ကြက်သားဆန်စားခြင်းဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည်

ကြက်သားအစားအစာနှင့်အတူဆန်

La ဆန်အစားအစာ အထူးသဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေမည့်ကီလိုဂရမ်များစွာလိုအပ်သောသူများအတွက်အထူးအစားအစာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်အကောင်အထည်ဖော်ရန်အလွန်ရိုးရှင်းသောနည်းလမ်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ကြက်သားနှင့်ဆန်စားသုံးမှုအပေါ်အခြေခံသည်။ အကယ်၍ သင်တင်းကျပ်စွာပြုလုပ်ပါက ၈ ရက်အတွင်း ၂ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးသွားမည်ဖြစ်သည်။

သင်ဤအစားအစာကိုသောက်ရန်စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားပါကကျန်းမာရေးကောင်းမွန်ရန်၊ နေ့စဉ်တတ်နိုင်သမျှရေများများသောက်ရန်၊ အသားပြုတ်ဆန်နှင့်ကြက်သားကင်ကိုစားရန်၊ သင်၏အရည်ကိုမွှေးသောအရသာနှင့်အရသာရှိရန်နှင့်သင်၏အစားအစာကိုဆား၊ နှင့်သံလွင်ဆီအနည်းဆုံးပမာဏ။ သင်အစီအစဉ်ဆွဲသောနေ့ရက်တိုင်းတွင်ဖော်ပြထားသောမီနူးကိုပြန်လုပ်ရမည်။

နေ့စဉ်မီနူး

  • နံနက်စာ - လက်ဖက်ရည် ၁ ခွက်၊ အဆီသေးငယ်သည့်ဒိန်ချဉ် ၁ ခု၊ စားပွဲခုံ ၁ ခုနှင့်သစ်သီးသီးတစ်မျိုး။
  • နေ့လည်စာ - ကြက်သားနှင့်ထမင်းတစ်လုံး၊ ဘောလီတစ်ခွက်သို့မဟုတ်လက်ဖက်စိမ်း။ သင်ကြိုက်သလောက်ကြက်သားဆန်ကိုသာစားနိုင်သည်။
  • သရေစာ - နို့နှင့်ကော်ဖီ ၁ ခွက်၊ ဂျုံလုံးတစ်ခွက်လုံးနှင့်အသီး ၂ လုံး။
  • ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၁ ခွက်၊ ကြက်ဆန် ၁ ခွက်နှင့်လက်ဖက်ရည်ဖြူသို့မဟုတ်အနီ ၁ ခွက်။
  • အိပ်ယာမ ၀ င်ခင်ပန်းသီး ၁ လုံးသို့မဟုတ်သစ်တော်သီး ၁ ခု။

အောက်နှင့်ဆန်နှင့်ကြက်သားအစားအစာအတွက် ၃ ရက်ကြာမီနူးကိုတွေ့လိမ့်မည်။

ကြက်သားဆန်သည်အဘယ်ကြောင့်ရွေးချယ်စရာကောင်းသနည်း။

အသံအတိုးအကျယ်အတွက်ကြက်သားဆန်

ကြက်သားအစာပါသောဆန်သည်အပိုကီလိုဂရမ်ကိုနှုတ်ဆက်ရန်ကောင်းသောရွေးချယ်စရာဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သန့်စင်သောလုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုရှိသည် ကျွန်တော်တို့ကိုလျော့နည်းဖောင်းခံစားရစေပါလိမ့်မယ်။ တစ်ဖက်မှာတော့ဆန်ဖြူကိုရွေးချယ်မယ်ဆိုရင်ဗီတာမင်တွေအပြင်သတ္တုဓာတ်တွေပါတဲ့အစားအစာကိုကျွန်တော်တို့ရင်ဆိုင်နေရတယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်မူကြက်သားသည်ပရိုတင်းဓာတ်အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သော်လည်းအသက်ကြီးသော်လည်းအုပ်စု B နှင့်အေတို့၏ဗီတာမင်များပါရှိသည်။

