နာနတ်သီးအစားအစာ

နာနတ်သီးအစားအစာ

နာနတ်သီး ၎င်းသည်ဂုဏ်သတ္တိများများစွာရှိသောအသီးတစ်ခုဖြစ်သည် ကိုယ်ခန္ဓာကိုအကျိုးပြုသည်။ ၎င်းသည်အကောင်းဆုံးအရင်းအမြစ်ဖြစ်သည် antioxidants နှင့်ဖြစ်ခြင်းများအတွက်ကျော်ကြားသည် အလွန်ကြီးစွာသော Diureticic ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။

နာနတ်သီးအစားအစာဖြစ်ပါတယ် ပြီးပြည့်စုံသော ကိုယ်ခန္ဓာ detoxify ရန်နှင့် ပိုလျှံအရည်ဖယ်ရှားပါ အများအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ သို့သော်မရှိခြင်း မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများ ဒီအစားအစာကိုနောက်တော်သို့လိုက်ခံရဖို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေသည် အများဆုံး 4 ရက်များအတွက်မဟုတ်ရင်ကတည်းကထုတ်လုပ်နိုင်ဘူး ကျန်းမာရေးကိုအကြီးအကျယ်ပျက်စီးစေခြင်း ဆက်လုပ်ရန်ဆုံးဖြတ်သူ။ ထိုအခါငါကအသေးစိတ်သင်ပြောပါလိမ့်မယ် ဒီလူကြိုက်များအစားအစာ၏ ဒါကြောင့်သူတို့ကဘာတွေရှိတယ်ဆိုတာတွေ့နိုင်တယ် ၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်၎င်း၏ဖြစ်နိုင်သောအန္တရာယ်များ.

နာနတ်သီးအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများ

La နာနတ်သီးအစားအစာ ၎င်းတွင်သင့်အားသိရန်အရေးကြီးပြီး၎င်းသည်သင့်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည် ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ သင့်ကိုအလွန်အနှောင့်အယှက်ပေးသောအပိုကီလိုဂရမ်များကိုဖယ်ရှားပစ်ရန်

  • ဒါဟာဖြစ်ပါသည် ပါးလွှာသောနည်းလမ်း ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့နာနတ်သီးစားသုံးမှုကအကူအညီဖြစ်စေတယ် ဝမ်းဗိုက်၌ရောင်ရမ်းခြင်းကိုလျှော့ချ ပြီးပြီ စုဆောင်းအဆီဖယ်ရှားပစ် ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ။
  • နာနတ်သီးဖြစ်ပါတယ် အကောင်းဆုံး Diureticic ဒါကြောင့်များအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော နှိုက်နှိုက်ချွတ်ချွတ်ဆေးကြောပါ မြေတပြင်လုံးသက်ရှိ။ ၎င်း၏စားသုံးမှုကိုသင်ဖယ်ရှားပစ်ကူညီပေးသည် အဆိပ်နှင့်အညစ်အကြေးအားလုံး မင်းခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနေတယ်
  • ဒီဟာကအသီးတစ်ခုပါ ဗီတာမင်တွေအများကြီး နှင့်ကဲ့သို့သောကိုယ်တွင်းအင်္ဂါသန့်ရှင်းရေးအတွက်ပြီးပြည့်စုံသော အသည်းသို့မဟုတ်ကျောက်ကပ်။
  • နာနတ်သီးသင်သည်အသေးစိတ်ရှင်းပြဖို့ခွင့်ပြုပါတယ် အလွန်မတူညီတဲ့ဟင်းလျာများ ကဘာလဲဆိုတာများအတွက်တကယ်အရသာ အလွန်ဆွဲဆောင်မှုအစားအစာ ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့

the- နာနတ်သီး - အစားအစာ -to- ဆုံးရှုံး - အလေးချိန်

နာနတ်သီးအစားအစာကဘာကိုတင်ပြသလဲ

နာနတ်သီးအစားအစာ ထက်အခြားဘာမှအဆိုပြုမထားဘူး နာနတ်သီးစားပါ တစ်နေ့တာလုံးစားသုံးနေစဉ်စားသုံးမှုကိုဖြည့်စွက်သည် အနိမ့်ကယ်လိုရီအစားအစာများကိုအခြားအမျိုးအစားများ နှင့်အဘို့အနည်းငယ်သာအဆီနှင့်အတူ ကိုယ်အလေးချိန် အစာရှောင်ခြင်းနှင့်အကျိုးရှိစွာလမ်းအတွက်။ ဤအမျိုးအစားသည်လူကိုခွင့်ပြုသည် သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုသေသေချာချာသန့်ရှင်းစေပါ။ အားလုံးကိုဖယ်ရှားခြင်း အညစ်အကြေးနှင့်စွန့်ပစ်ပစ္စည်း တစ်ခုချင်းစီကိုမုန့်ညက်ပြီးနောက်ဖွဲ့စည်းထားပါသည်။

