ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်နည်း

ကော်ဖီခွက်

သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပုံကိုသိခြင်းသည်အထူးသဖြင့်သင်နှေးကွေးသောဇီဝြဖစ်ပျက်မှုရှိလျှင်။ ဒါမလုံလောက်ဘူး ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကသင့်အားထုတ်မှုများကြားမှသင်လိုအပ်သောကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေသည့်အတားအဆီးတစ်ခုဖြစ်လာနိုင်သည်.

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုဆိုသည်မှာအစားအစာကိုစွမ်းအင်အဖြစ်ပြောင်းလဲရန်နှင့်၎င်းကိုလောင်ကျွမ်းရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုအသုံးပြုသည့်နည်းလမ်းနှင့်အဆင့်သတ်မှတ်ချက်ဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အတွက်အဓိကကျသည်။ ထို့အပြင်၎င်းသည်သင်အဆီကျခြင်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်မြန်နှုန်းကိုမှတ်သားသည်။ သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအားအရှိန်မြှင့်ပေးသည့်အရာသည်မည်သည့်အရာများအထိထိရောက်သည်ကိုရှာဖွေပါ ထို့ကြောင့်ယခုအချိန်တွင် ပို၍ ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားလာသည်။

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုများ၏အကြောင်းရင်းများမှာအဘယ်နည်း။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်အမျိုးသမီး

မင်းသိပြီးသားအတိုင်း အစာရှောင်ခြင်းဇီဝြဖစ်ခြင်းနှင့်နှေးကွေးဇီဝြဖစ်ရှိပါတယ်။ အချို့လူများကကိုယ်အလေးချိန်မကျဘဲအရာအားလုံးကိုစားသုံးနိုင်သည့်အကြောင်းအရင်းဖြစ်သည်။ အခြားသူများမှာမူခါးတွင်အစာပိုလျှံနေသည်ကိုချက်ချင်းသတိပြုမိကြသည်။ ထို့အပြင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်လေလေပမာဏအတိုင်းအတာကိုသတိမပြုမိဘဲစားသုံးနိုင်သောကယ်လိုရီအရေအတွက်များလေလေဖြစ်သည်။

ကျား၊ မ၊ အသက်နှင့်ကြွက်သားထုတို့သည်ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကိုလွှမ်းမိုးသောအချက်များဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်မှကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်နှုန်းသည်မျိုးရိုးဗီဇကြောင့်ဖြစ်သည်.

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးသောသူများသည်များသောအားဖြင့် ၄ င်းတို့၏မျိုးရိုးဗီဇများမှတဆင့်မိဘများထံမှအမွေဆက်ခံကြသည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးခြင်းသည်အဝလွန်ခြင်းနှင့်အဝလွန်ခြင်းကဲ့သို့သောပြproblemsနာများဖြစ်စေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ကစွမ်းအင်ကိုအသုံးပြုတဲ့နည်းကိုသူတို့အကျိုးသက်ရောက်တယ်၊ အောက်ပါတို့သည်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏အခြားဘုံအကြောင်းတရားများဖြစ်သည်:

  • ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုများ
  • စိတ်ဖိစီးမှု
  • အိပ်စက်မှုလျော့ကျ
  • အလွန်အကျွံ၊ အဆီဓာတ်မြင့်မားခြင်းသို့မဟုတ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများ
  • အချို့ဆေးကုသမှုများ
  • အစားအစာများခုန်ကျော်ခြင်းသို့မဟုတ်မကြာခဏအစာစားခြင်းအချိန်ပြောင်းလဲခြင်း

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမြန်စေသည့်အရာများ

ပြေးနေတဲ့အမျိုးသမီး

မည်သို့ပင်ဆိုစေ, သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ပေးနိုင်တဲ့ကျန်းမာတဲ့အလေ့အကျင့်များစွာရှိပါတယ်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်စားသုံးသည့်ကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းရန်နှေးကွေးပါကဤရိုးရှင်းသောအကြံပြုချက်များကိုစမ်းကြည့်ပါ။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ

လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုအရှိန်မြှင့်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းဗျူဟာများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရွေ့လျားခြင်းကသင်၏အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများကိုလည်းတည်ဆောက်သည်။ ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအတွက်အရေးကြီးသည်၊ သင်ကြွက်သားများများလေလေလေအလုပ်လုပ်လေလေဖြစ်သည်။

ဒါကြောင့်သင်မပြီးရင်အားကစားကိုကစားပါ။ သေချာအောင်လုပ်ပါ လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်နှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုပေါင်းစပ်ပါ။ သင်သည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးပြီဆိုလျှင်သင်၏နေ့စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များတွင်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုမိတ်ဆက်ရန်နည်းလမ်းများကိုရှာဖွေပါ။ နည်းနည်းဆန့ ်၍ ပျဉ်ပြားသို့မဟုတ်ထိုင်ရန်ထိုင်ရန်နှစ်နာရီလျှင်သင်၏ကုလားထိုင်မှထွက်လာခြင်းသည်အလွန်ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်။