ထို့ကြောင့်ဆန်နှင့်ကြက်နှစ်မျိုးလုံးကိုပေါင်းစပ်လျှင်၎င်းနှစ်မျိုးလုံးကိုပါပူးပေါင်းပါလိမ့်မည် ထိုကဲ့သို့သောပရိုတိန်း, ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်အဖြစ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ် လိုအပ်သော။ စဉ်းစားရန် A ကောင်းဆုံးပေါင်းစပ်။ သို့သော်ဟုတ်ကဲ့၊ များသောအားဖြင့်ဤဓာတ်စာအမျိုးအစားများကဲ့သို့ဖြစ်လေ့ဖြစ်ထသော၊ အချိန်ကြာရှည်စွာမရှည်စေဘဲရံဖန်ရံခါဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အမြဲတမ်းပိုကောင်းသည်။

အကျိုးခံစားခွင့်

ခန္ဓာကိုယ်တည်ဆောက်ခြင်း - ဆန်သည်အားကစားသမားများအတွက်အဓိကအစားအစာဖြစ်သည်မှာသေချာသည်။ ၎င်းသည်ကြွက်သားများရရှိရန်အရေးကြီးဆုံးသောအရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ အဓိကအချက်မှာ၎င်းတွင်မဂ္ဂနီစီယမ်ပါဝင်ပြီးအားကစားသမားများအတွက်အရေးကြီးဆုံးသတ္တုဓာတ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီအစားအသောက်အတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ်၊ ကြွက်သား glycogen စတိုးဆိုင်များပိုမြန်ဖြည့်စွက်.

  • Volume ကိုကြက်သားနဲ့ဆန်နှစ်မျိုးလုံးကအကောင်းဆုံးဖြစ်တယ် တိုးမြှင့်အသံအတိုးအကျယ်။ ဆန်၏အညွှန်းကိန်းများကြောင့်သင်တန်းမတက်မီမရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ ချက်ပြုတ်ထားသောဆန်သည်ဖိုင်ဘာ ၃% နှင့်ပရိုတင်း ၇% ပါ ၀ င်သည်။
  • သတ်မှတ်ကြွက်သားတွေသာမကကြွက်သားတွေပါ ၀ င်လာရင်ကြက်သားကိုစားတဲ့ဆန်ဟာအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်အတွက်လည်းပြီးပြည့်စုံပါတယ်။ The ပရိုတိန်း သူတို့သည်ဤကဲ့သို့သောအစာအာဟာရ၏အခြေခံဖြစ်သည်။ သို့သော်ဤအဆင့်တွင်သင်သတ်မှတ်ထားသောဒီဇိုင်းကိုပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်နှင့်ပေါင်းစပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာမှန်ပါသည်။
  • Bland အစားအစာအာဟာရချို့တဲ့မှုအကြောင်းပြောသောအခါကျွန်ုပ်တို့သည်အစာကြေလွယ်ရန်လွယ်ကူသောအရာများစွာကိုပြုလုပ်သည်။ များသောအားဖြင့်များသောအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစာခြေခြင်းပြproblemနာအချို့ရှိသည့်အခါ၎င်းတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့စားသုံးသည်။ ဤနည်းအားဖြင့်ကြက်သားဖြင့်ချက်ပြုတ်ထားသောဆန်ကိုနှစ်ရက်၊ သုံးရက်လောက်ကြာအောင်ယူပြီးလျှင်တဖြည်းဖြည်းနှင့်အစာထပ်မံမိတ်ဆက်ပေးပါမည်။

နေ့စဉ်အစားအစာလုပ်ဖို့ပမာဏ

ကြက်သားပန်းကန်

အမှန်တရားကတော့ဒီဓာတ်စာကအမြဲတမ်းကွဲပြားနိုင်ပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့အဲဒါကကျွန်ုပ်တို့မှာရှိတဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုပေါ်မှာအမြဲမူတည်နေလို့ပါပဲ။ အစားအစာတွေကြားမှာရေစာမစားမိအောင်အမြဲတမ်းရှောင်ရှားဖို့အတွက်ဆန်အနည်းငယ်ထပ်ထည့်လို့ရပြီ၊ ဆန် ၄၀ ဂရမ်နှင့် ၁၀၀ ဂရမ်ကြက်သားများရှိသူများသည်အဓိကအစားအစာတစ်ခုစီအတွက်လုံလောက်သောအစားအစာများရှိလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့ပြောတဲ့အတိုင်းပဲဆန်ပမာဏနည်းနည်းလောက်တိုးနိုင်တယ်။

မင်းအညိုရောင်သုံးလို့ရမလား?