သာဒီအစားအသောက်အရသိရသည် တစ်နေ့လျှင် ၃ ချက်ခန့် ၎င်းတွင်သဘာဝနာနတ်သီးအပြင်၎င်းကိုအများဆုံးထည့်နိုင်သည် ပိန်နေသောအမျိုးအစားတိရိစ္ဆာန်ပရိုတင်း ၄၀၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသည် ကြက်၊ ကြက်ဆင်၊ ငါးသို့မဟုတ်ယုန်တို့ကဲ့သို့ဖြစ်သည်။ သင်မြင်သည့်အတိုင်း၊ ဤအမျိုးအစားတွင်အာဟာရချို့တဲ့မှုများစွာရှိသည်၊ ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာကိုသာလိုက်နာရန်ခွင့်ပြုသည် 4 ရက်အများဆုံးကာလအဘို့။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဤနည်းကိုရက်ပေါင်းများစွာကြာရှည်စွာပြုလုပ်ထားပါကထိုသူအားထိခိုက်နိုင်သည် ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ ၎င်းသည်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုကောင်းစွာလည်ပတ်ရန်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုမထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်

ကွမ်းခြံကုန်း

နာနတ်သီးအစားအစာ

ထိုအခါငါပြဦးမည် ဥပမာမီနူးတစ်ခု ပါဝင်သောအစားအသောက်များတွင်၏ဤအမျိုးအစား၏ 3 ရက်ကြာမြင့်စွာ။

ပထမဆုံးနေ့

  • နံနက်စာစားချိန်တွင်သင်စားနိုင်သည် သဘာဝနာနတ်သီးနှစ်ချပ် အနည်းငယ်ယိုနှင့်အတူ wholemeal မုန့်တစ်ပေါင်မုန့်နှင့်အတူ။
  • နေ့လည်စာအတွက်သငျသညျနှင့်အတူသဘာဝနာနတ်သီး၏ချပ်နှစ်ခုလောင်နိုင်ပါတယ် အမဲသားကင် အနည်းငယ်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းနှင့်အတူရှလကာရည်နှင့်ဆီနှင့်အတူ။
  • ညစာမှာမင်းစားနိုင်တယ် နှစ်ခုကင်ရင်သားကင်ဆာပြား ဆလတ်တစ်သုပ်နှင့်နာနတ်သီးနှစ်ချပ်နှင့်အတူ။

ဒုတိယနေ့

  • မနက်စာမှာစားလို့ရပါတယ် နှစ်ခုတပြင်လုံးကိုစပါးကို crackers, တစ် ဦး စင်ကြယ်သောဒိန်ချဉ်နှင့်နာနတ်သီးနှစ်ချပ်။
  • နေ့လည်စာစားဘို့ ကင်ဆော်လမွန်၏ 200 ဂရမ် နှစ်ခုနာနတ်သီးချပ်ဘေးမှာ။
  • ညစာမှာမင်းစားနိုင်တယ် ဆလတ်နှင့်တူနာတစ်သုပ် နှင့်နာနတ်သီးနှစ်ချပ်။

သုံးရက်မြောက်သောနေ့၌

  • မနက်စာအတွက်သင်ကတစ်လုံးလုံးကွတ်ကီးနှစ်လုံးရနိုင်သည်။ ကော်ဖီတစ်ခွက် နှင့်သဘာဝနာနတ်သီးနှစ်ချပ်။
  • အစားအစာသည် ကင်ရင်သား 200 ဂရမ် အသားပြုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်နာနတ်သီးချပ်နှင့်အတူ။
  • ညစာတွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်မုန့်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးဟင်းသီးဟင်းရွက်၊ artichoke သို့မဟုတ်ကညွတ်နှင့်ပြုလုပ်နိုင်သည် နာနတ်သီးနှစ်ချပ်။

