Ikel permess u pprojbit
Id-dieta Atkins timmarka b'mod ċar diversi gruppi ta 'ikel li nistgħu nikkunsmaw, aħna nenfasizzaw li d-dieta tikkonsisti fl-ikel konsum ta '90% proteina u xaħam.
Ikel permess
- laħam aħmar, zalzett
- bajd
- ħut Frott tal-Baħar
- butir, marġerini, żjut, mayonnaise
- kremi tal-ħalib, jogurt sħiħ, ġobnijiet, eċċ.
Ikel projbit
Il-karboidrati gradwalment jiżdiedu mad-dieta hekk kif imorru tegħleb il-fażijiet tad-dieta. Għall-ewwel, huma miksuba mill-ħxejjex, u jimlew bl-10% li jifdal 100% ikel.
- Ħobż u dqiq
- għaġin u ross
- legumi
- zokkor
- ħalib
- frott
- ħaxix b'ħafna fibra
Il-konsum tal-fibra jitnaqqas għall-massimu għax jipprevjeni l-assorbiment ta 'xaħam fl-imsaren. Il ħaxix aħdar huwa limitat għal 50 gramma għal kull ikla.
Kritika tad-dieta
Din id-dieta kienet ikkritikat ħafna minħabba l-konsum għoli ta 'proteini u xaħmijiet li ntwera li huma ta' ħsara kbira għas-saħħa. Kif inhuma dawk li jaffettwaw it-tajjeb ċirkolazzjoni ta 'l-arterji tgħolli l-periklu li tbati mill-qalb.
La l-ebda frott u kważi l-ebda ħaxix jirriżultaw f'nuqqas ta 'ħafna minerali u nutrijenti essenzjali. U fl-aħħarnett, in-nuqqas ta 'fibra jikkawża problemi ta' stitikezza allura t-tindif tal-ġisem ma jseħħx kif suppost.
B'mod ġenerali, id-dieta Atkins mhijiex waħda mill-aktar b'saħħithom li nistgħu nsibu fis-suq, imma iddisinjat għal dawk in-nies aktar karnivori u inqas bdiewa nisa, biex ngħidu hekk, għax kif jidher, il-konsum tal-frott u l-ħaxix huwa kważi ineżistenti.