အမှန်တရားကတော့ဒါကအရမ်းအကြံပြုလိုတယ်။ ကတည်းက ဆန်ညို ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပံ့ပိုးပေးပြီးအမျှင်ဓာတ်များစွာရရှိစေသည် ၎င်းအပြင်၎င်းတွင် antioxidants များပါ ၀ င်ပြီးသတ္တုဓာတ်ပေါကြွယ်ဝသောကြောင့်၎င်းကဲ့သို့သောကြက်သားနှင့်ဆန်ဆန်ကိုစားရန်အတွက်လိုအပ်သောစွမ်းအင်ကိုလည်းပေးသည်။

ဆန်နှင့်ကြက်သားမီနူး

တနင်္လာနေ့

  • နံနက်စာ - ထမင်းကိုရေထဲမှာပြုတ်ပြီးလတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးနှစ်မျိုးနဲ့ရိုက်တယ်
  • နံနက်လယ်ပိုင်းတွင်သဘာဝဒိန်ချဉ်
  • နေ့လည်စာ - သုပ်နှင့်ကြက်သားရင်သားကင်ဆာပါသောဘရောင်းဆန်
  • သရေစာ: ဂျယ်လတ်
  • ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားနှင့်အတူထမင်းဟင်းချို

အင်္ဂါနေ့

  • နံနက်စာ - လက်ဖက်ရည်၊ ဂျုံစေ့နှင့်ဒိန်ချဉ်တစ်လုံး
  • နံနက်လယ်ပိုင်း: ဂေါ်ဖီသီးသစ်သီးနှစ်ပင်
  • အစားအစာ - ကြက်သားနှင့်ထမင်းဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ဆန်
  • ရေစာ - သဘာဝဒိန်ချဉ်
  • ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားဆန်

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့

  • နံနက်စာ - ကော်ဖီတစ်မျိုးတည်းဖြစ်စေ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ သဘာဝဒိန်ချဉ်နှင့်ဂျုံပေါင်မုန့် ၃၀ ဂရမ်
  • နံနက်လယ်ပိုင်း - လတ်ဆတ်တဲ့သစ်သီးနှစ်မျိုး
  • နေ့လည်စာ - သံလွင်ဆီ၊ အသားပြုတ်ဆန်နှင့်ကြက်သားရင်သားနှင့် milkshake ပါသည့်သုပ်
  • ရေစာ - သဘာဝဒိန်ချဉ်
  • ညစာ - ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သားဆန်

ရက်သတ္တပတ်မကုန်မှီဤရက်များကိုသင်ပြန်လုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်သည်နာရီအနည်းငယ်အကြာဆာလောင်နေလျှင်၊ ရွေးချယ်ခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များသို့မဟုတ်သစ်သီးများ။ မင်းဟာရေအများကြီးသောက်ရမယ်၊ ပြီးတော့ငါပြုတ်ရည်အဖြစ်လုပ်နိုင်တာသတိရပါ။ သင်၏ဟင်းလျာများကိုအမွှေးနံ့သာများပြုလုပ်လိုပါကမွှေးကြိုင်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များကိုအဓိကဖြည့်စွက်အဖြစ်ရွေးချယ်ပါ။

ကြက်သားဆန်နည်း

ကြက်ဆန်

သငျသညျအညိုရောင်ဆန်ချက်ပြုတ်သွားလျှင်, ထို့နောက်သူကမိနစ်အနည်းငယ်မတိုင်မီစိမ်ဖို့အကြံပြုသည်။ ပြီးတော့ငါတို့ကချက်ပြုတ်ပြီးရေတစ်ခွက်အတွက်ဆန်ခွက်တစ်လုံးထည့်လိုက်တယ်။ အခြားတစ်ဖက်တွင်, ကြက်သားရင်သားကင်ဆာကျနော်တို့အလေးချိန်ချင်သောနေရာတွင်ဤချက်ပြုတ်နည်းများအမျိုးအစားများအတွက်အကြံပြုအသားဖြစ်ပါတယ်။ ငါတို့ဟာအရသာပိုရနိုင်မယ့်ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ဆန်ရော၊ ကြှနျုပျတို့ ... လုပျနိုငျပါတယျ မွှေးသောနံ့သာမျိုးနှင့်၎င်း၊.


