရန်စံပြဖြစ်ကြပြီး, ကအောက်ပါအတိုင်းသူကို ကုန်ကျစရိတ် ဝါးခြင်း၊ မျိုချခြင်းသို့မဟုတ်အလင်းနှင့်ရှုပ်ထွေးသောအစာကြေရန်လိုအပ်သည်။ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်နိုင်သောအစားအစာများအချို့ အပျော့အစားအစာ၏ သူတို့ဟာနေသောခေါင်းစဉ်:

  • တူသီးနှံဂျုံယာဂု မွငျးစားဂြုံပငျ သို့မဟုတ်ဂျုံ semolina ။
  • ချက်ပြုတ်ထားသောခေါက်ဆွဲ ချောမွေ့ခြင်းနှင့်စားရန်လွယ်ကူသည်အထိ။
  • အသီးအပွ နူးညံ့ပြီး squishy မှည့်သောငှက်ပျော၊ cantaloupe သို့မဟုတ်ဖရဲသီးကဲ့သို့ဖြစ်သည်။
  • ချက်ပြုတ်သို့မဟုတ်ပြုတ်အသီးများ သစ်တော်သီးသို့မဟုတ်ပန်းသီး။
  • အသားအရေမပါဘဲချက်ပြုတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ ပြီးတော့သူတို့ကိုမုန်လာဥနီဒါမှမဟုတ်ပန်းဂေါ်ဖီလိုအလွယ်တကူဖျောက်လို့ရတယ်။
  • Productos lácteos ဒိန်ချဉ်သို့မဟုတ်ဒိန်ခဲပျံ့နှံ့လိုပဲ။
  • ရေခဲမုန့်။
  • Flan ။
  • Pudding ။

ဤရွေ့ကားသင်တတ်နိုင်သမျှအစားအစာများအနည်းငယ်ဥပမာဖြစ်ကြသည် ပြproblemနာမရှိဘဲယူပါ အပျော့အစားအစာကိုအောက်ပါသူတစ် ဦး ။

တားမြစ်ထားသောအစားအစာများကိုတားမြစ်ထားသည့်အစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်

အစားအစာအတော်များများရှိတယ် သင်ရှောင်ရှားသင့်သောအရာကို သင်ဤအစာအာဟာရကိုလိုက်နာနေစဉ်သူတို့သည်အစာခြေခြင်းအတွက်မကောင်းသောကြောင့်ဖြစ်သည် သူတို့သည်အစာကြေရန်သို့မဟုတ်ဝါးရန်ခက်ခဲသည်။ တားမြစ်ထားသောအစားအစာအချို့မှာ

  • အစေ့နှင့်မြေတပြင်လုံးနှင့်အတူပေါင်မုန့်။
  • ချစ်ပ်များ.
  • ဆန်။
  • ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်ခက်ခဲတဲ့အရေခွံနှင့်အတူပဲမျိုးစုံ ကုလားပဲသို့မဟုတ်ပဲ။
  • ခြောက်သွေ့သောအသီးများ။
  • ပန်းသီး၊ မက်မွန်သီး၊
  • အသားနီ၊ ကြက်သို့မဟုတ်ကြက်ဆင်။
  • ဝက်အူချောင်းသို့မဟုတ်ဟမ်ဘာဂါ။
  • ဒိန်ခဲကိုကုသသည်။

အအေးစာဟင်းချို

နူးညံ့သောအစာကိုစားပါ

လူအများစုကရိုးရှင်းသောအစားအစာကသင့်ကိုရနိုင်သည်ဟုထင်ကြသည် ပျင်းစရာကောင်းတဲ့၊သို့သော်အောက်တွင်ဖော်ပြထားသောဥပမာအချို့ကိုကျွန်ုပ်ပြသပါမည် မီနူးအချို့ ဤအစားအစာအမျိုးအစားအတွင်းသင်နှင့်မတူသောအစားအစာများကိုရနိုင်သည် အရာအားလုံးကိုအနည်းငယ်စားပါ.

