Elementi bażiċi tad-dieta Atkins

4449496577_b9c009ae26_b

Din id-dieta tissejjaħ Tabib Atkins, li jispjega li ġisimna huwa aktar faċli biex jaħarqu karboidrati milli proteini, għalhekk, jittrasforma karboidrati f'enerġija u jaħżen proteini fil-forma ta 'xaħam.
Dan jikkawża lill-ġisem tagħna dejjem jieħu karboidrati biex jiġġenera l-enerġija, madankollu, jekk niddeċiedu li ma neħdux u nieklu proteini puri u kważi l-ebda karboidrati, l-unika provvista ta 'enerġija li ssib se tkun imħażen tax-xaħam.
B'din id-dieta titlef ħafna piż jekk issegwiha l-ittra u ma tiħux wisq liċenzji. Jippermetti li tiekol ikel li ta 'spiss huwa pprojbit f'dieti oħra, bħal proteini u xaħmijiet u f'dan il-każ jipprojbixxi l-iktar ikkunsmat, ħaxix u legumi.

Ikel permess u pprojbit

Id-dieta Atkins timmarka b'mod ċar diversi gruppi ta 'ikel li nistgħu nikkunsmaw, aħna nenfasizzaw li d-dieta tikkonsisti fl-ikel konsum ta '90% proteina u xaħam.

Ikel permess

  • laħam aħmar, zalzett
  • bajd
  • ħut Frott tal-Baħar
  • butir, marġerini, żjut, mayonnaise
  • kremi tal-ħalib, jogurt sħiħ, ġobnijiet, eċċ.

Ikel projbit

Il-karboidrati gradwalment jiżdiedu mad-dieta hekk kif imorru tegħleb il-fażijiet tad-dieta. Għall-ewwel, huma miksuba mill-ħxejjex, u jimlew bl-10% li jifdal 100% ikel.

  • Ħobż u dqiq
  • għaġin u ross
  • legumi
  • zokkor
  • ħalib
  • frott
  • ħaxix b'ħafna fibra

Il-konsum tal-fibra jitnaqqas għall-massimu għax jipprevjeni l-assorbiment ta 'xaħam fl-imsaren. Il ħaxix aħdar huwa limitat għal 50 gramma għal kull ikla.

Kritika tad-dieta

Din id-dieta kienet ikkritikat ħafna minħabba l-konsum għoli ta 'proteini u xaħmijiet li ntwera li huma ta' ħsara kbira għas-saħħa. Kif inhuma dawk li jaffettwaw it-tajjeb ċirkolazzjoni ta 'l-arterji tgħolli l-periklu li tbati mill-qalb.

La l-ebda frott u kważi l-ebda ħaxix jirriżultaw f'nuqqas ta 'ħafna minerali u nutrijenti essenzjali. U fl-aħħarnett, in-nuqqas ta 'fibra jikkawża problemi ta' stitikezza allura t-tindif tal-ġisem ma jseħħx kif suppost.

B'mod ġenerali, id-dieta Atkins mhijiex waħda mill-aktar b'saħħithom li nistgħu nsibu fis-suq, imma iddisinjat għal dawk in-nies aktar karnivori u inqas bdiewa nisa, biex ngħidu hekk, għax kif jidher, il-konsum tal-frott u l-ħaxix huwa kważi ineżistenti.


Kun l-ewwel li tikkummenta

Ħalli l-kumment tiegħek

Your email address mhux se jkun ippubblikat. oqsma meħtieġa huma mmarkati bl *

*

*

  1. Responsabbli għad-dejta: Miguel Ángel Gatón
  2. Għan tad-dejta: Kontroll SPAM, ġestjoni tal-kummenti.
  3. Leġittimazzjoni: Il-kunsens tiegħek
  4. Komunikazzjoni tad-dejta: Id-dejta ma tiġix ikkomunikata lil partijiet terzi ħlief b'obbligu legali.
  5. Ħażna tad-dejta: Bażi tad-dejta ospitata minn Occentus Networks (UE)
  6. Drittijiet: Fi kwalunkwe ħin tista 'tillimita, tirkupra u tħassar l-informazzjoni tiegħek.