ဆောင်းပါး၏ပါ ၀ င်မှုသည်ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေခံမူများကိုလိုက်နာသည် အယ်ဒီတာအဖွဲ့ကျင့်ဝတ်။ အမှားတစ်ခုကိုသတင်းပို့ရန်ကလစ်နှိပ်ပါ ဒီမှာ.

6 မှတ်ချက်များ, သင့်စွန့်ခွာ

သင်၏ထင်မြင်ချက်ကိုချန်ထားပါ

သင့်အီးမေးလ်လိပ်စာပုံနှိပ်ထုတ်ဝေမည်မဟုတ်ပါ။

*

*

  1. အချက်အလက်အတွက်တာဝန်ရှိသည် - Miguel ÁngelGatón
  2. အချက်အလက်များ၏ရည်ရွယ်ချက်: ထိန်းချုပ်ခြင်း SPAM, မှတ်ချက်စီမံခန့်ခွဲမှု။
  3. တရားဝင်: သင်၏ခွင့်ပြုချက်
  4. အချက်အလက်များ၏ဆက်သွယ်မှု - ဒေတာများကိုဥပဒေအရတာ ၀ န်ယူမှုမှ လွဲ၍ တတိယပါတီများသို့ဆက်သွယ်မည်မဟုတ်ပါ။
  5. ဒေတာသိမ်းဆည်းခြင်း: Occentus ကွန်ယက်များ (အီးယူ) မှလက်ခံသည့်ဒေတာဘေ့စ
  6. အခွင့်အရေး - မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်၏အချက်အလက်များကိုကန့်သတ်၊

  1.   ကော်ရီ ဟုသူကပြောသည်

    ငါကြိုက်တယ်

  2.   Ajacinty ဟုသူကပြောသည်

    အဲဒါဟာငါ့အတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာဖြစ်ပြီးမင်းဗိုက်ဆာနေတာတော့မဟုတ်ပါဘူး။

  3.   Misifu-fu ဟုသူကပြောသည်

    ဒီဆီးချိုရောဂါနှင့်သဟဇာတဖြစ်သနည်း

  4.   PMIJK ဟုသူကပြောသည်

    ကျန်းမာရေးပြproblemsနာကြောင့် ၄ နှစ်ကနေ ၉ နှစ်အထိငါလုပ်ရတယ်။ ထိုအခြစ်ကိုဖန်ဆင်းခဲ့သည်။ ငါစားနိုင်သည့်တစ်ခုတည်းသောအရာမှာနံနက်နံနက်ဗာဒံနို့၊ ကြက်ကင်ကင်သို့မဟုတ်နံနက်ယံ၌ဆန်နှင့်ပြုတ်၊ ညစာအတွက်အတူတူဖြစ်သည်။ ဒါဆို ၅ နှစ်ကြာသည်။ ဒါပေမယ့်ငါကပြီးသားကကျန်းမာရေးပြproblemsနာများကြောင့်ဖြစ်ခဲ့သည်ဟုဆိုသည်။

  5.   Ivan ဟုသူကပြောသည်

    ပရိုတိန်းတွေဘယ်မှာလဲ။ ငါဒီအစားအစာကိုသဘောမကျတဲ့အာဟာရဗေဒပညာရှင်တစ်ယောက်အနေနဲ့မင်းကကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါကြွက်သားတွေဆုံးရှုံးမှာဖြစ်လို့ရလဒ်ကပိုနည်းတယ်။

    1.    harlequin ဟုသူကပြောသည်

      ကောင်းပြီလူ၊ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၁၀ ဂရမ်တွင်ပရိုတင်း ၂၀ ဂရမ်နှင့် ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၈ ဂရမ်ခန့်ရှိသည်။ ထည့်သွင်းပစ္စည်း ၁၀၀ ဂရမ်သာပါသောအစားအစာ ၃ ခုသည်သင့်အားတစ်နေ့လျှင်ပရိုတင်း ၈၄ ဂရမ်ထောက်ပံ့ပေးသည်။ ဒိန်ချဉ်နှင့်နို့တို့၏အရေအတွက်ကိုကျွန်ုပ်တို့ရေတွက်လျှင်တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ ဂရမ်ပရိုတိန်းကိုပိုမိုထုတ်လုပ်သွားမည်။ အလုံအလောက်ထက်ပိုပြီး ... ဘာအာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးမျိုး xd