နံနက်စာ

  1. ကြက်ဥ ပြီးလျှင်ဒိန်ခဲ၊ အရည်ကျိုထားသောဒိန်ခဲနှင့်ဖရဲသီးအနည်းငယ်ပါရှိသည်။
  2. ကြက်ဥပြုတ်နှင့် creamy ဒိန်ချဉ်.
  3. အချစ် နို့၊ ငှက်ပျောသီး၊ ကိုကိုးအမှုန့်၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်ချိုသောသကြားသို့မဟုတ်သကြားအနည်းငယ်ဖြင့်ပြုလုပ်သည်။

နေ့လယ်စာ

  1. mayonnaise နှင့်အချို့သောနံ့သာမျိုးနှင့်အတူတူနာသုပ်။ ပန်းသီး
  2. mayonnaise နှင့်နံ့သာမျိုးနှင့်ဥသုပ်။ ဖရဲသီးအသုပ်.
  3. ပဲစေ့။ ချိုသောအတွက်သစ်တော်သီး။
  4. တူရကီနှင့်အတူမိတ်ဆက် ထောပတ်သီးချပ်။

Cena

  1. တူနာငါးပုသုပ်။
  2. ချိုသောအာလူးနှင့်အတူမုန့်ညက်ဖုတ်ကင်.
  3. ဟင်းနုနွယ်ရွက် quiche နှင့်ပန်းဂေါ်ဖီသန့်စင်။

ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာဥပမာ

ကျန်းမာ။ မျှတသောအစားအစာကိုလိုက်နာပါ

အစားအသောက်ပျော့ပျောင်းခြင်းသည်အစားအစာကိုစားခြင်းနှင့်မကိုက်ညီကြောင်းသင်သိရန်အလွန်အရေးကြီးသည် ကျန်းမာရေးနှင့်မျှတသောအမျိုးအစား သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အားလုံးလက်ခံရရှိသော လိုအပ်သောအာဟာရများ တူညီတဲ့အကောင်းတစ် ဦး စစ်ဆင်ရေးသည်။ လက်လွတ်မရ အစားအစာအုပ်စုများ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများသို့မဟုတ်စီရီရယ်ကဲ့သို့အရေးကြီးသည်။ ထိုအခါငါကငါပေးမည် အကြံဥာဏ်စီးရီး ဒါကြောင့်မင်းခန္ဓာကိုယ်ကကျန်းမာတဲ့အစားအစာကိုရစေတယ်။

  • အချိန်တိုင်းအစာအလွန်အကျွံမစားပါနှင့် သကြားပေါကြွယ်တယ် အထူးသဖြင့်အဟာရမရှိသောသူများ။
  • အစားအစာများကိုသင်၏အစားအစာထဲသို့ထည့်ပါ အရောင် လုံလောက်သောစားသုံးမှုကိုသေချာစေရန် (အစိမ်း၊ အဝါရောင်သို့မဟုတ်လိမ္မော်ရောင်) သင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိဗီတာမင်များ။
  • အနည်းဆုံးတော့သင်စားရမယ် တစ်နေ့လျှင် 1.200 ကယ်လိုရီ။ အကယ်၍ သင်၏နေ့စဉ်နေ့တိုင်းအထက်တွင်ဖော်ပြထားသောပမာဏထက်ကယ်လိုရီအနည်းငယ်သာစားပါကသာမန်အရာမှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ဖြစ်သည် ကြွက်သားများစတင်စတင်ပါ တိုးတက်သောလမ်းအတွက်။
  • ဒါကြောင့်မှကြွလာသောအခါအလွန်သတိထားပါ အဆီစားသုံးမှု။ သင်သည်နူးညံ့သောအစာကိုစားနေခြင်းကသင်၌အဆီအမျိုးမျိုးကိုလုံးဝလွတ်လပ်စွာစားနိုင်သည်ဟုမဆိုလိုပါ။ ထိုကဲ့သို့သောအချိုးအစားမညီမျှမှုအဆီရှောင်ရှားရန်, နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုအပြည့်အဝစားခြင်းကအကောင်းဆုံး skimmed သို့မဟုတ် skimmed စင်ကြယ်သောအရသာကိုပေးနိုင်ရန်အမဲသားဟင်းရည်အနည်းငယ်ကိုသုံးပါ။

