Propjetajiet tal-mikrobi tal-qamħ

Jekk teżisti ikel li jistħoqqlu t-titlu ta 'superfood dak hu l-mikrobu tal-qamħ. Din il-parti żgħira tal-qamħ sħiħ (tokkupa biss 3% tad-daqs tagħha) fiha konċentrazzjoni għolja ta 'nutrijenti.

U huwa li xogħolhom hu li jieklu l-pjanta fit-tkabbir tagħha. Sfortunatament, ir-raħs tal-qamħ jintrema meta ssir dqiq abjad (li huwa dak li l-iktar jikkunsmaw). Madankollu, tista 'ssib dan l-ikel fit-taqsimiet b'saħħithom ta' xi supermarkits u tinkorporah fid-dieta tiegħek b'ħafna modi.

Kif tikkonsma r-raħs tal-qamħ

Ġerminali tal-qamħ nej jew inkaljat

Ġermen tal-qamħ

Ir-raħs tal-qamħ huwa ikel versatili ħafna. It-togħma tiegħu hija forma ta 'lewż u kemmxejn ħelwa, filwaqt li n-nisġa tagħha hija tqarmeċ. Tista 'żżid tablespoon (id-doża massima rrakkomandata hija 2-4 tablespoons kuljum) għal kważi kull ikla li tista' taħseb dwarha:

  • Jogurts
  • Meraq
  • Milkshakes
  • Ċereali għall-kolazzjon
  • Insalati
  • Stews
  • Sopop
  • Zlazi
  • Prodotti moħmija mid-dar (ħobż, kejkijiet ...). Tista 'tissostitwixxi 1/2 kikkra dqiq regolari b'ġerminali tal-qamħ.

Tista 'wkoll tħalltu ma' frak tal-ħobż biex iżżid il-valur nutrittiv ta 'platti bħat-tiġieġ bil-ħobż.

Nota: Ladarba miftuħa, żommu fil-friġġ f'kontenitur issiġillat sew. Ir-rikkezza tagħha f'xaħmijiet mhux saturati tikkawża li tinħass faċilment.

Żejt tal-mikrobu tal-qamħ

Żejt tal-mikrobu tal-qamħ

Minbarra l-ikliet tiegħek (fejn biss tablespoon waħda hija biżżejjed biex tissodisfa l-bżonnijiet tiegħek ta 'kuljum tal-vitamina E), tista 'tuża żejt tal-mikrobi tal-qamħ biex ittejjeb il-kundizzjoni ta' xagħrek u ġilda tiegħek. Iż-żieda ta 'ftit qtar max-xampù jew il-kondizzjonatur tiegħek tista' tgħin biex tevita telf ta 'xagħar u brija.

Jekk għandek ġilda irritata jew infjammata, L-applikazzjoni taż-żejt tal-mikrobi tal-qamħ tista 'taċċellera l-fejqan tiegħek grazzi għal nutrijenti ta' benefiċċju bħall-vitamina E. Applikata esternament, hija kkreditata wkoll bil-kapaċità li teħles il-psorjasi, ekżema, tikmix, ċikatriċi u kundizzjonijiet oħra tal-ġilda.

Nota: Peress li hija rikka f'ċerti xaħmijiet, għandhom jiġu kkunsmati bil-moderazzjoni. L-abbuż tiegħu jista 'jwassal għal pressjoni baxxa, kolesterol għoli u taqlib fl-istonku fost effetti sekondarji oħra.

Supplimenti tal-mikrobi tal-qamħ

Supplimenti tal-mikrobi tal-qamħ

Ir-raħs tal-qamħ jista 'jinstab ukoll f'kapsuli. Dawn il-plugins jistgħu jgħinu:

  • Itlef il-piż
  • Ikseb diġestjonijiet aktar b'saħħithom
  • Ittejjeb il-kundizzjoni tal-ġilda u xagħar
  • Issaħħaħ l-għadam
  • Żid il-fertilità fin-nisa u fl-irġiel

Nota: Ikkunsidra li tiċċekkja mat-tabib tiegħek qabel tibda xi supplimenti biex taqbel dwar id-dożaġġi u t-tul tat-trattament.