ဤအစီအစဉ်ကိုသုံးရက်အတွင်းသင်လိုက်နာပါကသင်ရရှိလိမ့်မည် သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာတစ်ခုလုံးကိုသေသေချာချာသန့်ရှင်းစွာထားပါ။ သငျသညျအရည် retention ကိုရှောင်ရှားပါလိမ့်မယ်သင်လိမ့်မည် သူတို့အားအပိုပေါင်ဆုံးရှုံး မင်းကိုသူတို့ဘယ်လောက်နှောင့်ယှက်ကြတာလဲ သင်မှတ်မိရန်အရေးကြီးသည် ဒါကသန့်စင်တဲ့အစာပါ ထိုအကြောင်းကြောင့်၎င်းသည်သုံးရက်ထက်မပိုစေရ။

နာနတ်သီးအစားအစာ၏ Cons

  • နာနတ်သီးအစားအစာရှိကြောင်းသတိရရန်အရေးကြီးသည် များစွာသောအာဟာရချို့တဲ့ခြင်း, ဒါကြောင့်နောက်လိုက်ဖို့အကြံပြုလိုတယ်မဟုတ်ပါဘူး ၄ ရက်ကျော်ကြာသည်။ ဒါဟာကူညီပေးတယ်တဲ့အစားအစာဖြစ်ပါတယ် အဆိပ်ဖယ်ရှားလိုက်ပါ ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်အစာရှောင်ခြင်းလမ်းအတွက်ကိုယ်အလေးချိန်ပေမယ့် အချိန်ကြာမြင့်စွာမထားသင့်ပါ အချိန်အတွက်။
  • ဒါဟာအစားအစာတစ်ခုပါ အလွန်နိမ့်ကယ်လိုရီ ဒါကြောင့်သင်ကအရမ်းသတိထားရမယ် ကသူမ၏အောက်ပါမှကြွလာသောအခါ ကမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအာဟာရများကိုမပေးကတည်းက။
  • ၎င်းသည်ရှိသည့်အရာများအတွက်အံ့ဖွယ်အစာတစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယူမှတ်သည် အရေးပါသောပြန်ခုန်ချအကျိုးသက်ရောက်မှု, ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အလေ့အထကိုမပြောင်းလဲဘူးဆိုတာသေချာတယ် ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာ နှင့်ဆုံးရှုံးခဲ့ရတာပိုပြီးကီလိုဂရမ်ယူပါ။
  • ၎င်းသည်အကြံပြုထားသောအစားအစာမဟုတ်ပါ၊ ၎င်းကိုရှိသူများအတွက်မသင့်တော်ပါ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများ။

ပြီးဆုံးခြင်းမပြုမီ၊ နာနတ်သီးအစားအစာအလုပ်ဖြစ်တယ် ၎င်းသည်ပြီးဆုံးသည်နှင့်မျှော်လင့်ထားသည့်ရလဒ်များကိုသင်ရနိုင်သည် အလေးချိန်ဆုံးရှုံးမှုအစီအစဉ် သင်အမျိုးအစားတစ်ခုစရမည် ကျန်းမာရေးနှင့်မျှတသောအစားအစာ အနည်းငယ်နေ့စဉ်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူပေါင်းစပ်။ ဤနည်းအားဖြင့်သင်ရှောင်ကြဉ်လိမ့်မည် အဆိုပါကြောက် rebound အကျိုးသက်ရောက်မှု နှင့်သင်အလေးချိန်ကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားနိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုထောက်ခံသူများက၎င်းသည်ဆုံးရှုံးနိုင်သည်ဟုဆိုကြသည် သုံးရက်ပဲအလေးချိန် ၂ ကီလိုခန့်ရှိသည်, ဒါကြောင့်သင်ကတိုင်ပင်အရေးကြီးသည် တစ် ဦး အာဟာရသို့မဟုတ်အထူးကုရန် ဒီအစာမစားခင်ထို့ကြောင့်ရှောင်ကြဉ်ပါ ပြင်းထန်သောကျန်းမာရေးပြproblemsနာများ။ အဆိုပါအထူးကုလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလိမ့်မည်သင်ပြောပြလိမ့်မယ် ဒါကြောင့်အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်သို့မဟုတ်မပါလျှင် ဒီလိုမျိုးစတင်ခြင်း ပါးလွှာသောနည်းလမ်း။

ထိုအခါငါသည်သင်တို့ကိုစွန့်ခွာ ဗီဒီယိုတစ်ကားကို သင်ပိုမိုသိရန်ကူညီရန် နာမည်ကြီးနာနတ်သီးအစားအစာ နှင့်၎င်း၏အကျိုးကျေးဇူးများနှင့်အားလုံးဘာတွေလုပ်နေလဲ ယင်း၏ contraindications ။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