ပါးနပ်သောအစားအစာအပေါ်နောက်ဆုံးပေါ်အကြံပေးချက်များ

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့်သင်ပျော့ပျောင်းသောအစားအစာကိုစားသုံးနေပါက၊ အချို့သောအသေးစိတ်အချက်များမဆုံးရှုံးရန်အလွန်အရေးကြီးသည် နောက်ဆုံးပေါ်အစားအသောက်လမ်းညွှန်ချက်များသို့မဟုတ်အကြံပြုချက်များ။ ကောင်းမွန်စွာဝါးစားရန်နှင့်ဖြည်းဖြည်းချင်းစားရန်ကြိုးစားပါ၊ အစာခြေမှုကိုတတ်နိုင်သမျှလွယ်ကူချောမွေ့စေရန်နှင့်မစားရန်ကြိုးစားပါ အစာအိမ်ပြproblemsနာများ နှောင့်အယှက်ဓာတ်ငွေ့အဖြစ်ဘုံ။ အစာစားပြီးသည်နှင့် အနားယူဖို့ကြိုးစားပါ မိနစ်အနည်းငယ်အဘို့နှင့်ထိုကဲ့သို့သောအစာခြေလွယ်ကူချောမွေ့။

အများဆုံးအကြံပြုလိုသောအရာမှာအချိန်ကာလတွင်အစာပျော့ပျောင်းမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်ဖြစ်သည် အကြောင်းကို 3 0 4 ရက် ထို့နောက်သင်အမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုစားနိုင်သည့်သာမန်အစားအစာကိုရရှိရန်အစားအစာအမျိုးအစားများကိုအနည်းငယ်မျှသာမိတ်ဆက်ပါ လိုအပ်သောအာဟာရများနှင့်ဗီတာမင် မင်းခန္ဓာကိုယ်အတွက်။ ဤရက်များပြီးနောက်သင်သည်အချို့သောအစားအစာများစားခြင်း၌ပြhaveနာများရှိနေသေးကြောင်းသင်သတိပြုမိပါကသင်ယုံကြည်ရသောဆရာဝန်ထံသွားသင့်သည်။

ဤဆောင်းပါး၌သင်ဖတ်ရှုလေ့လာခဲ့သည့်အတိုင်း၊ အစားအသောက်များကိုသယ်ဆောင်ရန်ဖြစ်နိုင်သည် ကျန်းမာမျှတတဲ့နှင့်ကြွယ်ဝသော သငျသညျပျော့အစားအစာအပေါ်လျှင်ပင်။ လမ်းညွှန်ချက်များဆက်တိုက်နှင့်အတူ အနည်းငယ်တီထွင်ဖန်တီးမှု သင်၏ကျန်းမာရေးပြproblemsနာများမှသင့်ကိုလျင်မြန်စွာပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကောင်းမွန်သောအာဟာရများကိုထောက်ပံ့ပေးသောစိတ်ဝင်စားဖွယ် menu တစ်ခုကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။

အောက်မှာပြထားတဲ့ဗွီဒီယိုတစ်ခုကအရာဝတ္ထုတွေရှင်းရှင်းလင်းလင်းရှိမယ်၊ သင်ထည့်နိုင်တဲ့အစားအစာတွေကဘာလဲ အစားအစာ၏ဤအမျိုးအစားပေါ်မှာ။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးပါ၊

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊

  1.   medico ဟုသူကပြောသည်

    ဒါကကျွန်တော်ဖတ်ခဲ့ဖူးသမျှနူးညံ့သောအစာကိုစားဖို့အဆိုးဆုံးသောအကြံပြုချက်ပဲ။