ဆက်စပ်ဆောင်းပါး
သင့်ရဲ့အစွမ်းသတ္တိကိုလေ့ကျင့်ရေးထဲကပိုပြီးရဖို့ကိုဘယ်လို

ရေအလုံအလောက်သောက်ပါ

သင်ရေအလုံအလောက်မသောက်လျှင်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှေးကွေးနိုင်သည်။ အကြောင်းပြချက်ကြောင့်ဖြစ်သည် H2O သည်စွမ်းအင်အသုံးပြုမှုကိုလွှမ်းမိုးစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်လိုအပ်သောရေကိုနေ့စဉ်အာမခံပေးရန်မမေ့ပါနှင့်။ ထို့အပြင်ကျန်းမာသောအစားအစာများစွာမှတစ်ဆင့်ခန္ဓာကိုယ်အားရေကိုထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ အကောင်းဆုံးဖရဲသီးကသာဓကတစ်ခုပဲ။

အိုင်အိုဒင်းဆားကိုအသုံးပြုပါ

ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းချုပ်ရန်သိုင်းရွိုက်သည်အိုင်အိုဒင်းလိုအပ်သည်။ ပုံမှန်ဆားအစားအိုင်အိုဒင်းဆားကိုဝယ်ပါ။ ဒါ့အပြင်သင့်ရဲ့အစားအစာထဲမှာပါ ၀ င်တာသေချာအောင်လုပ်ဖို့ကောင်းပါတယ် အိုင်အိုဒင်းကြွယ်ဝသောအစားအစာများ, ပုစွန်နှင့်အတူဖြစ်သကဲ့သို့။

အစိမ်းရောင်ကော်ဖီခွက်

ကော်ဖီသောက်ပါ

ဇီဝဖြစ်စဉ်အင်ဂျင်ကိုစတင်ရန်ကဖိန်းဓာတ်သည်အထိရောက်ဆုံးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။။ လက်ဖက်ရည်သည်လည်းအလားတူအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုထုတ်လုပ်လိမ့်မယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်၊ အချို့သောရောဂါများခံစားနေရသောလူများအတွက်ကဖိန်းဓာတ်သည်မသင့်လျော်ပါ။ ဒါကြောင့်ကော်ဖီသောက်တာကသင့်အတွက်အန္တရာယ်ရှိမလားဆိုတာသိဖို့သင့်ဆရာဝန်နဲ့အရင်စစ်ဆေးပါ။

ဖိုင်ဘာပိုစားပါ

လူအများစုမှဖိုင်ဘာအစာနည်းသောအစားအစာကိုစားသုံးကြောင်းညွှန်ပြသည့်အလုပ်များစွာရှိသည်။ ဤအရာ ၀ တ္ထု၏အကျိုးကျေးဇူးများစွာအနက် (သင်များစွာသောအစားအစာများကိုသင်တွေ့နိုင်သည်) တွင်ထည့် ၀ င်ခြင်းပါဝင်သည် သင့်ရဲ့ဇီဝြဖစ်အပြည့်အဝစွမ်းရည်မှာ running စောင့်ရှောက်လော့.

သင်္ဘောသဖန်းသီး

သံဓာတ်နှင့်ကယ်လစီယမ်ဓာတ်များကိုစားသုံးပါ

ဗီတာမင်ဘီ၊ ​​သံဓာတ်နှင့်ကယ်လ်စီယမ်တို့ပါဝင်သည် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအရှိန်နှင့်ဆက်နွယ်နေသောအာဟာရများ။ အစေ့လုံးသည် B ကိုဗီတာမင်၏အရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သံသို့ရောက်သောအခါဟင်းနုနွယ်ရွက်နှင့်ပဲ၊ ကယ်လ်ဆီယမ်ကိုနို့ထွက်ပစ္စည်းများနှင့်ပန်းဂေါ်ဖီသို့မဟုတ်သင်္ဘောသဖန်းသီးကဲ့သို့သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင်တွေ့ရသည်။

သင်သည်းမခံသောအစားအစာများကိုရှောင်ပါ

Lactose သို့မဟုတ် gluten သည်းမခံသောလူများစွာရှိသည်။ အူအတွင်းဖြစ်ပေါ်နိုင်သောရောင်ရမ်းခြင်း ဤအခြေအနေများတွင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြန်ဆန်ခြင်းအပါအ ၀ င်ကျန်းမာရေးရှုထောင့်အမျိုးမျိုးအပေါ်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်နိုင်သည်။ အစားအစာမှတစ်ဆင့်သင်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုမည်သို့မြန်မြန်လုပ်နိုင်သည်ကိုကျွမ်းကျင်သူများအားသင်မေးသောအခါသူတို့ကဆိုဒီယမ်နှင့်ကြာရှည်ခံဆေးများကိုကန့်သတ်ရန်လည်းအကြံပေးသည်။


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

မှတ်ချက်ပေးရန်ပထမဦးဆုံးဖြစ်

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