Modi oħra kif tiekol ir-raħs tal-qamħ

Ħobż tal-qamħ sħiħ

Tista 'tikkonsma r-raħs tal-qamħ permezz ta' prodotti tal-qamħ sħiħ, inkluż ħobż sħiħ, oġġetti moħmija, ċereali u dqiq. Jekk it-tikketta tindika li l-prodott in kwistjoni sar bi "100% qamħ sħiħ", għandu jkun fih il-partijiet kollha tal-qamħ tal-qamħ, kemm in-nuħħala kif ukoll il-mikrobu.

X'inhuma l-benefiċċji tar-raħs tal-qamħ

Ir-raħs tal-qamħ huwa mgħobbi b'fibra, proteini u vitamini B (folate, tiamina u vitamina B6). X'hemm aktar, fih ħafna mill-minerali essenzjali għall-ġisem (żingu, manjesju u manganiż). Jipprovdi wkoll vitamina E, nutrijent b’attività antiossidanti li għandha t-tendenza li tkun skarsa fid-dieta ta ’ħafna nies, u li tista’ tipprevjeni l-kanċer jew id-dijabete.

Qalb u għadam qawwi

Ir-raħs tal-qamħ jista 'jgħin biex iżomm il-qalb b'saħħitha u jipprevjeni difetti fit-tubu newrali fit-trabi grazzi għall-kontenut ta' aċidu foliku tiegħu.

Dan l-ikel jossiġena wkoll id-demm, isaħħaħ l-għadam u jnaqqas l-ossidazzjoni taċ-ċelloli. Dan huwa dovut għall-kontribuzzjoni tiegħu ta 'ħadid, fosfru u selenju.

It-tnaqqis tal-pressjoni għolja tad-demm (promossa mill-kontenut tal-potassju tagħha) huwa vantaġġ ieħor li tikkonsma r-raħs tal-qamħ.

Kontroll tal-piż

Żewġ imgħaref ta 'mikrobi tal-qamħ jipprovdu 1.9 grammi ta' fibra. Ta 'min jikkunsidra l-importanza tal-fibra fid-dieta biex tissodisfa aħjar l-aptit u b'hekk tikkontrolla l-piż. Madankollu, oqgħod attent bil-kontenut għoli ta 'kaloriji tiegħu (52 gramma għal kull żewġ imgħaref). Oqgħod attent għall-porzjonijiet, kif ukoll għall-kaloriji tal-bqija tal-ikel fid-dieta tiegħek biex tevita żieda fil-piż.

Minħabba din il-kontribuzzjoni tal-fibra, ir-raħs tal-qamħ jgħin ukoll biex jirregola t-transitu intestinali, jistabbilizza l-livelli taz-zokkor fid-demm u jnaqqas il-livelli tal-kolesterol ħażin.

Ibni l-muskolu

Il-konsum tal-proteina tiegħu (madwar 4 grammi għal kull żewġ imgħaref) jagħmilha a alleat biex iżid jew iżomm il-massa tal-muskoli. Ukoll, il-ġisem juża proteini biex jagħmel ċelloli ġodda u jżomm is-sistema immuni f'kapaċità sħiħa.

Effetti sekondarji tal-mikrobu tal-qamħ

Qamħ

Minkejja l-ħafna benefiċċji tagħha, mhux rakkomandat għal nies fuq dieta mingħajr glutina. Jista 'wkoll jikkawża piż żejjed minħabba r-rikkezza tiegħu f'kaloriji, u huwa għalhekk li huwa rrakkomandat li tissorvelja l-kaloriji totali ta' kuljum meta dan l-ikel ikun inkluż fid-dieta.


Il-kontenut tal-artikolu jaderixxi mal-prinċipji tagħna ta ' etika editorjali. Biex tirrapporta żball ikklikkja hawn.

Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat.

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.